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中年男人如何通過(guò)鍛煉提高性能力

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 19:12

中年男人如何通過(guò)鍛煉提高性能力

人到中年，雖然不少人在事業(yè)上取得成功，但身體機(jī)能開(kāi)始下降，性能力就是其中的一個(gè)衰老標(biāo)志。中年男人如何提高性能力呢?下面為您介紹中年男人提高性能力的14妙招，為你的健康和諧性生活多留意這些內(nèi)容哦!

目錄中年男人如何通過(guò)鍛煉提高性能力10種最強(qiáng)烈刺激的做愛(ài)姿勢(shì)體形和頭發(fā)能看出男人性能力男性十種提升性能力的方法體毛跟男人性能力強(qiáng)弱真的有關(guān)

1中年男人如何通過(guò)鍛煉提高性能力

　　中年男人提高性能力的14妙招

　　1、性器官不用則廢，因此要規(guī)律“使用”

　　40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過(guò)，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，保護(hù)男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上男性如果每月至少體驗(yàn)兩次性高潮，壽命會(huì)延長(zhǎng)。換言之，性器官不用就會(huì)逐漸廢掉。

　　2、多吃粗糧

　　進(jìn)食過(guò)于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動(dòng)脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體，血糖問(wèn)題可能累及陰莖的海綿體的動(dòng)脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。專家表示，要注意多吃粗糧，粗糧可養(yǎng)腎，提高性能力。

　　3、科學(xué)洗澡

　　洗澡時(shí)，水溫不宜過(guò)高，最好不要超過(guò)38℃，最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這能夠增加局部血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖的疲憊感，幫助勃起。大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也要適當(dāng)用溫水給予刺激，同時(shí)用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，可以增加?duì)性器官的養(yǎng)護(hù)。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強(qiáng)性功能。

　　4、保持體重

　　中年男人容易發(fā)福，但你知道么，肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病，如糖尿病，一旦影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

　　5、戒煙戒酒

　　嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽(yáng)痿等。杜絕不良生活習(xí)慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對(duì)恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。

　　6、永遠(yuǎn)不要忽視睡眠

　　睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過(guò)程中伴隨健康的節(jié)奏，會(huì)經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

　　7、運(yùn)動(dòng)助性

　　良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以能給人們的性愛(ài)愉悅帶來(lái)幫助，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

　　8、防止三高

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。

　　9、別為性表現(xiàn)太焦慮

　　男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會(huì)陷入惡性循環(huán)：焦慮會(huì)刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會(huì)越逃避，久而久之喪失性趣。這類問(wèn)題除了咨詢專業(yè)性心理醫(yī)生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會(huì)抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

　　10、冷熱刺激可以幫助解決性功能障礙

　　比如，對(duì)于頻繁遺精和早泄的男人，可能是性興奮過(guò)高，性愛(ài)前可以做局部冷敷。如將毛巾放在冷水中浸泡、擰半干后，敷包于外陰部，兩三分鐘換一次，連續(xù)三四次。對(duì)于勃起不堅(jiān)的男性，多是性興奮度不高，性愛(ài)前可以用局部熱敷，將毛巾浸在50—70攝氏度的熱水中，擰半干，敷包于外陰部，也是每次兩三分鐘，連續(xù)三四次。一段時(shí)間后，性功能障礙會(huì)有所緩解。

　　11、與愛(ài)人經(jīng)?！罢勑浴?/p>

　　性欲低下和夫妻關(guān)系非常密切。當(dāng)男性性欲減退時(shí)，妻子應(yīng)該做的是幫助和鼓勵(lì)，而不是埋怨，不是指出對(duì)方“有病”，切忌憤懣與譏諷。建議夫妻雙方經(jīng)?！罢勑浴?，好好聊聊彼此的感受，重溫愛(ài)情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，性生活當(dāng)中特別注意語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流，回憶既往性生活的美好感覺(jué)，激發(fā)性欲，增強(qiáng)信心。

　　12、保護(hù)好前列腺

　　前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。

　　13、避免藥物“去性”，慎重使用藥物

　　在使用某些藥物治病時(shí)，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導(dǎo)致的性欲低下時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

