一、吃水果要適當(dāng)

秋季，是豐收的季節(jié)，是補(bǔ)充維生素C、改善食欲的大好時(shí)機(jī)。不少準(zhǔn)媽媽認(rèn)為，水果既然是健康食物，就可以無(wú)限量食用，甚至還用來(lái)代替主食，這種做法是錯(cuò)誤的。其實(shí)準(zhǔn)媽媽每天的水果量保持在500g左右就足夠了，如果存在糖耐量異常，就不宜超過300g。水果過量有可能帶來(lái)超重、高脂血癥、高血糖、腹瀉等問題。此外，山楂過量易導(dǎo)致流產(chǎn)，桂圓過量易導(dǎo)致便秘。

小貼示：

蘋果、梨、木瓜、火龍果、橙子等水果是秋季的時(shí)令水果，水分含量適中，較為適宜食用。

二、營(yíng)養(yǎng)均衡

無(wú)論怎么進(jìn)補(bǔ)，都應(yīng)當(dāng)保證攝入足夠量的碳水化合物，包括米、面等谷類食物，土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜，還有玉米等雜糧。食物品種豐富多樣，有利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康。比如體重60kg的準(zhǔn)媽媽，每天需要攝入約250～300g主食(以生米生面的重量計(jì)算)。但是有一些準(zhǔn)媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，或者害怕體重增加太快而用肉蛋魚蝦、水果代替主食，這就使得腸胃的有限空間過多被占據(jù)，不僅影響了體重的增長(zhǎng)和B族維生素的攝入，還干擾了胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

小貼示：

秋天是玉米、紅藥、板栗、蓮藕、山藥新鮮上市的季節(jié)，所以可以用其代替部門主食。因?yàn)榇祟愂澄锊粌H淀粉含量豐富，還含有大量的膳食纖維和植物黏多糖，其能夠補(bǔ)充熱量、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便排毒、還能增強(qiáng)免疫力。

三、控制高蛋白的攝入

擺脫夏天的煩惱，入秋后的準(zhǔn)媽媽胃口可能會(huì)逐漸好起來(lái)，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)彌補(bǔ)由于夏季食欲差造成的攝入欠佳問題。

但是，有部分準(zhǔn)媽媽常會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，就是想把夏天沒能吃夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，于是大量增加肉和海鮮的攝入。但是秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽本來(lái)就容易被便秘問題所困擾，如果此時(shí)過多攝入油膩食物和肉、魚等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。高蛋白質(zhì)食物攝入超標(biāo)，還容易造成準(zhǔn)媽媽和胎寶寶體內(nèi)鈣元素的丟失和B族維生素的減少。

小貼示：

將不同來(lái)源的動(dòng)物肉(包括瘦肉、肝、雞、魚、蝦等)與植物蛋白質(zhì)(如各種豆類及豆制品)搭配食用，保證每天100～150g，再加上400～500ml的奶制品和1個(gè)雞蛋。既增加了動(dòng)植物蛋白質(zhì)的吸收率，還能減輕消化負(fù)擔(dān)，保證微量營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

1、忌洗澡時(shí)間過長(zhǎng)

孕中期汗液分泌增加，洗澡頻繁，但要避免時(shí)間過長(zhǎng)，否則容易頭昏，還會(huì)使皮膚軟化，讓細(xì)菌更容易侵入。應(yīng)控制在10-20分鐘左右。

2、忌吃太多甜食

吃過多的甜食，不僅會(huì)使孕媽咪免疫力下降，還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶畸形率增高，胎寶寶過于巨大，出生后發(fā)生低血糖抽搐等。

3、忌化濃妝

濃妝會(huì)阻礙皮膚呼吸，刺激過敏性皮膚，應(yīng)該避免。其實(shí)孕媽咪特有的母性溫柔比孕前更動(dòng)人，無(wú)需濃妝修飾。

4、忌長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦

使用電腦不會(huì)直接導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，但容易使孕媽咪過度疲勞，因此，減少接觸電腦的時(shí)間，使用時(shí)穿上防輻射衣服就更放心了。

由于孕期內(nèi)分泌變化，使角膜組織輕度水腫、角膜中心的厚度增加，戴隱形眼鏡會(huì)加重角膜缺氧，易發(fā)生角膜損傷，同時(shí)亦使敏感度下降。 [1]

準(zhǔn)媽媽圖

孕婦比正常人容易產(chǎn)生疲乏感，干活兒容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個(gè)小時(shí)，午睡要保證1個(gè)小時(shí)。此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續(xù)時(shí)間要短，休息次數(shù)要多，不要等到自己覺得疲乏時(shí)才休息，同時(shí)盡量不要值夜班或熬夜。

孕婦的休息應(yīng)該以靜為主，但不應(yīng)總是躺著、坐著，要?jiǎng)屿o結(jié)合，宜小動(dòng)不宜大動(dòng)，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益于身心健康。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到產(chǎn)假結(jié)束，要經(jīng)過近一年半的漫長(zhǎng)時(shí)光，此時(shí)正是培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好的大好機(jī)會(huì)，切不可放過。有些女性愛好相當(dāng)廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養(yǎng)花種草等等，可根據(jù)自己的興趣和條件進(jìn)行選擇；從美麗的大自然到公園、動(dòng)物園，從服裝展覽到音樂會(huì)，甚至包括家中陳設(shè)的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。

孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染，電燈光對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一種光壓，長(zhǎng)時(shí)間照射可引起神經(jīng)功能失調(diào)，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動(dòng)，短距離強(qiáng)烈的光波能引起人體細(xì)胞發(fā)生遺傳變異，可誘發(fā)畸胎或皮膚病。室內(nèi)、外環(huán)境的污染，對(duì)早孕的胚胎致畸有顯著的相關(guān)性。因此，孕婦在睡覺前關(guān)燈的同時(shí)，應(yīng)將窗戶打開10—15分鐘，使有害物質(zhì)自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽(yáng)。

