孕期飲食懷孕早期應該如何選擇飲食

　　原則一：選擇食物以促進食欲食物為主

　　懷孕早期，許多孕媽媽會出現(xiàn)沒食欲，或者飲食口味出現(xiàn)變化等問題。這是孕媽媽們要遵循自己的需求，哪種食物，哪種口味比較符合自己的喜好就選擇吃哪種。不宜因為忌口，而減少進食的量。這一時期的孕媽媽們要做到保證營養(yǎng)供給的充足。

　　原則二：選擇食物以易消化食物為主

　　懷孕早期，許多孕媽媽都會被孕吐這一夢魘折磨，吃多少吐多少，真是一件很難受的事情。因此這一時期的孕媽媽們，在食物的選擇上可青睞于一些易消化的食物，如粥、饅頭等。易消化的食物可以幫孕媽媽們減輕孕吐癥狀。

　　原則三：選擇少食多餐的進食方式

　　有些孕媽媽們的妊娠反應較為嚴重，這時不應該再限制自己的進餐時間，拘泥于一日三餐的形式，而是應該選擇少食多餐，想吃就吃的進食方式。這種進食方式在一定的程度上可以幫助孕媽媽們緩解妊娠反應，還能起到補充營養(yǎng)的效果。

　　原則四：注意補充葉酸

　　媽媽體內的葉酸不足不利于寶寶的健康成長，因此，孕媽媽們在懷孕前三個月及懷孕初始三個月要注重對葉酸的補充，防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形癥狀。

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