所謂代餐，就是用營養(yǎng)代餐食品取代部分或全部正餐食物，代餐食品除了能夠更便捷的為人體提供各種必要必需營養(yǎng)物質(zhì)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；由于它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1~2餐普通餐，就能幫助人們逐漸達到控制體重的目的。

營養(yǎng)代餐適用于各種人群，尤其是那些沒有時間運動又有瘦身要求的人.因為這類人運動少，基本靠控制飲食來瘦身。

另外，因工作繁忙導(dǎo)致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包，因為代餐包快速方便，又富含了多種人體所需的營養(yǎng)素所以沒時間做飯時，來份代餐也是很不錯的。

營養(yǎng)代餐，均衡人體營養(yǎng)，從根本上控制人體對熱量的攝入，一吃就飽，再大飯量的人都可根據(jù)自己的情況來食用，一段時間后撐大的胃部就會逐漸縮小，恢復(fù)正常的食量，不會暴飲暴食。也就不會造成反彈。

第一，均衡營養(yǎng)是前提，很多MM會選擇一些低熱量的單一食品來代替，或者直接節(jié)食不吃飯。往往乎視的營養(yǎng)問題，營養(yǎng)專家提出過，如果人體營養(yǎng)不均衡是非常容易導(dǎo)致肥胖的，也會越減越肥，營養(yǎng)失調(diào)后體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，吸收打亂，容易造成不應(yīng)吸收的反兒吸收過多，就有了喝涼水都長肉的人。

第二，代餐食品也要看成份，多種營養(yǎng)是一方面，有效達到減肥和促進減肥效果的成份更重要，并不一定是有營養(yǎng)的低能量代餐食品，就一定可以達到有效的減肥效果。有一些低熱量的代餐食品，只能達到控制熱量攝入的目地，但是解決不了體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪分解。

第三，根據(jù)作習及飲食情況，有部分人的代餐方法需要根據(jù)自身情況讓營養(yǎng)減肥專家來協(xié)助調(diào)整的，再好的方法也有各性。也不是一概而論的。

第四，代餐食品必須食用方便好接受。 口味多樣純正好堅持。

實踐證明，在眾人使用代餐減肥后，身材苗條氣質(zhì)好了，精神面 [1]色好，皮膚也有光澤，并且連多年的便秘都好了，畢竟代餐食品中含有豐富的谷物纖維，可以促進腸蠕動的。增加了不少自信。

早餐：

1杯清水（350一400毫升）+1份代餐包（或面包2片+純引清蛋白粉1杯）（或脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個+水果1個）

午餐：

以米飯.蔬菜.肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為主。

晚餐：

1份代餐包

另外：每天至少喝8杯水

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