一、蜂蜜減肥食譜有什么

1、蜂蜜綠茶減肥

包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。

每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

2、蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬，蜂蜜，凈水

方法：檸檬的藥用功效是被人供認(rèn)最有價(jià)值的一種水果，而且檸檬的酸酸甜甜的味道也深受各位MM的喜愛。眾所周知，檸檬是減肥瘦身的必備水果。這是因?yàn)闄幟仕缓S生素C，這種維生素可以幫助加快脂肪的分解消耗。除此之外，檸檬中包含的檸檬酸不僅能夠加快促進(jìn)身體的新陳代謝，而且還可以有效地消除很色素的沉淀，因此對于美容養(yǎng)顏來說也是有良好效果的。所以對于要減肥瘦身的MM來說，檸檬是一個(gè)絕佳的減肥水果。與此同時(shí)，蜂蜜本身就具有良好的瘦身養(yǎng)顏的功效，當(dāng)蜂蜜與檸檬混合在一起來飲用的話，蜂蜜的甜味就可以削弱檸檬過重的酸味，從而讓這種蜂蜜檸檬茶酸酸甜甜得更受到各位MM的青睞。另外，當(dāng)蜂蜜與檸檬兩者互相交融的時(shí)候，蜂蜜與檸檬的減肥瘦身功效就會(huì)因此而更加強(qiáng)大，達(dá)到更佳的減肥功效

注意：檸檬由于酸性過重，在飲用蜂蜜檸檬茶的時(shí)候一定要適量，千萬不能盲目地暴飲，否則會(huì)對胃造成嚴(yán)重的傷害。

3、蜂蜜西柚茶

材料：蜂蜜，柚子，凈水

方法：西柚飲食早在30多年前就在西方國家倍受女性推崇的一種減肥方法，而蜂蜜西柚茶，搭配出一種酸酸甜甜的口感，更倍受廣大女性朋友的喜愛。蜂蜜西柚茶的制作十分簡單，將柚子清洗干凈浸泡后取出，將果肉分離，再將切好的柚子皮和果肉放入鍋中煮沸并冷卻，然后再加上蜂蜜密封在玻璃瓶內(nèi)，放在冰箱保存。這樣的制作方法簡單，是都市女性的第一選擇。西柚本身含有豐富的酸性物質(zhì)，當(dāng)人們喝蜂蜜西柚茶的時(shí)候，西柚中的酸性物質(zhì)就會(huì)在身體內(nèi)部慢慢開始工作，讓身體內(nèi)的消化液增多，因此可以促進(jìn)身體內(nèi)消化系統(tǒng)的快速工作，具有良好的利尿排毒工作。當(dāng)蜂蜜與西柚混合在一起成為茶的時(shí)候，就可蜂蜜減肥法

4、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，香蕉，黃瓜，獼猴桃，圣女果

方法：蜂蜜水果沙拉的制作很簡單，用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻，點(diǎn)綴上紅、黃圣女果片，食用時(shí)攪拌均勻即可。色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道，清脆的黃瓜、綿軟的香蕉、酸甜的圣女果，讓蜂蜜的清香來的更加甜美。

二、蜂蜜減肥方法的誤區(qū)

1、清晨空腹飲用

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜減肥法，腎排泄尿時(shí)間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值的最大化。

2、睡前30-60分鐘飲用

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時(shí)的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不與提倡！其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會(huì)使血糖快速提高的，怎會(huì)所說的能緩解半夜的低血糖癥呢？與此夜睡時(shí)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。當(dāng)放棄兩個(gè)第一，才能有效的發(fā)揮蜂蜜的更佳的營養(yǎng)價(jià)值。

3、體質(zhì)不同飲用方式不同

依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡燥熱體質(zhì)的人可使用冷開水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會(huì)引起腹瀉喔！

另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時(shí)間除兩個(gè)"第一"時(shí)間外，可以隨需安排

4、飲用過量

飲用不宜超過10-30g

夏天是適合喝蜂蜜的季節(jié)，只要一日內(nèi)不超過10-30g（約1-3湯匙），可消暑解毒，預(yù)防中暑、幫助排便。

提示：蜂蜜忌溫、熱服用，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開水食蜜為佳！

三、喝蜂蜜減肥法三天就能瘦5斤

1、每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

2、每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

3、對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。

4、想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

四、蜂蜜的食用功效有什么

1、護(hù)膚美容

冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可用蜂蜜代替防。

2、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生

優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。

用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。

3、促進(jìn)消化

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。

用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

4、提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

相關(guān)知識(shí)

蜂蜜減肥法 正確飲用蜂蜜水快速排毒
蜂蜜的鑒別方法 蜂蜜的吃法
蜂蜜減肥法 三日狂減7斤
蜂蜜減肥茶的原理
瘦身指南：蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜 常見15種蜂蜜的保健功效
蜂蜜養(yǎng)生 喝蜂蜜的六大功效
蜂蜜功效 蜂蜜的11種治病食療方
改良版健康蜂蜜減肥法 3天見效
蜂蜜怎么喝 蜂蜜功效與服用方法

網(wǎng)址: 哪種蜂蜜減肥效果好 蜂蜜減肥方法的誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview268202.html