秋冬季如何減肥

男 | 26個(gè)月 2012-04-23 19:16:38 4人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述： 前，失戀了非常傷心，每天喝酒，暴飲暴食現(xiàn)在啤酒肚也出來了。皮膚也變差還長(zhǎng)了痘，突然覺醒覺得不能這樣頹廢下去，想要恢復(fù)成以前那樣，有什么辦法可以健康減肥呢，我還想當(dāng)回以前的陽光少年！

想得到怎樣的幫助：秋冬季節(jié)怎么才能健康減肥呢？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

秦鳳麗 哈爾濱市香坊區(qū)人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)小兒急性上呼吸道感染，小兒肺吸蟲病，小兒肺炎支 幫助網(wǎng)友：5806稱贊：1

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2018-04-22 15:50:41 我要投訴

      你好，冬天減肥的原因主要有兩點(diǎn)，一是冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加，因而冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少；二是冬季減肥效果最佳，這是因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，比在溫暖環(huán)境中要多得多。運(yùn)動(dòng)療法是最能提高抵抗力的一種，最適合寒冷的冬天。只要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)療法，再配以適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，常能達(dá)到預(yù)期的效果。

郭清山 黑龍江省傳染病防治院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)各類病毒性肝炎，肝硬化合并腹水，上消化道出血， 幫助網(wǎng)友：6029

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2018-04-22 15:51:00 我要投訴

      您好，根據(jù)您的描述建議采用科學(xué)的減肥方法進(jìn)行減肥，主要的方法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，和調(diào)節(jié)飲食。建議您到健身房，請(qǐng)一個(gè)健身教練，量身為您締造一個(gè)健身計(jì)劃。

倪萍 蘭陵縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 未成年人心理健康服務(wù)，生活減壓、人際溝通、情感問題 幫助網(wǎng)友：299

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2018-04-22 15:40:46 我要投訴

      你好，建議您可以進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉哦。在跑步的過程當(dāng)中，加入冥想，清空大腦，全身心的去感受自己奔跑時(shí)身體的感受。體驗(yàn)流汗之后的痛快感。既可以增強(qiáng)體質(zhì)，減輕體重，又能清空心中的不良情緒，一舉兩得哦。
      以上是對(duì)“秋冬季如何減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

王明玲 哈爾濱市第六醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 乙肝、丙肝、甲肝、肝硬化、水痘，手足口病等，對(duì)各種 幫助網(wǎng)友：7182稱贊：2

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2018-04-22 15:50:40 我要投訴

      的最好辦法就是，控制飲食，健康飲食量，減少垃圾食品，減少油膩食品，不喝啤酒，碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，去健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥。

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