皮膚的保養(yǎng)

孕婦的臉色一般都會(huì)顯得紅潤(rùn)光澤，這是反映出營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好，有充足的睡眠，生活規(guī)律的緣故。

有些女性懷孕后皮膚更加光滑細(xì)膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現(xiàn)棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點(diǎn)的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個(gè)月后癥狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀。但日曬加重癥狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預(yù)防方法是整個(gè)孕期堅(jiān)持使用專業(yè)按摩霜，增加皮膚彈性。這是激素引起的變化，對(duì)懷孕女性來(lái)說(shuō)是非常自然的現(xiàn)象，不必太過擔(dān)心，根據(jù)不同皮膚的性質(zhì)也就不一樣。

護(hù)膚品

孕婦護(hù)膚品，就是適合孕期女性使用的日常護(hù)膚品，也稱為孕產(chǎn)期專用護(hù)膚品。孕期包含三個(gè)階段，一備孕期；二懷孕期；三月子哺乳期；它是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點(diǎn)和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。

孕婦護(hù)膚品具有天然性、安全性、專業(yè)性、有效性、 基礎(chǔ)性五個(gè)特征，，產(chǎn)品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學(xué)香料，對(duì)胎兒和孕婦無(wú)傷害，同時(shí)可以有效改善孕產(chǎn)期的肌膚問題它是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點(diǎn)和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品。安全可靠，為孕期女性推崇信賴。

注意事項(xiàng)

1、請(qǐng)勿經(jīng)常久留廚房

孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時(shí)間?？稍趶N房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/p>

2、著裝注意

懷孕以后，腹部漸漸鼓起，乳房逐漸增大，孕婦有的衣服不能穿了，要重新做或改制，孕婦的衣著應(yīng)以寬大柔軟，方便舒適，不可緊胸束腹，懷孕以后，孕婦的胸部橫徑加寬，周徑增大，膈肌上升，至妊娠中期，膈肌活動(dòng)的幅度相應(yīng)應(yīng)逐漸減少，孕婦呼吸以胸式呼吸為主，如果上衣縮得過緊，會(huì)影響到胸部的呼吸，并妨礙乳腺的發(fā)育，不利于產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),建議穿寬松的休閑類服裝,同樣，褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會(huì)影響子宮血流.褲帶扎得過緊，會(huì)使增大的子宮不能上升，只身前凸，日久則成縣垂腹而造成胎位不正.另外，要先用棉內(nèi)褲，透氣吸水性好的。

孕婦的鞋子以后跟高2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋為宜，鞋底應(yīng)有防滑紋，柔軟舒適.后跟太高自然不好，但太低也不好，因?yàn)檎駝?dòng)會(huì)直接傳到腳上，易引起足跟痛及腰痛。

3、要注意嘴唇的衛(wèi)生

空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質(zhì)，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時(shí)，也會(huì)落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時(shí)候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手?？墒牵苌傧氲阶齑揭餐瑯討?yīng)該做衛(wèi)生，經(jīng)常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時(shí)不時(shí)地總?cè)ヌ蜃齑?。殊不知這樣做很有害處的。因?yàn)?，空氣飄塵中的很多化學(xué)有害物質(zhì)以及病原微生物，會(huì)落在孕婦的嘴唇上，它們一旦進(jìn)入孕婦的體內(nèi)，要比其他人更為有害，因?yàn)樯眢w里還有個(gè)對(duì)有害物質(zhì)十分敏感的胎寶寶，會(huì)使胎寶寶因此而無(wú)辜受害，引起一些不應(yīng)該發(fā)生的結(jié)局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。

外出時(shí)，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護(hù)唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇?；氐郊液螅词值耐瑫r(shí)別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。

4、重視電話機(jī)消毒

現(xiàn)有資料顯示，粘附在電話機(jī)上的細(xì)菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細(xì)菌和病毒更多。然而，孕婦天天在外或在家中使用時(shí)，卻很少想到這個(gè)問題。由于忽視了這個(gè)問題，并在此進(jìn)行生長(zhǎng)繁殖。然后，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創(chuàng)口等，大搖大擺地進(jìn)入人體，從而引起多種不良結(jié)局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不良、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

孕婦盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時(shí)，講話時(shí)盡量與話筒保持遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離，只要對(duì)方能聽見即可，并在使用后馬上洗手。對(duì)于自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經(jīng)常采取消毒的處理。消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜（片）來(lái)消毒，因?yàn)槭褂脮r(shí)只需要將消毒膜（片）粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜（片），一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配制而成，通常，根據(jù)消毒劑類型的不同，可保持1～3個(gè)月。對(duì)電話機(jī)無(wú)腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜（片），可選用0.2%洗必泰溶液對(duì)電話機(jī)進(jìn)行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機(jī)上98%的細(xì)菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來(lái)擦拭電話機(jī)的外殼部分。但由于酒精容易揮發(fā)，消毒效果比較短暫，所以應(yīng)當(dāng)經(jīng)常地進(jìn)行擦拭。

5、請(qǐng)勿常去小區(qū)散步

散步是一項(xiàng)很適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng)，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心里對(duì)分娩的各種擔(dān)心，還可增進(jìn)孕婦的體質(zhì)。因此，對(duì)于妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合適的地方。很多孕婦喜歡在鬧區(qū)的馬路上散步，覺得這里很熱鬧，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白牢固結(jié)合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈?zāi)垦５龋惶貏e是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液后，可以通過胎盤屏障進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會(huì)影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區(qū)散步。

孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因?yàn)檫@里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放松，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對(duì)腹中的胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