　　14、年紀(jì)越大，越要對(duì)自己有耐心

　　男人射精后，可能數(shù)小時(shí)或數(shù)天后才能再次興奮，這個(gè)階段叫“不應(yīng)期”。16歲男孩的不應(yīng)期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月。因此，年紀(jì)越大越應(yīng)該對(duì)自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會(huì)延長(zhǎng)不應(yīng)期。補(bǔ)充睪丸素水平可增強(qiáng)性活躍度，縮短不應(yīng)期。

　　最后還要密切夫妻感情。很多人出現(xiàn)性功能障礙的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活質(zhì)量不高，在心里留下陰影。因此，要想治療男性性功能障礙，保持夫妻甜密感情、維系家庭幸福非常必要。

210種最強(qiáng)烈刺激的做愛(ài)姿勢(shì)

　　性交姿勢(shì)不得不嘗試的快感，給力的性交姿勢(shì)分享10種，在做愛(ài)的時(shí)候可以體現(xiàn)出他的威力!下面就請(qǐng)專家為我們?cè)敿?xì)講講十種給力的性交姿勢(shì)。

　　性交姿勢(shì)1、西施浣紗

　　男子面向上正躺，雙腿伸直平躺。女子面向男子，雙膝跪于兩側(cè)，虛坐于上，兩手撫摩男子的身體。等男子插入后，即左右搖擺，刺激女子陰核玉蒂(琴弦)，環(huán)行挪動(dòng)，如同西子浣紗。在女子快感亢進(jìn)，津液流出如泉水一般，愉快欣樂(lè)，喜形于色，達(dá)到高潮后停止動(dòng)作。

　　女子在上曲膝低頭，身體主動(dòng)，搖擺晃動(dòng)時(shí)，動(dòng)作舒緩妙曼，陰戶吞吐陽(yáng)具，不要粗魯和太過(guò)快速，如不小心，往往會(huì)使陽(yáng)具滑出或折痛，所以女子必須動(dòng)作細(xì)心，就像纖弱的西施在潺潺的小溪邊輕柔的在漂洗衣裳，溫柔而體貼，故得此名。采取這種姿勢(shì)，男子除雙手扶住女子的臀部外，還可以任意撫摩女子身體的各個(gè)部位，而女子一改以往的被動(dòng)為主動(dòng)，在心理上會(huì)有奇異的感覺(jué)，彼此動(dòng)作熟練后，會(huì)更覺(jué)刺激、愉快?，F(xiàn)在有許多夫妻都經(jīng)常在交合時(shí)用到這種姿勢(shì)。

　　性交姿勢(shì)2、人面桃花

　　男女雙方相向站立，根據(jù)兩人的身高差異，女子需在腳下墊些其他的東西，以便于交合為宜。這種姿勢(shì)最大的好處就是不受地方條件的限制，或在柳枝婆娑的樹(shù)林中;或在月光朦朧的小橋邊，或在水霧彌漫的浴室里……另外，在交合時(shí)，因?yàn)槟信p方均不存在來(lái)自對(duì)方的壓力，所以都具有較大的靈活性，兩人相擁相抱，唇舌傳情，互相撫摩，仿佛就置身于“人面桃花相映紅”的詩(shī)情畫(huà)意之中，好不愜意。

　　性交姿勢(shì)3、竹林吹簫

　　男子面向上正躺，雙腿曲起分開(kāi)。女子雙膝跪于男子雙腿中間，口含男子的陽(yáng)具，慢舔輕噬，唇撫舌摩，如同在婆娑的幽簧之中，清風(fēng)徐來(lái)，柔云拂面，玉女吹簫，仙音裊裊。

　　***自古以來(lái)就有，只要雙方在心理上能夠接受，在交合前認(rèn)真做好衛(wèi)生，并沒(méi)有什么不可以的?，F(xiàn)在也有一種比較流行的“69式”，也就是男女同時(shí)相互進(jìn)行***，在古代也有一個(gè)十分優(yōu)雅的名字，即“顛鸞倒鳳”。

