核心提示：減肥瑜伽適合初學(xué)的動作不能太高難度，這樣不僅達到標(biāo)準(zhǔn)動作，還會傷身體，最終還會挫傷人進行減肥瑜伽的信心。下面編輯推薦了一套減肥瑜伽適合初學(xué)者的動作，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

　　無論何時做瑜伽都能減肥、放松

　　初次做瑜伽的人，應(yīng)先閱讀“瑜伽的基本姿勢和呼吸法”后再實踐。

　　減肥瑜伽 適合初學(xué)

　　塑造松弛有度美腿的簡易瑜伽動作

　　以美腰、美臀、美腿為中心介紹一下。不論動作能完成，還是不能完成，先把身體活動起來，不要勉強，逐步前行。

　　整年煩惱的下半身曲線。若馬上想讓下半身苗條，推薦做鷺鷥的動作。收緊松弛的大腿，讓下半身苗條一圈。

　　眼看小腹縮小的瑜伽動作

　　有效鍛煉腹肌的V字形是取得全身平衡的較難動作。不過“初級篇的V字動作”初學(xué)者不用勉強也能做好！對小腹效果超群。

　　美臀、美腿的瑜伽動作

　　提臀提腿效果顯著?！敖鹱炙幼鳌睂Τ鯇W(xué)者來說，也不費大氣力就能做。對下半身效果明顯！對消除浮腫效果可期，請輕松挑戰(zhàn)吧。

　　放松瑜伽

　　能夠改善僵硬的身軀、肩周炎、寒癥等，是瑜伽出色的效果和作用。放松瑜伽的最好秘訣就是不用費力！伴隨深呼吸做瑜伽。

　　放松身體，消除疲勞的瑜伽動作

　　放松程度超群的“鱷魚動作”，除去脊椎的緊張，放松身體。疲倦時的人不待言，這個動作還推薦給想塑造輕盈優(yōu)美身材的人。早晚在床上也能做。

　　改善寒癥的瑜伽動作

　　身體發(fā)冷，肩膀、脖子周圍容易僵硬。再者后背經(jīng)常處于緊張之中。好好活動一下肩膀和后背，伸展收縮的肌肉，促進血液循環(huán)。但是，彎腰時感到疼痛、不適時，應(yīng)馬上停止。

　　解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽

　　做前屈的動作訓(xùn)練，改善血液循環(huán)，心情舒暢！焦慮的心緒也能緩解。睡前做，可以獲得香甜的睡眠。

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