核心提示：冬季減肥應(yīng)該怎么做？在寒冷的天氣里，泡澡無(wú)疑是最舒服愜意的事情，況且泡澡還能減肥，這真是兩全其美的事情。下面，小編分享一個(gè)生姜泡澡減肥法，讓你在冬季舒舒服服地瘦身！

　　冬季減肥應(yīng)該怎么做？在寒冷的天氣里，泡澡無(wú)疑是最舒服愜意的事情，況且泡澡還能減肥，這真是兩全其美的事情。下面，小編分享一個(gè)生姜泡澡減肥法，讓你在冬季舒舒服服地瘦身！

　　生姜泡澡減肥

　　寒冷的冬季里，泡個(gè)暖暖的熱水澡，該是何等的愜意??！什么，泡澡還可以減肥？是的，你沒(méi)看錯(cuò)，用生姜泡澡，可是冬季減肥妙計(jì)啊。

　　姜能促進(jìn)身體代謝，特別是針對(duì)惱人的下半身肥胖問(wèn)題效果最顯著。利用老姜來(lái)泡澡，在寒流來(lái)襲的日子，可說(shuō)是袪寒瘦身一舉兩得！

　　生姜酚能快速燃燒脂肪

　　為什么用姜泡澡可以瘦？中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)藥化所副教授陳耀寬表示，姜含有一個(gè)重要元素──“生姜酚”或稱為“姜辣素”（Gingerol），可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高新陳代謝，這就是為什么喝姜茶會(huì)全身覺(jué)得溫暖。而用姜泡澡，便會(huì)讓身體很快產(chǎn)生熱的感覺(jué)，比一般泡澡更容易排汗，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是藉由流汗消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪目的，對(duì)于虛胖、水腫型的人來(lái)說(shuō)，效果最明顯。

　　生姜酚在體內(nèi)，還有更多妙用。

　　一、 降低淀粉的轉(zhuǎn)換

　　我們吃下的淀粉類食物會(huì)被分解為醣類，再轉(zhuǎn)為熱量，熱量會(huì)轉(zhuǎn)成葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少，過(guò)剩的部分就會(huì)變成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不會(huì)轉(zhuǎn)換成血糖，自然就不會(huì)變成脂肪囤積體內(nèi)了。

　　二、 分解、燃燒體脂肪

　　這聽起來(lái)很像減肥產(chǎn)品的噱頭，但生姜確實(shí)有這樣的作用存在。生姜酚可以分解體脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出。另一方面，也可以刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，讓體內(nèi)的循環(huán)加速。

　　三、 幫助排除水分、體內(nèi)廢物

　　不少女生肥胖的原因就是因?yàn)轶w內(nèi)累積的水分無(wú)法順利排出，因此會(huì)有水腫現(xiàn)象，生姜酚除了幫助排汗外，也有利尿作用，另外也因?yàn)橛兴沙谀c胃平滑肌的功能，可以讓肚子里堆積的糞便比較容易排出，改善便秘。

　　辣椒泡澡一樣有效嗎？

　　辣椒也被認(rèn)為有瘦身作用，那么，用辣椒泡澡是否也有一樣的效果？

　　表示，“辣椒素”確實(shí)也有類似效果，但問(wèn)題是，辣椒太過(guò)刺激，不適合用來(lái)泡澡，而生姜只要用量適當(dāng)，泡澡時(shí)不用擔(dān)心會(huì)有“辣”的感覺(jué)。

　　然而，會(huì)不會(huì)泡到胸部而讓上圍縮水？陳耀寬解釋，用生姜泡澡確實(shí)有分解脂肪作用，雖然目前沒(méi)有具體證據(jù)指出這樣會(huì)讓胸部變小，但為了避免“副作用”，建議你還是泡半身浴就好。

　　姜汁入浴法

　　“姜是老的辣”，用來(lái)泡澡的姜當(dāng)然也要選擇老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料時(shí)可別把皮去掉了，以下就來(lái)看看要準(zhǔn)備哪些材料以及泡澡的方法。

　　方法：

　　在用生姜泡澡之前，可先清潔身體，泡完之后不需特別沖洗。

　　時(shí)間：

　　20～30分鐘。以半小時(shí)為主，視個(gè)人狀況而定，采用反覆交替法效果最好，例如泡個(gè)5分鐘覺(jué)得熱時(shí)起來(lái)休息一下，讓毛細(xì)孔收縮并排汗，身體溫度恢復(fù)時(shí)再重覆浸泡。

　　次數(shù)：

　　一周至少三次。姜汁泡澡天天都可進(jìn)行，如果你時(shí)間有限，一周至少進(jìn)行三次。

　　效果：

　　用姜汁泡澡，連平常不容易流汗的人在泡澡后都會(huì)大量流汗，有的人甚至?xí)掷m(xù)半小時(shí)。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)曾做過(guò)測(cè)試，實(shí)驗(yàn)者利用生姜泡澡在一個(gè)月后體重最少減少0.5公斤，平均成績(jī)達(dá)3～4公斤，有些人連帶改善筋骨酸痛、手腳冰冷、月經(jīng)疼痛等問(wèn)題。

　　配方

　　配方A

　　材料：2株老姜切片(約300公克)、白醋(約50ml)、米酒(約50ml)

　　作法：姜片加1公升水煮沸濾出姜汁，和醋、米酒一起倒入熱水浴盆里即可泡澡。

　　功效：醋有輕微去角質(zhì)作用，至于米酒則能更強(qiáng)化血液循環(huán)。

　　配方B

　　材料：2株生姜(約300公克)、甘油(一茶匙)

　　作法：生姜加500ml水打汁過(guò)濾，將濾出的生姜汁、甘油倒入8分滿的熱水浴盆里攪拌均勻。

　　功效：覺(jué)得煮姜麻煩或是不喜歡醋味的人可以選B配方，甘油還能讓肌膚比較不干燥。

　　Tips

　　1. 泡后應(yīng)補(bǔ)充水分，但避免高糖飲品以及大吃。

　　2. 大量流汗情況避免吹到風(fēng)。

　　3. 適時(shí)擦上乳液避免皮膚干燥。

　　NG狀況

　　有以下情形，不適合用生姜泡澡：

　　1. 皮膚有狀況，如冬季癢、蕁麻疹、發(fā)炎、有傷口等。

　　2. 罹患心臟病、高血壓等疾病。

　　3. 體質(zhì)虛弱，例如一流汗就會(huì)頭暈、臉色蒼白、容易疲累。

　　4. 熱性體質(zhì)，如火氣大、容易面紅耳赤者。

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