6、請(qǐng)勿經(jīng)常晚睡

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時(shí)分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶后，一時(shí)還難以改掉這個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)形成的習(xí)慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對(duì)腹中的寶寶有影響。因?yàn)?，?jīng)常夜半才睡覺的孕婦，會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長(zhǎng)激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也會(huì)因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

防止黃褐斑

孕產(chǎn)護(hù)膚專家建議無(wú)論是任何季節(jié)，孕婦出門時(shí)要做好防曬措施，最推薦的還是“物理防曬”，打遮陽(yáng)傘、帶寬沿的帽子，戴墨鏡等，也可以適當(dāng)選擇一些安全性能高、無(wú)化學(xué)添加成分的物理性防曬霜，孕媽咪們?yōu)榱四笅氚踩詈檬褂迷袐D專用隔離防曬霜。在出門前15分鐘涂抹，但晚上回家時(shí)一定要記得清洗干凈。

孕產(chǎn)護(hù)膚專家還要提醒準(zhǔn)媽媽們，防止與修復(fù)黃褐斑除了做好物理防曬和使用隔離防曬霜外，其實(shí)日常的肌膚基礎(chǔ)護(hù)理也是很重要的。肌膚要有良好的抵抗力才能抵御外來(lái)的傷害和內(nèi)在身體的變化。如何做好日常肌膚護(hù)理呢，選擇一套安全溫和的孕婦專用護(hù)膚品顯得極為重要。

心理健康

孕婦有擔(dān)心、恐懼及焦慮心理，心理壓力等。這些不良情緒經(jīng)常出現(xiàn)，孕婦因自我調(diào)節(jié)，要認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩、哺乳都是一種正常的生理現(xiàn)象，自己一定能夠順利度過，生一個(gè)健康、活潑、聰明、可愛的孩子。應(yīng)保持心態(tài)的平穩(wěn)，正確對(duì)待生活和工作中的問題，保持樂觀的情緒，調(diào)整心情，做好物質(zhì)準(zhǔn)備來(lái)分散緊張心情。而保持與調(diào)整不良情緒有以下的幾種方式：

1、轉(zhuǎn)移情緒：心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

2、釋放煩惱：可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶拧懭沼?。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

3、減輕對(duì)分娩的恐懼：雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮?，或受到影視傷口過分渲染分娩場(chǎng)面的原因。

4、擺脫過分依賴心理：毫無(wú)疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。

洗澡事項(xiàng)

1、概述

婦女懷孕以后，由于體內(nèi)發(fā)生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經(jīng)常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發(fā)生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應(yīng)經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛(wèi)生，防止感染，減少皮膚疾病。經(jīng)常洗頭還能保持頭發(fā)柔軟、光亮、美觀舒適，有利于孕婦身心健康。

但洗澡時(shí)應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

2、時(shí)間適度

洗澡時(shí)，浴室內(nèi)由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會(huì)降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會(huì)使人體內(nèi)的血管擴(kuò)張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進(jìn)入大腦和胎盤的血液就要相對(duì)暫時(shí)減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細(xì)胞對(duì)缺氧的耐力很低，就會(huì)造成洗澡時(shí)昏倒情況。如果孕婦洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，除發(fā)生以上情況外，還會(huì)造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時(shí)間很短，一般不會(huì)造成什么不良后果，如果時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時(shí)間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

3、洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對(duì)禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對(duì)外來(lái)病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

4、水溫適度

據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過高會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育。當(dāng)然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞發(fā)育就有可能停滯，當(dāng)升至3度時(shí)，胎兒腦細(xì)胞就有被殺傷的危險(xiǎn)。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

5、小心地滑

孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會(huì)比較滑，因此孕婦應(yīng)特別小心，以防摔倒。

感冒常識(shí)

概述

妊娠早期呼吸功能發(fā)生變化，18周時(shí)，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達(dá)40%，為達(dá)到孕婦本身和胎兒對(duì)氧的需求量，孕婦往往過度換氣。胎兒在母體內(nèi)無(wú)呼吸功能，完全靠母體吸入氧，排出二氧化碳，所以孕婦常感氣短、呼吸困難。由于過度通氣，吸入更多的塵埃，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發(fā)生上呼吸道感染。由于孕婦對(duì)氧的需求量增加，妊娠合關(guān)呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)，病情多易加重。

2、何種感冒對(duì)胎兒有影響？

一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對(duì)胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會(huì)好的。但在妊娠早期(5~14周)，主要是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時(shí)間，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對(duì)胎兒影響較大，此間服藥對(duì)胎兒也有較大風(fēng)險(xiǎn)。

已知與人類有關(guān)的流感病毒有300多種，如今已知其中有13種病毒在感染母體后可影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)低能、弱智、各種畸形，早產(chǎn)、流產(chǎn)，甚至死胎。

不用藥不可取。妊娠后，孕婦體內(nèi)酶有一定的改變，對(duì)某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎器官形成時(shí)，藥物對(duì)胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。但萬(wàn)事都是一分為二，孕婦用藥有一定的風(fēng)險(xiǎn)，并不是完全無(wú)益。一些疾病本身對(duì)胎兒、母親的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響，這時(shí)，就應(yīng)權(quán)衡利弊，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥。

藥物利弊

抗感冒藥大多是復(fù)合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風(fēng)膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前，感冒藥主要是對(duì)癥藥物，治標(biāo)不治本，對(duì)孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。

抗病毒藥，均對(duì)胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下。

退熱藥，感冒伴有高熱，多預(yù)示病情較重應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。

抗菌素，孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因?yàn)榭咕乜赏ㄟ^胎盤作用于胎兒體內(nèi)，有20%~40%的可能性對(duì)胎兒構(gòu)成危害，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇安全的抗菌素。

祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

預(yù)防最重要。懷孕期間的婦女應(yīng)注意休息，加強(qiáng)鍛煉，保持強(qiáng)壯的身體，在疾病流行期間，注意個(gè)人衛(wèi)生，不到人口密集的場(chǎng)所，不接觸感冒的病人，家中居室通風(fēng)換氣，保持溫、濕度適宜，經(jīng)常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，更不應(yīng)對(duì)此不加介意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢。

最佳睡姿

隨著子宮和胎兒的長(zhǎng)大,孕婦的睡姿顯得越來(lái)越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕7-9個(gè)月時(shí),孕婦不良的睡姿不僅會(huì)影響到子宮的位置,而且會(huì)增加妊娠子宮對(duì)周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

胎兒是通過胎盤與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換,獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的。因此,醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫,可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

孕婦妊娠體重增加

孕婦妊娠體重增加以10至14公斤為宜。在這種情形之下，同時(shí)也能確保母體迅速恢復(fù)懷孕前的體重。孕婦的體重增加過少，便比較容易發(fā)生早產(chǎn)，胎兒過小，以及在子宮內(nèi)成長(zhǎng)遲緩的現(xiàn)象。然而體重增加太多也會(huì)有許多風(fēng)險(xiǎn)，過重的體重會(huì)造成肌肉的負(fù)擔(dān)，因而造成背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈曲張，胎兒過大無(wú)法自然生產(chǎn)，生產(chǎn)過后，過多的脂肪易造成慢性之肥胖導(dǎo)致身材不易恢復(fù)。

1、0—5周 初步驗(yàn)孕

“老朋友”過期遲遲沒來(lái)，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購(gòu)買市售的早孕試紙自行測(cè)試一下，或直接去婦產(chǎn)科，請(qǐng)?？漆t(yī)師為你檢查。妊娠試驗(yàn)陽(yáng)性，恭喜你；陰性也不要大意哦，如一周后仍未來(lái)潮，還要復(fù)查。

2、5—6周 超聲波檢查

看胚胎數(shù)

此時(shí)通過超聲波檢查，大致能看到胚囊在子宮內(nèi)的位置，若未看到，則要懷疑是否有宮外孕的可能。孕媽媽若無(wú)陰道出血的情況，僅需看看胚囊著床的位置。若有陰道出血時(shí)，通常是“先兆性流產(chǎn)”，這段時(shí)間若有一些組織從陰道中掉出來(lái)，就要考慮是否真的已經(jīng)流產(chǎn)。另外，在孕期5—8周還可以看到胚胎數(shù)目，以確定準(zhǔn)媽媽是否孕育了雙胞胎！

3、6—8周 開始害喜

·超聲波檢查看到胎兒心跳、卵黃囊。

在這個(gè)時(shí)期開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饑餓性酮癥。如果前面沒有做過超聲波，也可做超聲波檢查，可看到胚胎組織在胚囊內(nèi)，若能看到胎兒的心跳，則代表胎兒處于正常狀態(tài)下。此外，還能看到供給胎兒12周以前營(yíng)養(yǎng)所需的卵黃囊。

4、9—11周 做絨毛膜采樣

若孕婦家族本身有遺傳性疾病，可在這個(gè)時(shí)間段做“絨毛膜采樣”。此項(xiàng)檢查具有侵入性，常會(huì)造成孕婦流產(chǎn)以及胎兒受傷，做之前要仔細(xì)聽從醫(yī)生的建議。如無(wú)家族遺傳性疾病，一般孕婦不需做此項(xiàng)檢查。

5、12周 第1次正式產(chǎn)檢

·領(lǐng)取“孕婦健康手冊(cè)”

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕12周左右開始進(jìn)行第1次產(chǎn)檢。由于此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定的階段，一般醫(yī)院會(huì)給媽媽們辦理“孕婦健康手冊(cè)”。日后醫(yī)師為每位準(zhǔn)媽媽做各項(xiàng)產(chǎn)檢時(shí)，也會(huì)依據(jù)手冊(cè)內(nèi)記載的檢查項(xiàng)目分別進(jìn)行并做記錄。

做各項(xiàng)基本檢查。檢查項(xiàng)目主要包括：1.進(jìn)行問診 2.量體重和血壓 3.身體各個(gè)部位檢查 4.聽寶寶心跳 5.檢查子宮大小 6.抽血 7.驗(yàn)?zāi)?8.“胎兒頸部透明帶”的篩查

6、13—16周 第2次產(chǎn)檢

·唐氏癥篩檢

從第二次產(chǎn)檢開始，準(zhǔn)媽媽每次必須做基本的例行檢查，包括：稱體重、量血壓、問診、查子宮大小及看寶寶的胎心音等。如果準(zhǔn)媽媽年齡在35周歲以上，建議 在18周后可抽血做唐氏癥篩檢(16—18周最佳)。胎兒頸部透明帶大于3.0mm，抽血結(jié)果幾率大于1/270者，有唐氏癥兒的可能性，應(yīng)安排做羊膜腔 穿刺檢查。至于施行羊膜腔穿刺的時(shí)間，原則上是以16—20周開始進(jìn)行，主要是看胎兒的染色體異常與否。

7、17—20周 第3次產(chǎn)檢

·詳細(xì)超音波檢查

·可看出胎兒性別

孕20周時(shí)做超聲波檢查，主要看胎兒外觀發(fā)育上是否有較大的問題。醫(yī)師會(huì)仔細(xì)量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長(zhǎng)度及檢視脊柱是否有先天性異常。準(zhǔn)媽媽在16周時(shí)，已可看出胎兒性別，但在20周時(shí)，準(zhǔn)確率更高。至于最令準(zhǔn)媽媽期待的首次胎動(dòng)，約在18—20周出現(xiàn)。

