哥本哈根減肥食譜第十三天

這一天終于到來了??！還差一天就半個月了?。”饶菚r候追劇還辛苦?。?！減肥真不是人干的活兒?。?！別看這個食譜他讓你吃東西?。?！都是堆不管飽的東西?。。〕缘臅r候飽?。。〉敲腽I?。?！不過還好姐有毅力?。?！仰天長笑三聲！！哈哈哈～

吃這個食譜前要充分研究一下～不然緊緊參照app上的或者那個翻譯版本的寫的好像很明白但是有時操作還是有點摸不著頭腦～但是最重要的就是堅持和不吃食譜以外的東西！！

我大概一共減了10斤～初始體重沒稱是因為食譜開始的前一天晚上暴了各種餅干鴨脖子沒敢稱～但是肯定過了56kg的～今天早上上稱51.4kg～所以效果還是很顯著的～昨天晚上吃完晚飯上稱是52.5～早晚相差1kg左右～我覺得還可以吧～

明天就要恢復(fù)飲食了～我覺得這個也很重要～
其實吃了半個月這個食譜，真的口味變清淡了…昨天吃貨問我第一頓想吃什么，我說糙米飯+西紅柿炒雞蛋。。哈哈

我研究了一下，吃完食譜復(fù)胖的原因是中餐和西餐的差異，其實西餐簡餐很好做，而且咱們國人喜歡吃精米面，饅頭花卷芝麻醬糖餅～國外除了面包就是意面什么的～所以我決定以后都換五谷雜糧，本來精米大白面就沒什么營養(yǎng)我也不是很愛吃～以后就算吃饅頭也吃全麥的～外面賣的不好就自己動手豐衣足食吧!

炒菜盡量選GI值低的～這類食物糖吸收的慢～對減肥的人有幫助～意面 全麥面包等～

減肥是個終身事業(yè)～要在確保健康的情況下減肥！加油吧大家～

用料  

哥本哈根減肥食譜第十三天的做法  

面包片是按照app的吃的吃了2片～我是倆食譜結(jié)合吃的～哪個讓吃的多吃哪個～哈哈?。?/p>

午飯就不那么美好了～胡蘿卜沒洗用櫻桃擺個造型吧～嘎嘎～大櫻桃是明天獎勵自己的?。?/p>

雞很好吃??！燉到了脫骨??！yummy！

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