什么原因會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量日益下降

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢(xún)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

睡眠質(zhì)量日益下降的原因有多方面，并且會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些常見(jiàn)的原因：

1.生活壓力：長(zhǎng)期承受工作或生活的壓力，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，使人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量。

2.生物鐘紊亂：生物鐘指的是人體內(nèi)的一種自然節(jié)律，控制著睡眠和覺(jué)醒周期。長(zhǎng)時(shí)間的夜班工作或頻繁的時(shí)差調(diào)整，都會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。

3.疾病影響：某些疾病，如心臟病、呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，都可能對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。此外，精神疾病如焦慮癥、抑郁癥也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

4.不良生活習(xí)慣：過(guò)度飲酒、攝入過(guò)多咖啡因、晚飯吃得過(guò)晚或過(guò)飽、長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等不良生活習(xí)慣，也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成不良影響。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量下降時(shí)，首先需要找出導(dǎo)致問(wèn)題的原因，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)整。例如，改善生活習(xí)慣、調(diào)整作息時(shí)間、緩解壓力等都是有效的方法。如果問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生的幫助，以便得到更專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和治療。

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