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雞胸肉的卡路里非常低！減肥餐雞胸肉做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 18:09

　　對(duì)于減肥的人，通常要特別注意飲食卡路里，如果吃高熱量的食物，很容易導(dǎo)致體重增加。雞胸肉是常見的一類，很多人都在擔(dān)心雞胸肉熱量高。事實(shí)上，雞胸肉的卡路里非常低，而蛋白質(zhì)含量非常高。因此，減肥的人可以吃雞胸肉，還不會(huì)導(dǎo)致體重增加，那么減肥餐雞胸肉做法是怎樣的呢？

　　最好是準(zhǔn)備一個(gè)不粘鍋。這是更好地使用不粘鍋，由于不粘鍋可以使雞胸脯無油，這減少了大量的熱量，并在同一時(shí)間內(nèi)，不粘鍋可以解決非粘鍋的問題。因此，不粘鍋是減肥最本質(zhì)的東西。

　　然后雞脯肉需要進(jìn)行腌制，不做處理的雞胸肉可以非常難吃。如何腌呢？切雞胸肉切成薄片，然后放入一個(gè)碗里。將調(diào)味料放入，先放一點(diǎn)生醬油的，生醬油沒有太多的熱量，對(duì)味道非常好。然后放少許醬油，醬油只有幾卡路里的熱量，不要放鹽。因?yàn)槟銣p肥，應(yīng)該減少鹽的攝入量。

　　為什么要減少鹽的攝入量？因?yàn)辂}是高熱量，使人們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)變化容易發(fā)胖。對(duì)于不放鹽，辣椒粉是一個(gè)很好的替代品。在胡椒粉的辛辣味可以代替鹽的味道，千萬不要放淀粉，畢竟，淀粉很容易發(fā)胖。

　　腌制實(shí)際上是不斷變化雞胸肉中最重要的組成部分。一旦這一步完成，剩下就順其自然。放在不粘鍋里，然后打開小火，因?yàn)槿绻筒婚_的雞胸肉很容易燒毀，等到雞胸肉變成紅色，然后才能吃。盛出來之后最好等一會(huì)，因?yàn)檫@樣鎖定雞胸肉肉汁。最后，吃雞胸肉時(shí)候，可以加一點(diǎn)額外的味道，使之更好的味道。

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