1喝茶可以減肥但不要進(jìn)入誤區(qū)

　　1.空腹喝茶更減肥

　　茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　2.晚上大量喝茶

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

　　3.經(jīng)期喝茶

　　經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會(huì)加重以上不適癥狀。

　　4.只喝淡茶減肥

　　量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

　　5.用新鮮茶葉泡茶

　　新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時(shí)間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝。

2西紅柿和黃瓜哪個(gè)減肥效果好？

　　為什么西紅柿能夠減肥

　　西紅柿含有大量的果膠等食物纖維，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)這種纖維不容易被腸道吸收，并且能夠?qū)⒛c道內(nèi)的脂肪裹挾著帶出體外，所以具有減肥效果。西紅柿還含有大量的番茄紅素，可以降低熱量的攝取，減少脂肪的累積，同時(shí)西紅柿含有的糖分非常少，熱量比較低，多吃一些也不會(huì)發(fā)胖，由于以上的原因，西紅柿成為了減肥的好食品。

　　西紅柿減肥法的具體操作

　　1.飯前吃西紅柿或者是喝番茄汁減肥法，飯前吃1個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，西紅柿中含有的植物纖維能夠使得腸道內(nèi)的脂肪被裹挾著排出體外，所以吃西紅柿具有減肥功效。

　　2.午餐或者是晚餐吃西紅柿減肥法，午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常進(jìn)食并保證有營養(yǎng)，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。這樣就可以使得身體攝入的熱量與糖分大大降低，從而有利于減肥的進(jìn)行。

　　3.需要堅(jiān)持3個(gè)月甚至是半年。西紅柿減肥法需要長期的堅(jiān)持，不是一朝一夕就可以成功的，最好是堅(jiān)持三個(gè)月以上或者是半年以上，醫(yī)學(xué)研究顯示，身體的各項(xiàng)機(jī)能新陳代謝的周期為半年，而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。

　　4.盡量做到生活有規(guī)律

　　生活不規(guī)律，暴飲暴食，經(jīng)常熬夜等都是對減肥不利的因素，西紅柿減肥法需要保持良好的睡眠與規(guī)律的飲食，能夠搭配西紅柿這種纖維食物，是減肥的好方法。

　　7天黃瓜雞蛋減肥法是流傳很久的減肥方法之一，就是一周之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　7天黃瓜雞蛋減肥法第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：

　　早上，雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午，雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上，黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　提醒：7天黃瓜雞蛋減肥法最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐!從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

　　如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好! 結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!我相信過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽!

　　吃雞蛋能減肥嗎?雞蛋減肥的原理

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

　　吃黃瓜減肥嗎?黃瓜減肥的原理

　　現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、 高血脂以及合并肥胖癥的 糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

3秋季減肥多吃這些水果

　　1.蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

　　2.西瓜

　　西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

　　4.葡萄柚

　　因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

　　5.檸檬

　　檸檬含檸檬酸，當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。

4吃減肥藥的副作用這么大

　　1、嗜睡。

　　女性吃多了減肥藥就會(huì)想睡覺。那么，我們女性嗜睡更為恐怖。當(dāng)服用了含有PPA成分的減肥藥，減肥者就會(huì)出現(xiàn)嗜睡癥狀，干什么都覺得沒有力氣，同時(shí)，服藥者還會(huì)有明顯的尿多癥狀。PPA成分會(huì)讓減肥者對食物有厭惡的欲望，并且，長期服用含有PPA的減肥藥，會(huì)造成女性中風(fēng)。

　　2、嘔吐。

　　減肥藥常用伎倆，讓服藥者上吐下瀉來達(dá)到減肥的目的。濫用含有瀉劑成分的減肥藥，肚子會(huì)疼痛的十分難受，當(dāng)藥物開始出現(xiàn)藥性后，你接下來的時(shí)間就需要在廁所度過了。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當(dāng)，輕癥腹痛、惡心，嚴(yán)重就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)、心煩意燥、脫水等全身癥狀。

　　3、失眠。

　　有很多人在吃了減肥藥以后，就會(huì)出現(xiàn)明顯的幸福狀態(tài)，一些把睡覺當(dāng)做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕了藥一樣。這多由于減肥藥中含有安非他命，它會(huì)讓服減肥藥者出現(xiàn)幻想、情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙等癥狀。長期服用該類減肥藥，會(huì)出現(xiàn)吸毒一樣的癥狀，易上癮，難戒除。

5為什么說夏天是減肥的季節(jié)

　　1.夏天代謝快

　　冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　2.夏天胃口不好吃得少

　　新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。

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