8、21—24周 第4次產(chǎn)檢

大部分妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積癥的篩檢，是在孕期第24周做的。醫(yī)生會(huì)抽取準(zhǔn)媽媽的血液樣本進(jìn)行篩查試驗(yàn)。如檢查出患有妊娠糖尿病，在治療上，要采取 飲食及注射胰島素來(lái)控制，千萬(wàn)不可使用口服的降血糖藥物來(lái)治療，以免影響胎兒。如果膽汁酸升高，那就是妊娠膽汁淤積癥，需監(jiān)護(hù)用藥直到產(chǎn)后，有的甚至要提 前終止妊娠。孕中期以后較容易出現(xiàn)貧血、缺鈣，所以要多食用含鐵的食物，補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣。

9、25—28周 第5次產(chǎn)檢

·乙型肝炎抗原

·梅毒血清試驗(yàn)

此階段最重要是為準(zhǔn)媽媽抽血復(fù)查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有關(guān)抗原、抗體。目的是要再次確認(rèn)準(zhǔn)媽媽早孕時(shí)所做的檢查，檢視準(zhǔn)媽媽本身是否帶有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、膽汁酸的復(fù)查也很必要。

10、29—32周 第6次產(chǎn)檢

·下肢水腫

孕期28周以后，孕婦的產(chǎn)檢是每2周檢查1次。醫(yī)師要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。由于大部分的子癇前癥，會(huì)在孕期28周以后發(fā)生，所以，準(zhǔn)媽媽在 懷孕后期，針對(duì)血壓、蛋白尿、尿糖所做的檢查非常重要。如果測(cè)量結(jié)果發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽須多加留意，以免有子 癇前癥的危險(xiǎn)。另外心電圖、肝膽B(tài)超的檢查也是必要的。還要根據(jù)孕婦情況復(fù)查血糖、膽汁酸。

孕婦及家人可做簡(jiǎn)單的自檢，將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，且不會(huì)很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽若要預(yù)防水腫的發(fā)生，平時(shí)可穿著彈性襪，睡覺時(shí)將雙腳抬高，并以左側(cè)位躺。

11、33—35周 第七次產(chǎn)檢

·超聲波檢查

·評(píng)估胎兒體重

到了孕期34周時(shí)，建議準(zhǔn)媽媽做一次詳細(xì)的超聲波檢查，以評(píng)估胎兒當(dāng)時(shí)的體重及發(fā)育狀況，并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時(shí)的重量。一旦發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

注意：準(zhǔn)媽媽在37周前，要特別預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生，如果陣痛超過30分鐘以上且持續(xù)增加，又合并有陰道出血或出水現(xiàn)象時(shí)，一定要立即送醫(yī)院檢查。

12、36周 第8次產(chǎn)檢

從36周開始，準(zhǔn)媽媽愈來(lái)愈接近生產(chǎn)日期，此時(shí)所做的產(chǎn)檢，以每周檢查1次為原則，并持續(xù)監(jiān)視胎兒的狀態(tài)。此階段的準(zhǔn)媽媽，可開始準(zhǔn)備一些入院用的東西，以免生產(chǎn)當(dāng)天太過匆忙，變得手忙腳亂。

13、37周 第9次檢查

注意臨產(chǎn)征兆。隨著胎兒長(zhǎng)大，胎動(dòng)愈來(lái)愈明顯，準(zhǔn)媽媽宜隨時(shí)注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。腹部發(fā)硬、尿頻嚴(yán)重、胎動(dòng)有所減少、陰道血性的分泌物等癥狀，都是臨近生產(chǎn)的征兆，孕媽媽要時(shí)刻準(zhǔn)備著哦！破水時(shí)，要馬上平臥，急送醫(yī)院。

14、38—42周 第10次產(chǎn)檢

·胎位固定

孕婦懷孕不到36周，千萬(wàn)不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。這并不是不讓孕媽媽摸肚子，而是要提醒孕媽媽要用正確的方式。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以實(shí)施。下面我們來(lái)學(xué)習(xí)下正確的撫摸法。

從準(zhǔn)備懷孕起，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物對(duì)女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)。從孕中期起，胎兒發(fā)育迅速，所需營(yíng)養(yǎng)也大增。那么在飲食上可不能夠再百無(wú)禁忌嘍，讓我們一起來(lái)看看都需要注意些什么吧

懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動(dòng)物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、煙酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品；忌吃柿于、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮(zhèn)冷飲等大涼性寒之物；忌吃咸魚、腌菜、醬菜、咸肉等過咸高鹽食品；忌吃檳榔、金橘餅、生蘿卜、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動(dòng)血的食物。

女性懷孕后，一張嘴變成了兩張嘴，許多妊娠并發(fā)癥的肆瘧其實(shí)都與鈣代謝失衡有關(guān)。如果孕媽咪本身攝鈣不足，就會(huì)從自己的骨骼中取出鈣來(lái)喂飽胎兒的嘴。當(dāng)甲狀旁腺分泌的甲狀旁腺激素從骨庫(kù)中緊急取鈣時(shí)，由于骨骼中的鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液，往往一取就會(huì)超出過多。這些多取出的鈣在血管與組織中暴增，成為破壞分子，在母體內(nèi)四處游走，最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎臟。最致命的是會(huì)破壞細(xì)胞內(nèi)外萬(wàn)分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調(diào)，更嚴(yán)重的會(huì)引起子癇癥、腎臟衰竭，而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關(guān)，因?yàn)橐葝u素的精確分泌全靠鈣的指令。

注意補(bǔ)鈣

1.孕媽咪補(bǔ)鈣應(yīng)少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各補(bǔ)鈣一次。這些時(shí)間是人體相對(duì)生理低潮時(shí)段，此時(shí)補(bǔ)鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補(bǔ)充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產(chǎn)品，切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過量服用。

