我們?yōu)槟砹艘恍┬≠N士，這些小貼士不涉及在健身房整夜或在午休時間用計算器檢查您的卡路里攝入量。

這些提示是關于其他事情的：當您想要減肥時，您可以做看似微不足道的事情卻產生真正的效果。保持體形的有效方法等待 10 分鐘

研究表明，進食的沖動平均持續(xù) 10 分鐘，然后就消失了。一旦你想吃點東西，就在腦海中啟動一個十分鐘的計時器。在這段時間做一些有用的事情來分散自己的注意力。久坐有害

久坐不動的生活方式會減慢新陳代謝，這是眾所周知的事實。但即使是快步走到另一個辦公室樓層或每隔幾個小時喝一次咖啡也能解決這個問題。

如果你每天至少花兩個小時在你的腳上，那就更好了。當我們坐下時，我們每小時燃燒 100 卡路里；站起來，它是 140。更經常地記住這個簡單的事實。喝水

一切都是那么簡單。我們的身體經常將饑餓誤認為是口渴。所以下次你覺得餓的時候，試著喝點冷水或茶。

如果您的饑餓感在大約 10-20 分鐘內沒有消失，那么該吃點東西了。把碳酸飲料留給別人

沒有必要再寫一篇冗長的解釋來解釋為什么碳酸飲料不是一個好主意。您真正需要知道的是，它們可以破壞您在獲得想要的身體方面取得的任何進展。

僅僅一升可樂就含有不少于90克的糖分！不值得，喝茶代替。不要坐著吃零食

一旦決定吃點東西，在旅行或趕時間時就不要吃。擺好餐桌，給自己一份標準份量的食物，坐下，然后……吃，細細品味每一口。蛋白質是你的朋友

眾所周知，蛋白質能讓您感覺飽的時間更長。因此，如果您在早餐和午餐時多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，晚餐就不會吃得太多。如果你想鍛煉，做有氧運動

如果您計劃在健身房鍛煉，那么有氧運動就是您所需要的。這種運動形式在燃燒脂肪方面是最有效的，因為它可以激活最多的肌肉。使用較小的盤子

研究表明，如果我們使用直徑小 5 厘米的盤子，我們可以少吃 22% 的食物。都是因為食物消失得更快。不要叫電梯

對于那些不喜歡跑步的人來說，一個很好的選擇就是只要有可能就走樓梯。

在梯子上上下行走總共 15 分鐘可以燃燒 150 卡路里。如果您每天都這樣做，您每周將燃燒 1,050 卡路里的熱量。推遲酒精

除了能刺激食欲外，酒精的熱量也很高。一杯葡萄酒含有85卡路里熱量，而啤酒含有150-200卡路里熱量。

在這方面最糟糕的選擇是“奶油”雞尾酒：百利甜酒相當于 100 至 327 卡路里的甜點。因此，如果您想減肥，請喝不含酒精的飲料。

相關知識

【塑型塑形】塑形從這里開始,你真的知道嗎？
減肥刷精油塑形有效果嗎
塑形美體的方法有哪些
塑形鍛煉方法,塑形鍛煉方法有哪些
8個有效方法，讓你減脂塑形的目的一起達成
減肥塑形最有效的方法
塑形減肥有哪些方法？
塑形減肥有效果嗎
做塑形真的可以瘦嗎
塑形健康管理中心減肥不靠譜，欺詐消費者非法斂財

網址: 10 種真正有效的塑形方法，無需花費大量精力 http://www.u1s5d6.cn/newsview26739.html