　　在身體虛弱或疲乏時(shí)采用這種姿勢(shì)，既能夠享受到性愛(ài)的快感，又不會(huì)影響到身體的健康。

　　一般來(lái)講，男子在性愛(ài)中容易達(dá)到快感，而女子相對(duì)來(lái)講要少一點(diǎn)。那么在性愛(ài)得到交合過(guò)程中，男子就應(yīng)該多撫弄女子外部性器官?？梢杂檬只蜿?yáng)具刺激女子陰蒂(或稱陰核)，因這是女子最敏感部位，刻意撫弄之，能很快提高女子性欲，使其性欲高漲達(dá)到高潮，獲得滿足。

　　性交姿勢(shì)4、龍戲游鳳

　　女子仰面向上躺臥，男子伏臥在對(duì)方身上，男股在女子兩腿中間。女子陰戶上迎陽(yáng)具，陽(yáng)具刺激陰蒂，攻擊陰戶上部。然后在插入陰道時(shí)，疏緩搖動(dòng)，行九淺一深之法。

　　是因?yàn)檫@種女在下，男在上的交合，是大多數(shù)人采用的姿勢(shì)。交合時(shí)，男方雙手和雙膝彎曲支撐身體，迎送之時(shí)，上下翻動(dòng)，前后起伏，形如蛟龍。西方有的稱這種姿勢(shì)為“愛(ài)神正看式”，這也是世界各地人所經(jīng)常采用的傳統(tǒng)姿勢(shì)。這種姿勢(shì)，男子壓伏在女子身上，女子正面的一對(duì)乳房和陰部，承受男方壓力，產(chǎn)生肌膚相親的獨(dú)特快感，同時(shí)，也給女子帶來(lái)身臨交合的半死狀態(tài)。對(duì)男子而言，壓伏女子，可以滿足男人的那種“征服欲”，這種欲望是一種潛意思的優(yōu)越感，雖然口中沒(méi)說(shuō)出來(lái)，卻普遍存于大多數(shù)男人的意識(shí)里。

　　性交姿勢(shì)5、男耕女織

　　女子面向下，以雙膝和雙肘支撐，臀部抬起;男子以跪姿緊貼在她臀后，雙手抱住女子腰腹，插入陽(yáng)具后，可直抵最深處。交合時(shí)深耕淺犁，隨心把握。女子則可擺動(dòng)臀部，給于配合。待雙方達(dá)到快感，即可鳴金收兵，靜靜休息。

　　男人如萬(wàn)物復(fù)蘇、春回大地之時(shí)在田間耕作的農(nóng)夫;而女人則可左右晃動(dòng)臀部，如同來(lái)回織梭，兩人默契配合，仿佛一幅優(yōu)雅的男耕女織。男的處在女的背后，可以飽覽圓肩、闊背、細(xì)腰和豐臀，女人那撩人的身體曲線，在背后看來(lái)更誘人。

　　取這種姿勢(shì)，男人不必再用雙手支撐身體，空出雙手可以盡情撫摩雙乳，把細(xì)腰、擦?xí)?，?dāng)抽送進(jìn)退之際，可緊摟女腰，狠力抽送直達(dá)谷底。此種姿勢(shì)最大特點(diǎn)在于男人在進(jìn)攻時(shí)更能做到靈活機(jī)動(dòng)。

　　性交姿勢(shì)6、攀龍附鳳

　　女子仰躺，高舉雙腿。男子面向女子，跪在她股間，雙手握住女子雙腿扛在肩上，使女雙膝高度過(guò)胸，并略提高對(duì)方臀部、脊背。此時(shí)先淺插數(shù)次，刺激俞鼠，女子就會(huì)快樂(lè)無(wú)比，津液如雨滴，再深深插入，則會(huì)更加堅(jiān)挺硬壯，待女子高潮后即大功告成。

