孕婦飲食懷孕初期應當怎樣選擇飲食搭配

原則一：選擇食物以促進食欲食物為主

懷孕初期，很多孕媽媽會出現沒食欲，或是飲食搭口味出現轉變等情況。它是孕媽媽們要遵照自身的要求，哪樣食物，哪樣口感較為合乎自身的喜好就選擇吃哪樣。不宜由于忌嘴，而降低進食的量。這一時期的孕媽媽們要確保營養(yǎng)成分共給的充裕。

原則二：選擇食物以易消化食物為主

懷孕初期，很多孕媽媽都是被孕吐反應這一問題摧殘，吃多少吐多少，確實是一件很難受的事兒。因而這一時期的孕媽媽們，在食物的選擇上可偏向于一些易消化的食物，如粥、饃饃等。易消化的食物能夠幫孕媽媽們緩解孕吐癥狀。

原則三：選擇少吃多餐的進食方法

一些孕媽媽們的早孕反應比較比較嚴重，這時候不應該再限定自身的吃飯時間，局限于一日三餐的方式，只是應當選擇少吃多餐，愛吃就吃的進食方法。這類進食方法在一定的水平上能夠協助孕媽媽們減輕早孕反應，還能具有補充維生素的實際效果。

原則四：留意填補葉酸片

孕婦體內的葉酸片含量不足不利小寶寶的健康發(fā)育，因而，孕媽媽們在準備懷孕三個月前及孕期開始三個月要重視對葉酸片的填補，避免胎寶寶出現神經管畸形病癥。

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