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吃蜂蜜減肥也要選對(duì)技巧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 19:26

核心提示：蜂蜜是一種非常常見(jiàn)的養(yǎng)生佳品，可以潤(rùn)肺潤(rùn)腸，因此被用來(lái)調(diào)節(jié)身體滋潤(rùn)腸道治療便秘，而且蜂蜜中還含有可以燃燒人體能量的糖分以及維生素，很多也會(huì)選擇吃蜂蜜減肥。

　　蜂蜜是一種非常常見(jiàn)的養(yǎng)生佳品，可以潤(rùn)肺潤(rùn)腸，因此被用來(lái)調(diào)節(jié)身體滋潤(rùn)腸道治療便秘，而且蜂蜜中還含有可以燃燒人體能量的糖分以及維生素，很多也會(huì)選擇吃蜂蜜減肥。蜂蜜可以滋潤(rùn)腸道，調(diào)節(jié)腸道改善腸胃蠕動(dòng)，在治療便秘方面有很大的功效，因此現(xiàn)在也被廣泛的應(yīng)用在減肥方面，吃蜂蜜減肥，是現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇的健康減肥方式。

　　三餐飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)，吃一些蜂蜜(大約20-30克)，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。并可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。

　　 蜂蜜綠茶減肥

　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合：

　　減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

　　如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。

　　吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺(tái)灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。

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