2.有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動(dòng)停止“補(bǔ)鈣”，這是很危險(xiǎn)的放棄。因?yàn)?，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當(dāng)孕媽咪做了新媽咪后，母體內(nèi)仍需補(bǔ)充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時(shí)補(bǔ)足兩倍的鈣。

3.以往，有專家建議產(chǎn)婦分娩時(shí)帶些巧克力進(jìn)產(chǎn)房，認(rèn)為巧克力能使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡吠，而內(nèi)啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進(jìn)去，可以和巧克力間隔半小時(shí)服用，效果也很好。

適宜水果

孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)孕婦的身體健康，很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。

秋梨——清熱降壓

秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子——潤(rùn)肺通便

柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果，柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

柑橘——維生素的寶藏

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

但是，柑橘性溫味甘，補(bǔ)陽(yáng)益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯，并常伴有惡心、嘔吐癥狀。

孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

蘋果——益智防哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！钡闹V語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒記憶力。而且，有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。

無(wú)花果——止瀉通乳

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。

草莓——預(yù)防感冒

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。

不宜水果

桂圓

盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅?，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

山楂

女人懷孕后常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，特別喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

杏

杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。

還有其他一些水果，如荔枝——易引起大便干燥；西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振；新鮮楊梅——易引起胃酸過多，均不宜食用。

補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，另外，還需注意以下幾點(diǎn)：

1、必須從懷孕前一個(gè)月開始服用葉酸。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

2、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。

3、女性不僅需要孕期攝入足量葉酸，還應(yīng)在懷孕前1個(gè)月就開始加以補(bǔ)充，這樣才能減少或避免嬰兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。一般而言，葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到孕早期3個(gè)月后。而富含葉酸的食物包括：深綠葉蔬菜、柑橘、堅(jiān)果、豆類、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)面包、谷類。此外，神經(jīng)管畸形的發(fā)生，除了與葉酸缺乏有關(guān)外，還與孕婦早期感冒發(fā)熱、睡電褥子、桑拿浴等致熱情況有關(guān)；與缺碘有關(guān)等。孕婦可在孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量、中期妊娠時(shí)B超能診斷絕大多數(shù)神經(jīng)管畸形。

1、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2、不宜過量喝飲料

由于一些飲料含有2.4%～2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。

3、不宜多食醋

過多的醋和含酸性食物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。尤其是懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

4、不宜飲酒

因?yàn)榫浦泻幸掖?，它?duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

5、不宜多食山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

6、不宜吃熱性調(diào)料

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

7、不宜過多吃油條

油條里含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機(jī)物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發(fā)生機(jī)率。

8、不宜過多用藥

懷孕3周至3個(gè)月內(nèi)，是胚胎器官形成期，此時(shí)胎兒對(duì)藥物的作用十分敏感。據(jù)臨床調(diào)查證實(shí)，某些藥物可導(dǎo)致胎兒畸形，常見的有強(qiáng)的松、鏈霉素、阿司匹林、眠樂通（安寧）、安定、四環(huán)素、氯霉素、長(zhǎng)效磺胺等。若孕婦必須服用，應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

9、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等），那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。

10、不宜過多吃菠菜

在90年前，由于印刷上的錯(cuò)誤，把菠菜含鐵量的小數(shù)點(diǎn)右移了一位數(shù)，從此人們一直都認(rèn)為菠菜含有大量的鐵，具有補(bǔ)血功能，把菠菜當(dāng)做孕婦、兒童、病人理想的補(bǔ)血食品。其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對(duì)鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現(xiàn)雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。如果孕婦過多食用菠菜，無(wú)疑對(duì)胎兒發(fā)育不利。

誤區(qū)一：盲目購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)保健品

準(zhǔn)媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，主要該考慮的是自己的身體是否需要進(jìn)補(bǔ)，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語(yǔ)，許多營(yíng)養(yǎng)品的吸收效果并不會(huì)比普通食物更好（如鮮牛奶的補(bǔ)鈣功效未必就比直接補(bǔ)充鈣劑差），有些營(yíng)養(yǎng)品甚至根本不適合孕婦食用。準(zhǔn)媽媽在決定 購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品前，最好先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生。

誤區(qū)二：以保健品代替正常飲食。

為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一些準(zhǔn)媽媽們每天要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營(yíng)養(yǎng)品下肚， 某些準(zhǔn)媽媽就認(rèn)為自己的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，日常三餐的營(yíng)養(yǎng)保證不了也沒什么關(guān)系。其實(shí)這樣做反而對(duì)身體不利，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營(yíng)養(yǎng)素或改善某一種功 能的產(chǎn)品，單純使用還不如保證普通膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)得更為有效。

誤區(qū)三：一人餐兩人分。

很多女性在得知自己懷孕后，就努力開始加大飯量，希望借此來(lái)滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一 定會(huì)健康。其實(shí)，懷孕的媽媽即使進(jìn)食量加倍，也不等于寶寶在媽媽的肚子里就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽多吃的那部分，很可能 大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營(yíng)養(yǎng)是否夠，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)性選擇，而不是靠盲目多吃來(lái)達(dá)到。

誤區(qū)四：有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好。

在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。

誤區(qū)五：多吃菜，少吃飯。

許多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來(lái)多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來(lái)源，一個(gè)孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400～500克的米面及其制品。

誤區(qū)六：補(bǔ)鈣就要多喝骨頭湯。

為了補(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因?yàn)橛湍?，引起孕婦不適。

實(shí)施月份：懷孕6、7個(gè)月后，當(dāng)準(zhǔn)媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體時(shí)，就可以增加推動(dòng)散步的練習(xí) 。

具體做法：準(zhǔn)媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來(lái)回?fù)崦?、按壓、拍打腹部，同時(shí)也可用手輕輕地推動(dòng)胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)“散散步、做做操”。

