在生活中不有少人擁有同樣的困擾，在身材管理方面總是找不到合適的方法，或許有嘗試過(guò)飲食控制，餓到暈頭轉(zhuǎn)向也沒(méi)有見(jiàn)到大肚下去?；蛘哂袇⑴c運(yùn)動(dòng)，可是跑到腿都發(fā)軟還是沒(méi)有看到將軍肚減下去，這是為什么。到底這難纏的將軍肚怎么減下去？

將軍肚怎么減下去？其實(shí)飲食與運(yùn)動(dòng)都對(duì)減肚子有幫助，只是或許自己的做法有些出入，所以效果會(huì)差一些，假如能把飲食與運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)其實(shí)效果會(huì)更好。比如在飲食方面一定要合理膳食，而不是惡意節(jié)食，比如每天三餐一定要調(diào)配合理，盡量做到粗細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配，同時(shí)要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)充足，這樣更有利于該類脂肪的清除。適量多號(hào)一些含b族維生素高的食材，能有效加快物質(zhì)代謝，促進(jìn)轉(zhuǎn)化為能量，還可以多吃一些燕麥，玉米，海帶，蛋清，只要對(duì)高糖、油炸的食物少吃或不吃即可。

適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，這也是非常有效的方法，運(yùn)動(dòng)本身就是脂肪的天敵，每天參與任何有氧運(yùn)動(dòng)，只要時(shí)長(zhǎng)達(dá)到半小時(shí)以上，感覺(jué)身體有微微出汗，心率有提高，說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是有效的，不過(guò)在剛開(kāi)始時(shí)從少到多，慢慢增加，一定要循序漸進(jìn)，這樣能夠加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。同時(shí)也能提升個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力。

再者就是拒絕藥物減肥，太多減肥者可能在開(kāi)始不知道如何減肥時(shí)有相信過(guò)藥物減肥，是藥三分毒，就算服用減肥藥能輔助減肥，可是對(duì)健康沒(méi)有任何好處，所以拒絕吃藥減肥，副作用比較大，而且容易讓身體產(chǎn)生依賴性。

關(guān)于將軍肚怎么減下去？最健康有效的方式就是把飲食與運(yùn)動(dòng)這兩方面配合好，平時(shí)在生活當(dāng)中務(wù)必要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，而且還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再就是，一定要堅(jiān)持相信，持之以恒，一段時(shí)間之后能夠看到比較不錯(cuò)的效果。

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將軍
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