哥本哈根減肥食譜第十三天

這一天終于到來(lái)了！！還差一天就半個(gè)月了！！比那時(shí)候追劇還辛苦啊??！減肥真不是人干的活兒?。?！別看這個(gè)食譜他讓你吃東西啊??！都是堆不管飽的東西?。?！吃的時(shí)候飽?。?！但是秒餓?。?！不過(guò)還好姐有毅力?。。⊙鎏扉L(zhǎng)笑三聲??！哈哈哈～

吃這個(gè)食譜前要充分研究一下～不然緊緊參照app上的或者那個(gè)翻譯版本的寫(xiě)的好像很明白但是有時(shí)操作還是有點(diǎn)摸不著頭腦～但是最重要的就是堅(jiān)持和不吃食譜以外的東西??！

我大概一共減了10斤～初始體重沒(méi)稱(chēng)是因?yàn)槭匙V開(kāi)始的前一天晚上暴了各種餅干鴨脖子沒(méi)敢稱(chēng)～但是肯定過(guò)了56kg的～今天早上上稱(chēng)51.4kg～所以效果還是很顯著的～昨天晚上吃完晚飯上稱(chēng)是52.5～早晚相差1kg左右～我覺(jué)得還可以吧～

明天就要恢復(fù)飲食了～我覺(jué)得這個(gè)也很重要～
其實(shí)吃了半個(gè)月這個(gè)食譜，真的口味變清淡了…昨天吃貨問(wèn)我第一頓想吃什么，我說(shuō)糙米飯+西紅柿炒雞蛋。。哈哈

我研究了一下，吃完食譜復(fù)胖的原因是中餐和西餐的差異，其實(shí)西餐簡(jiǎn)餐很好做，而且咱們國(guó)人喜歡吃精米面，饅頭花卷芝麻醬糖餅～國(guó)外除了面包就是意面什么的～所以我決定以后都換五谷雜糧，本來(lái)精米大白面就沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)我也不是很愛(ài)吃～以后就算吃饅頭也吃全麥的～外面賣(mài)的不好就自己動(dòng)手豐衣足食吧!

炒菜盡量選GI值低的～這類(lèi)食物糖吸收的慢～對(duì)減肥的人有幫助～意面 全麥面包等～

減肥是個(gè)終身事業(yè)～要在確保健康的情況下減肥！加油吧大家～

用料  

哥本哈根減肥食譜第十三天的做法  

面包片是按照app的吃的吃了2片～我是倆食譜結(jié)合吃的～哪個(gè)讓吃的多吃哪個(gè)～哈哈?。?/p>

午飯就不那么美好了～胡蘿卜沒(méi)洗用櫻桃擺個(gè)造型吧～嘎嘎～大櫻桃是明天獎(jiǎng)勵(lì)自己的?。?/p>

雞很好吃??！燉到了脫骨??！yummy！

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