即對于很多人來說，減肥是一件必須長期堅(jiān)持的事情，那么如何才能達(dá)到快速瘦身的目的呢？下面為大家總結(jié)了幾位減肥達(dá)人的瘦身心得來跟大家分享，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

經(jīng)歷1：一切瘦身捷徑都是不靠譜的，最單純最輕松最保健的瘦身方式才是最管用的。你可以選擇一樣你能持久堅(jiān)持的瘦身方式，比如有氧運(yùn)動(dòng)，每頓飯少吃500卡路里的熱量，要記得，堅(jiān)持的下去的才有意義!

經(jīng)歷2：有氧運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)30分鐘以上才能見效的從消耗糖分轉(zhuǎn)化為消耗脂肪，所以選擇運(yùn)動(dòng)瘦身的話一般需要持續(xù)做45分鐘到1小時(shí)。

經(jīng)歷3：運(yùn)動(dòng)的原則就是一定要出汗，中間不要停，實(shí)在太累可以把速度放慢喘息一下。

經(jīng)歷4：經(jīng)常更換有氧運(yùn)動(dòng)的種類，不能長時(shí)期盯著一種運(yùn)動(dòng)做。因?yàn)槿梭w也是有惰性的，習(xí)慣了一種節(jié)奏和強(qiáng)度，成效就不那么明顯了。

經(jīng)歷5：運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，精油推拿也非常見效果。用于減肥的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環(huán)，有益于代謝。

經(jīng)歷6：把精油均勻地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，推拿穴道，小腿肚可以多推拿幾次。然后再均勻涂到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的推拿方法勻稱

經(jīng)歷7：當(dāng)然腹部也不能放過，腹部上的肥肉比較多，也可以借助滾輪式的推拿工具。以打圈的方法推拿更消脂。

經(jīng)歷8：想要加快成效的話你也可以涂抹好纖體產(chǎn)品后試驗(yàn)纏著保鮮膜運(yùn)動(dòng)，不過這種方式要關(guān)注多補(bǔ)充水份。

經(jīng)歷9：“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去，就是增加熱量;運(yùn)動(dòng)消耗，就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多，熱量就儲(chǔ)存在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪，人就會(huì)長胖。

經(jīng)歷10：100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂 牛奶 沖泡?？梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已。

經(jīng)歷11：少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜，清淡點(diǎn)，就能把熱量控制得很好。

經(jīng)歷12：熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要關(guān)注，別吃過量，因?yàn)樗械墓呛恳膊蝗菪∮U。

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