注意事項(xiàng)：此種練習(xí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免因用力不當(dāng)或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。每次5~10分鐘，動(dòng)作要輕柔自然，用力均勻適當(dāng)，切忌粗暴。如果胎兒用力來(lái)回扭動(dòng)身體，準(zhǔn)媽媽應(yīng)立即停止推動(dòng)，可用手輕輕撫摸腹部，胎兒就會(huì)慢慢地平靜下來(lái)。

2來(lái)回?fù)崦?/p>

實(shí)施月份：懷孕3個(gè)月以后可以進(jìn)行一些來(lái)回?fù)崦木毩?xí) 。

具體做法：準(zhǔn)媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來(lái)回?fù)崦Ｐ睦锟上胂竽汶p手真的愛撫在可愛的小寶寶身上，有一種喜悅和幸福感，深情地默想：“小寶寶，媽媽真愛你”“小寶寶真舒暢”等。

注意事項(xiàng)：撫摸時(shí)動(dòng)作宜輕 ，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次2~5分鐘。

3觸壓拍打法

實(shí)施月份：懷孕4個(gè)月以后 ，在撫摸的基礎(chǔ)上可以進(jìn)行輕輕地觸壓拍打練習(xí)。

具體做法：準(zhǔn)媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來(lái)回?fù)崦?，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕做一些按壓和拍打動(dòng)作，給胎兒以觸覺刺激。一般堅(jiān)持幾個(gè)星期后胎兒會(huì)有所反應(yīng)，如身體輕輕蠕動(dòng)、手腳轉(zhuǎn)動(dòng)等。

注意事項(xiàng)：開始時(shí)每次5分鐘，等做出反應(yīng)后，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意胎兒的反應(yīng)，如果感覺到胎兒用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應(yīng)立即停止。

拍打法和運(yùn)動(dòng)法，對(duì)妊娠3個(gè)月以內(nèi)和臨近產(chǎn)期或有早期宮縮者，都不宜進(jìn)行。

1日常工作離不開電腦

事實(shí)上每天使用電腦不超過4小時(shí)，并且做好預(yù)防輻射工作，對(duì)胎寶寶發(fā)育不會(huì)造成什么大障礙。

對(duì)于防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個(gè)電腦保護(hù)屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

準(zhǔn)媽媽以前很多習(xí)慣都需要改變，以前喜歡在網(wǎng)上無(wú)限制地瀏覽或是在休息時(shí)玩游戲，有些喜歡一直開著電腦，認(rèn)為這樣可以隨時(shí)用，避免開、關(guān)機(jī)的麻煩。如今您就需要改正這些習(xí)慣，養(yǎng)成一完成檢索或打印馬上關(guān)掉電腦的習(xí)慣，不在電腦上浪費(fèi)太多的時(shí)間。

準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測(cè)定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因?yàn)楸Ｗo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺(tái)電腦的圍擋中，那會(huì)是最危險(xiǎn)的，建議準(zhǔn)媽媽請(qǐng)求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

2光照可以預(yù)防孕婦缺鈣嗎

補(bǔ)鈣并不能解決準(zhǔn)媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會(huì)造成鈣質(zhì)大量排出，通常會(huì)有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準(zhǔn)媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此準(zhǔn)媽媽座位應(yīng)有充分的陽(yáng)光。

有了寶寶后，要求公司調(diào)換到向陽(yáng)的座位，每天都可以接受到陽(yáng)光的照射。但是公司能接受到陽(yáng)光照射的時(shí)間較短，為了保證有足夠的陽(yáng)光，每天的中午休息時(shí)，還可以下樓走到廣場(chǎng)上去，進(jìn)行一次免費(fèi)的“日光浴”，每次的“日光浴”時(shí)間控制在1小時(shí)左右。孕5個(gè)月的時(shí)候，寶寶對(duì)鈣及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量大增，因此該補(bǔ)充一定的鈣，并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我的“日光浴”時(shí)間，以便充分吸收游離鈣。

在辦公室座位上曬太陽(yáng)要將玻璃窗打開，準(zhǔn)媽媽在享受日光浴的時(shí)候要做好防曬工作，否則您的皮膚會(huì)受到陽(yáng)光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產(chǎn)品，而且要用那些比較溫和的產(chǎn)品，否則就會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生影響。

準(zhǔn)媽媽鈣缺乏時(shí)很容易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、指甲變薄、變軟及夢(mèng)中盜汗、小腿抽筋等現(xiàn)象。

4孕中期需要把腳墊高嗎

準(zhǔn)媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準(zhǔn)媽媽體重負(fù)荷增加，對(duì)腿部的壓力增大，很容易誘發(fā)浮腫的發(fā)生。

到了孕中期的時(shí)候，買個(gè)小凳子放在座位的下面，如果其他準(zhǔn)媽媽對(duì)于小凳子感覺不舒服，那就可以找個(gè)矮些的小箱子放在那里。每隔1小時(shí)左右，將自己的腳放在椅子上面一段時(shí)間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時(shí)后，活動(dòng)下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時(shí)候做做小腿按摩，嚴(yán)格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

準(zhǔn)媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，避免造成嚴(yán)重后果。

5孕期超過6個(gè)月后尿頻現(xiàn)象是正常的嗎

孕期超過6個(gè)月后，胎寶寶的體重已經(jīng)超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會(huì)越來(lái)越大。準(zhǔn)媽媽日漸膨脹的子宮開始?jí)浩扰R近的膀胱，造成膀胱儲(chǔ)尿量的下降，這時(shí)候您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)只需要每天去三次衛(wèi)生間，增加到了五次、七次，甚至更多。

出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，開始控制自己飲水的時(shí)間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點(diǎn)。另外，把去衛(wèi)生間作為自己的放松方式，利用去衛(wèi)生間活動(dòng)自己的下肢。

