沒有人會喜歡身上有多余的東西，比如說，雙下巴，而且這個雙下巴怎么藏也藏不住，這真是個讓人苦惱的問題。今天我就來跟大家說說雙下巴那些事！

雙下巴不是實際的“第二下巴”，而是積聚在下巴下方，下頜骨下方的多余脂肪。

雙下巴是一個經(jīng)常要擺脫的頑固區(qū)域，對大多數(shù)擁有雙下巴的人來說，情況很糟。這是許多人苦惱困擾的根源。

什么原因?qū)е码p下巴？

通常，雙下巴的主要原因是體重增加。由于雙下巴通常會多余脂肪和皮膚，超重會導(dǎo)致多余的脂肪堆積。 體重快速增加或減少也可能是原因。除了體重增加、波動之外，還有其他一些因素可以起作用：

a年齡：隨著年齡的增長，皮膚失去彈性，導(dǎo)致脖子和下巴周圍的皮膚松弛。

b遺傳：有時候，一個人獨特的遺傳構(gòu)成可能導(dǎo)致雙下巴的發(fā)展，無論他們?nèi)绾闻Φ馗淖兯?。對于某些的人來說，沒有任何運動量和適當?shù)娘嬍沉晳T可以改變它。

c姿勢不良：盡管姿勢不良并不是造成此問題的主要原因，但它可能加劇雙下巴問題。想到這一點，如果您總是坐在椅子上或低頭看著手機（大多數(shù)人都這樣做），則脖子處于恒定的屈曲狀態(tài)，這可能會導(dǎo)致皺紋并削弱該區(qū)域的肌肉。

d飲食不良：如前所述，雙下巴的主要原因是超重。因此，不良的飲食習慣以及久坐的生活方式會導(dǎo)致多余的脂肪增加。脂肪幾乎可以在體內(nèi)的任何地方蓄積，對于某些人，脂肪積聚在下巴下方。

擺脫雙下巴的各種方法

幸運的是，如果你要與雙下巴作斗爭，可以使用多種方法來對抗它。有些是自然的，但需要勤奮和努力，而今天我也分享一些快速而有效的途徑。

1、飲食

雙下巴的最常見原因是體重增加，而增加體重的最佳解決方案是適當?shù)臓I養(yǎng)和積極的生活方式。攝入過多的卡路里和暴飲暴食會導(dǎo)致體重過度增加，進而增加包括下巴部位在內(nèi)的身體周圍的脂肪。

以下是一些健康飲食策略的方法：

（1）將日常生活中一些加工食品（精制谷物、谷類、薯片、烘焙食品、油炸食品等），換做更多全食（新鮮水果和蔬菜、瘦肉、魚、全谷物）。后者可以幫助降低總熱量的數(shù)量，并讓你充分更長，由于高纖維

（2）和蛋白質(zhì)含量。

（3）注意飲食。進食時多花5-10分鐘可以幫助控制體重。吃東西時不要分神（不要電視或電話），然后慢慢咀嚼。通過這些步驟，你可以感覺飽腹感，并且比平時少吃東西時少吃東西。換掉不健康的零食，例如薯片和糖果，換吃脆脆的蔬菜和水果，例如胡蘿卜和蘋果。

2.運動

每周進行兩到三次的運動訓(xùn)練，鍛煉肌肉，刺激脂肪流失。中等強度的心血管運動，至少每周30次，每次30分鐘。下班后在午餐時間散步，或者全天短暫步行15分鐘。

或者一些進行特定的練習

雖然沒有足夠的科學證據(jù)這些動作可以減少指定區(qū)域脂肪的想法，但可以進行某些運動來增強和塑造。因姿勢不良而變得虛弱的頸部和下巴區(qū)域的肌肉。練習這些動作，雕刻的下巴線條顯得優(yōu)美。

1、仰抬頭

方法如下：

以站立的姿勢，向后上傾斜頭，看著天花板。

向是親吻天花板的感覺，很快你會感覺下巴下方的區(qū)域感到繃緊。

保持該姿勢5-20秒。

釋放保持并返回到起始位置。

每天重復(fù)此練習10-15次，持續(xù)數(shù)周。

2、下頜鍛煉

這個動作可伸展并增強了下頜部位，從而有助于構(gòu)造下巴部位。

方法如下：

在保持脊椎直立的同時，慢慢向后傾斜頭部，直到你看著天花板為止。

然后，向前推動下頜，就好像你要去咬東西一樣（下巴下方會感到繃緊）。

保持這個姿勢5-10秒。

放松下巴，將頭回到起始位置。

重復(fù)5-10次。

每天做2-3次這樣的運動。

擺脫雙下巴的其他方法？

盡管自然方法是消除下巴下多余贅肉的好方法，但有時人們希望快速解決。

比如，脂肪分解，就是通過吸脂術(shù)（通過抽吸去除多余的脂肪）或使用激光治療雙下巴。

與自然方法相比，這些方法可能會提供更直接的結(jié)果，但筆者不支持大家這樣去做，這些方法不能保證你永遠不會再看到雙下巴。如果不改變飲食和生活方式，那么脂肪很會迅速在無脂區(qū)重新積累。

其他建議

要真正讓下顎肌肉正常工作而無需憂慮，請嚼一些口香糖！

l 口香糖已被證明可以增強頜骨的肌肉，而且你還能從中得到一些有益的好處。只要確保選擇無糖口香糖即可。

l 多喝水可以幫助保持皮膚的彈性。如果你沒有喝足夠的水，皮膚會變得干燥而下垂。因此，請務(wù)必保持水分！

l 隨著年齡的增長，你的皮膚會失去自然彈性。定期的面部按摩有助于改善血液循環(huán)，可以幫助你保留一些年輕的光彩。

好了，今天就分享到這里了，喜歡我的分享，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)給更多的人。

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