推薦食譜：山藥紅棗粥

　　準(zhǔn)備食材：制作山藥紅棗粥需要準(zhǔn)備的材料有山藥、紅棗、枸杞、桂圓、大米以及黃冰糖適量，黃冰糖可以根據(jù)個(gè)人口味逐量添加。

　　做法

　　1、山藥去皮切成菱形、塊狀。

　　2、將大米、紅棗洗凈用水提前泡好。

　　3、用清水把枸杞清洗干凈并且泡好，同樣把桂圓剝皮后用清水泡好，留著備用。

　　4、鍋內(nèi)煮水，水開后倒入大米，開鍋后關(guān)小火熬25分鐘，放入山藥塊開大火。

　　5、開鍋后改小火煮10分鐘，開蓋放入紅棗。

　　6、開鍋后放入桂圓。然后放入泡好的枸杞，最后放入黃冰糖，關(guān)小火熬3-5分鐘即可。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：山藥紅棗粥的營(yíng)養(yǎng)豐富，不但具有治療肺氣腫和子宮脫垂的功效，而且還具有潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)的作用，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品。

　　推薦食譜：五彩魚粥

　　準(zhǔn)備食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許。

　　做法

　　1、魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。

　　2、各種蔬菜粒備用。

　　3、米粥在爐上煮好，水稍多些。

　　4、先倒入魚肉粒。

　　5、再倒入蔬菜粒。

　　6、最后加入丁點(diǎn)的鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，常食可增強(qiáng)抗病能力。

　　總結(jié):通過(guò)上述的文章對(duì)懷孕初期健康飲食有關(guān)知識(shí)的具體介紹,各位孕媽媽對(duì)這些孕期食譜都有所了解后，如果你喜歡這些食譜,那就趕緊嘗試制作吧!

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