很多準(zhǔn)媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿可是會(huì)讓您的膀胱“內(nèi)外交困”，很容易引發(fā)膀胱炎癥；再有，憋尿也不利于準(zhǔn)媽媽保持良好的心情，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心神不寧、血壓上升。

6孕期是否需要放棄平時(shí)最愛的涼茶

盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價(jià)值，可以幫助辦公室白領(lǐng)明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準(zhǔn)媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。

將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準(zhǔn)備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質(zhì)材，用來(lái)泡茶也很不錯(cuò)，沒有任何危害。同時(shí)紅棗還具有補(bǔ)血功能，多喝一點(diǎn)紅棗茶讓我的身體更健康。

準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買紅棗、枸杞等產(chǎn)品時(shí)，最好選用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。

咖啡是白領(lǐng)主要的飲料之一，但是咖啡會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準(zhǔn)媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產(chǎn)幾率會(huì)增加一倍。咖啡因還會(huì)阻礙胎寶寶正常發(fā)育，咖啡因會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽血液流動(dòng)到胎盤，造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

7按摩腹部會(huì)讓寶寶配合自己的工作嗎

五個(gè)月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)?zhǔn)媽媽的聲音有所認(rèn)知，因此準(zhǔn)媽媽摩娑腹部會(huì)讓自己的胎寶寶感覺到安全。

在工作的時(shí)候我也不會(huì)忽略自己的盼寶寶，每天每隔30～45分鐘就會(huì)輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來(lái)的時(shí)候，和自己的寶寶輕輕的對(duì)話，說(shuō)一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認(rèn)識(shí)更多的叔叔、阿姨，讓同事與自己的寶寶聊一會(huì)，增進(jìn)他們之間的感情。

準(zhǔn)媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長(zhǎng)時(shí)間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準(zhǔn)媽媽也不要永遠(yuǎn)沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會(huì)增加寶寶患“兒童孤獨(dú)癥”的幾率。準(zhǔn)媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細(xì)語(yǔ)，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預(yù)防以上悲劇的發(fā)生。

8、孕期可以穿高跟鞋嗎

準(zhǔn)媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負(fù)擔(dān)加重，如果準(zhǔn)媽媽穿高跟鞋，會(huì)使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時(shí)會(huì)使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準(zhǔn)媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

在去公司時(shí)，穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進(jìn)行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；在公司時(shí)，如果不活動(dòng)，就換上自己的準(zhǔn)備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放松下來(lái)，活動(dòng)時(shí)再換回原來(lái)的鞋。

準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫癥狀后，禁止穿高跟鞋。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，這不僅僅是懷孕的婦女自身身體的需要，對(duì)于肚子里面胎兒的發(fā)展也有著極好的作用。

補(bǔ)鈣的食物有哪些是適宜于孕婦食用的

含鈣豐富的飲食，如牛奶、大豆制品、堅(jiān)果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。

在懷孕期間，應(yīng)盡量減少食用量的食物，除了碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸等外，菠菜、竹筍等富含草酸、植酸的食物也應(yīng)該盡量少吃，因?yàn)檫@些食物里面富含的草酸、植酸會(huì)影響鈣的吸收。

補(bǔ)鈣誤區(qū)

孕期補(bǔ)鈣主要是為了滿足母體各器官功能狀況及物質(zhì)代謝變化以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。但孕期補(bǔ)鈣過多的話會(huì)使胎兒骨骼變硬，增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì)。嚴(yán)重的話，會(huì)導(dǎo)致孩子智力下降，比其他同齡的孩子要顯得稍微木訥一些。

對(duì)于孕婦而言，過多的鈣質(zhì)補(bǔ)充而沒有被機(jī)體有效地吸收的話，會(huì)增加鈣結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。

孕婦補(bǔ)鈣

一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣應(yīng)該從懷孕的第4個(gè)月開始，這個(gè)時(shí)候，隨著胎兒骨骼的快速發(fā)展，對(duì)于鈣質(zhì)的要求會(huì)比以往來(lái)得更猛烈一些。

醫(yī)生建議，孕婦在整個(gè)孕期并不需要不停的補(bǔ)鈣，主要的鈣質(zhì)補(bǔ)充時(shí)間大概是懷孕的第18周-24周（第四五個(gè)月）。

充分的吸收

無(wú)論是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在被人體吸收后，都需要經(jīng)過一個(gè)吸收的過程，在這樣一個(gè)過程當(dāng)中，孕婦就需要充分的運(yùn)動(dòng)或者補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

準(zhǔn)媽媽

1、多到戶外曬曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)吸收。主要時(shí)間段是上午11點(diǎn)之前或者下午4點(diǎn)以后。

2、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

4、維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。準(zhǔn)媽媽可以到戶外散散步，做下簡(jiǎn)單的健身操，曬曬太陽(yáng)，這樣對(duì)于鈣的吸收是很有幫助的。

5、生活習(xí)慣

1、服用鈣片后不宜立即飲茶；

2、不要使用螃蟹等海鮮產(chǎn)品，還有甲魚也不要多吃，吃甲魚容易造成流產(chǎn)；

3、不要飲用咖啡等飲料。

相關(guān)知識(shí)

準(zhǔn)媽媽胎教
準(zhǔn)媽媽必看!!!
準(zhǔn)媽媽必看
準(zhǔn)媽媽購(gòu)物必備（準(zhǔn)媽媽購(gòu)物清單）
準(zhǔn)媽媽孕期必備
準(zhǔn)媽媽怎樣做好產(chǎn)前心理準(zhǔn)備 3招讓準(zhǔn)媽媽安心分娩
準(zhǔn)媽媽要準(zhǔn)備哪些東西
乙肝準(zhǔn)媽媽孕前準(zhǔn)備
準(zhǔn)媽媽如何胎教
準(zhǔn)媽媽飲食指南

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽 http://www.u1s5d6.cn/newsview267073.html