　　這種性姿勢(shì)，因其相互纏繞而得其名。是我國(guó)古代男性非常喜歡采用的姿勢(shì)，以男子肩抗女子雙腿為其特色，古代的春宮畫(huà)里有很多這種交合的姿勢(shì)?！芭数埜进P”與前面介紹的“男耕女織”姿勢(shì)都能把女子陰戶升高凸出，因而比較有利于交合。對(duì)女方屬窈窕型、男子屬肥胖型，取此勢(shì)最恰當(dāng)不過(guò)。這種姿勢(shì)，女子雙腿由男子雙肩來(lái)承擔(dān)，喜此姿勢(shì)的男子為方便動(dòng)、更刺激性欲，就會(huì)偏愛(ài)窈窕型女子和小腳女子，臀腿腳碩大壯肥不易產(chǎn)生美感。據(jù)說(shuō)，這也是五代、宋以后男子愛(ài)纏足苗條女子的性審美心理根源之一。

　　性交姿勢(shì)7、曲意逢迎

　　女子面向上正躺，雙膝提起彎曲至胸前。男子跪姿面對(duì)女子，雙手推女腰至女乳。陽(yáng)具刺激大前庭腺，并刺激陰核。在一抽一送之際，必須深淺適度，并充分愛(ài)撫察弄陰核，女子春情蕩漾，身子左右搖擺不止，津液流溢，陽(yáng)具再向陰道深插，女子高潮來(lái)臨，結(jié)束交合。

　　取此勢(shì)交合，女子快感來(lái)臨時(shí)，由于全身為男人所束縛，雙腿又緊壓至胸前，此時(shí)欲宣泄快感情緒，必前后左右掙扎不停，這樣促使男人也跟著一起扭動(dòng)身軀，再加上陽(yáng)具左沖右刺，迎來(lái)送往，雙方在交合中均會(huì)享受到刺激與亢奮。在交合中，男人欣賞女子的深閨繡闈，步在九曲回廊(陰道)之中，更可以感覺(jué)到女性閨閣(性器官)的奇妙的構(gòu)造與美侖美奐神奇。

　　性交姿勢(shì)8、琴瑟合鳴

　　男子用跪姿(或在床邊用坐姿)，雙膝打開(kāi)，女子跨騎在他身上，兩腳分置在男子左右兩側(cè)，雙手環(huán)抱男頸。在陽(yáng)具插入陰道的同時(shí)，磨擦女子陰唇，刺激陰核。男子雙手捧抱女臀協(xié)助女子左右搖晃，上下刺插。女子幾經(jīng)交合之后，津液淋漓，直到進(jìn)入高潮。

　　男女雙方面對(duì)面相互摟抱，面頰交貼、頸項(xiàng)交吻，如鸞鳳雙嬉，琴瑟合鳴，其樂(lè)也融融，自有別種姿勢(shì)所無(wú)法體會(huì)到的妙處。

　　性交姿勢(shì)9、魚(yú)翔淺底

　　女子面向下，身體正直俯臥。男子趴伏在女子背后，略女子臀部抬起，然后深深插入，刺激赤珠(小陰唇)。循環(huán)反復(fù)，等到女子春情蕩漾，柳枝搖曳，香溪津溢，泉涌奔流，直到高潮。

　　這種姿勢(shì)，男女相依，如影隨形，就像一對(duì)錦鯉，隨波逐流，嬉水同歡。男子雖說(shuō)趴在女子背后，但并不是將重量放置她身上，而是用雙肘支撐身體重量，雙腿打開(kāi)著力在床上。因此，在下面的女子，不會(huì)因?yàn)槟凶尤碇亓繅旱猛覆贿^(guò)氣來(lái)，造成呼吸困難，破壞交合情趣。

　　在交合時(shí)，女子的姿勢(shì)是面部向下俯臥，動(dòng)作較少，多半是左右擺臀，如鯉魚(yú)白尾，迎合男方進(jìn)擊。此法很適合陰戶部位生得較低的女性，交合時(shí)在女骨盆下還可墊個(gè)小枕頭之類的東西，以便陰戶抬高暴露。

