人有三急，我們每天都離不開吃喝拉撒，每天及時排出宿便，對身體健康是有必要的。這樣，我們的胃腸才能更加健康。但是，隨著生活壓力的不斷增大，很多時候，可能會長時間拉不出大便。出現(xiàn)好幾天便秘，有些人甚至可能10天半個月都拉不出來。這是怎么回事？沒拉出來的屎都去哪里了呢？主要還是停留在胃腸中！

10天不大便，沒拉出來的屎去了哪里？

大便是不會無緣無故消失的，沒排出的大便，停留在我們的胃腸中，體積比較大的糞便，會被胃腸開始二次吸收。從而就會感覺到腹痛以及腹脹。這對身體健康的影響是非常大的，就相當于身體吸收毒素。這也是為什么長時間不拉大便，會變得大腹便便，各種胃腸疾病也會找上門來的原因。

選對方法，輕松“一瀉千里”！

服藥刺激腸壁或潤滑腸壁，以增加腸蠕動，促進排便反射，或增加腸內(nèi)容積，軟化糞便，使糞便易于排出。緩瀉藥是一類能促進排便反射或使排便順利的藥物，緩瀉藥的活性成分有乳果糖、比沙可啶、甘油、硫酸鎂、大黃、山梨醇；制劑有開塞露、車前番瀉復(fù)合顆粒、聚乙二醇粉劑、羧甲基纖維素鈉顆粒。

防重于治，防患于未然！

1、改變不良飲食習(xí)慣，多食用蔬菜、水果(芒果、香蕉等)，增加膳食纖維(麥麩、糙米、粗糧、酵母、豆類)，多飲水或果汁，增加易產(chǎn)氣食物量(洋蔥、蘿卜、蒜苗)，促進腸蠕動加快，有利排便。適量增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸，有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等)，以潤滑腸道、通便；

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。建議每天至少喝1500ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

參考文獻

[1]張石革主編.藥店藥師常見病用藥指導(dǎo)手冊[M].北京.中國醫(yī)藥科技出版社.2020.147-151.

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