　　性交姿勢(shì)10、貂禪拜月

　　男子面部向上，半曲雙腿，雙膝并攏如同放置香爐之臺(tái)幾。女子跨坐在男子的大腿與胯骨間，面向男腳，背對(duì)男頭。女子臀股前移，徐徐以陰道吞夾陽(yáng)具。切勿深入，淺插即止，像貂禪之焚香拜月，動(dòng)作徐緩。男子不必有所動(dòng)作，僅由女子單獨(dú)搖動(dòng)，并且須持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。待女子達(dá)到高潮后，男子也就該香盡而撤掉香爐。

　　在此交合姿勢(shì)下，女子用溫柔的動(dòng)作，主動(dòng)發(fā)起攻勢(shì)，反客為主，這種女子控制全局、掌握?qǐng)雒嬷髟讬?quán)的新嘗試，更能提高其性欲和亢奮快感。男人則一反往常的地位，扮演被動(dòng)的角色，靜靜欣賞跨在其上的女子，上下顫動(dòng)或左右搖擺，細(xì)膩中尤見(jiàn)旖旎，是其他交合姿勢(shì)不可比的。“貂禪拜月”四字，很能表達(dá)這種姿勢(shì)的意境。

3體形和頭發(fā)能看出男人性能力

　　性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤(rùn)滑、接納陰莖并獲得一定快感(達(dá)到性高潮)的能力。另外性無(wú)知或錯(cuò)誤的性教育、心理創(chuàng)傷、家庭夫婦感情不和睦、疲勞、性生活環(huán)境不理想等，也是影響勃起功能的心理因素。

　　如何從男人身體看出性能力

　　1、體型

　　肌肉的生長(zhǎng)離不開(kāi)雄性激素的作用，肌肉發(fā)達(dá)的男性基本上可以說(shuō)明雄性激素正常。雄性動(dòng)物常會(huì)炫耀外貌來(lái)吸引雌性動(dòng)物，其實(shí)人類也差不多，肌肉發(fā)達(dá)、體格健壯的男性也會(huì)格外吸引女性的注意，女性在潛意識(shí)里認(rèn)為這樣的男性生殖能力強(qiáng)，在傳宗接代上有優(yōu)勢(shì)。此外，體育鍛煉能夠促進(jìn)雄性激素的分泌，而且性生活需要一定的體力，肌肉男經(jīng)常從事鍛煉，性能力的表現(xiàn)很可能得高分。

　　相比之下，過(guò)于瘦弱或肥胖的男人性能力可能就沒(méi)有那么強(qiáng)悍了。特別是胖人，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為脂肪堆積與體內(nèi)雌性激素的升高有一定關(guān)系，雌性激素升高，進(jìn)而抑制了雄性激素的產(chǎn)生。胖人容易出現(xiàn)血脂高、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，影響血管的供血能力，當(dāng)然也會(huì)殃及陰莖血管。此外胖人缺乏運(yùn)動(dòng)，耐力不足，性能力上也會(huì)因此打折扣。

　　2、喉結(jié)

　　就像胡須一樣，喉結(jié)是男性的第二性征之一，除遺傳因素之外，它在一定程度上能反映雄性激素的分泌狀況。不過(guò)，有一類男性，他們身材較高但單薄，手臂很長(zhǎng)，喉結(jié)不明顯，幾乎沒(méi)有胡須，用民間的說(shuō)法，就是有點(diǎn)“太監(jiān)相”，他們往往因?yàn)椴挥メt(yī)院就診，其實(shí)他們的生殖器也較小，陰毛稀疏甚至沒(méi)有，性功能也很差。這類人可能患有“克氏綜合征”，又叫“先天性睪丸發(fā)育不全癥”，他們的染色體比普通男性多了一個(gè)“X”，他們往往需要服用藥物，來(lái)幫助恢復(fù)男性特征。

　　3、頭發(fā)

　　有的女人厭惡禿頂男，視其為衰老象征，有的女人卻口味略重，偏愛(ài)禿頂男。

　　從中醫(yī)角度講，“腎”主生殖，也主毛發(fā)，男人禿頂可能是由于腎氣虧損導(dǎo)致。

　　西醫(yī)卻不這么認(rèn)為。按照西醫(yī)理論，睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄性激素，主要由睪丸分泌。睪酮和人體內(nèi)的一種酶結(jié)合，轉(zhuǎn)化成二氫睪酮，二氫睪酮除了維持男人的正常性欲，還可以催生肌肉，催生體毛，也可以催熟頭發(fā)。二氫睪酮過(guò)多，就會(huì)進(jìn)入頭發(fā)的毛囊，使毛囊過(guò)早成熟，導(dǎo)致頭發(fā)的生長(zhǎng)周期縮短，提前脫落。脫發(fā)脫發(fā)，就說(shuō)明他的體內(nèi)雄性激素高，或者自體對(duì)雄性激素反應(yīng)更敏感，相比正常人來(lái)說(shuō)，他們的性欲自然更旺盛。

　　不過(guò)，性欲和性能力是兩回事，性欲是想不想辦那事兒，性能力是能不能辦那事兒。綜合來(lái)看，禿頂并非性能力強(qiáng)悍的標(biāo)志，也并非性能力差的標(biāo)志。

　　4、體毛

　　有“男人味”的男人對(duì)女性尤其有吸引力。從外表看，“男人味”的體現(xiàn)，除了肌肉發(fā)達(dá)之外，還與體毛多、喉結(jié)大、聲音粗相關(guān)，特別是絡(luò)腮胡子、胸毛茂盛的男人更常被認(rèn)為有男子氣概，性功能也較高。

　　其實(shí)，體毛多少與遺傳因素更為密切，不過(guò)也是雄性激素分泌高低的一個(gè)反映。如前所述，雖然雄激素也能影響性功能，但是并非成正比關(guān)系。男人性功能是需要內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉、血管等多系統(tǒng)協(xié)調(diào)作戰(zhàn)而體現(xiàn)的，不能只憑雄性激素這一個(gè)指標(biāo)定英雄。

　　男人提高性能力有三個(gè)妙招

　　1、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。

　　如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　2、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

　　刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。

　　按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓jj根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　3、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

　　時(shí)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

　　反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性8交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

4男性十種提升性能力的方法

　　1.體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

　　2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

　　3.閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

　　4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

　　偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　5.來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

　　男科的專家提醒到：刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

　　時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

　　8.鍛煉性交肌肉

　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

　　9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

　　經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

　　10.多食海產(chǎn)品和富鋅食物

　　海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

5體毛跟男人性能力強(qiáng)弱真的有關(guān)

　　周所周知，成年男人都會(huì)長(zhǎng)胡子或者胸毛，但是有的又長(zhǎng)又濃密，但是有的很短很稀疏。很多女性喜歡體毛多的男性，認(rèn)為他們很彪悍，性能力也強(qiáng)。那么，體毛多少跟性能力和性欲有關(guān)嗎?

　　雄激素決定體毛，和男性生理功能關(guān)系最緊密的就是睪丸，因?yàn)椴G丸可以產(chǎn)生雄激素。男性睪丸產(chǎn)生了雄激素，它決定了男性一生的生理功能，從胚胎時(shí)期的性別分化到青春期的第二性征變化，從性功能的維持到生育能力等，無(wú)處不在。

　　此外，需要注意的是，在男性不同體表位置的毛發(fā)與雄激素的水平并不一致。最典型的例子就是我們的頭發(fā)。雄激素高的男性，脫發(fā)的幾率明顯高于激素水平低的人。因此，研究人員發(fā)明了對(duì)抗雄激素的藥物來(lái)治療男性脫發(fā)。這與不同部位的雄激素受體表達(dá)相關(guān)，科學(xué)家仍在努力研究其中機(jī)制。這足以表明人體有多么奇妙。

　　體毛多少不能反映性能力

　　性能力包含的內(nèi)容很廣。從生理上看，判斷性功能強(qiáng)弱，除了雄激素水平，還包括一生的精子總數(shù)、性活動(dòng)次數(shù)、性活動(dòng)進(jìn)行的時(shí)間長(zhǎng)短等。從心理上看，包括性沖動(dòng)時(shí)的心理強(qiáng)度、性沖動(dòng)頻度等。這些都和體毛多少無(wú)關(guān)。

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