原標(biāo)題：怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高 5種食物幫助孩子長(zhǎng)高

　　我們都知道給孩子補(bǔ)鈣有助于孩子長(zhǎng)高，其實(shí)除了在飲食上下功夫，家長(zhǎng)還要注意培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣，因?yàn)榱己玫乃吡?xí)慣有益于寶寶長(zhǎng)高哦！

　　怎樣有助于寶寶長(zhǎng)高

　　1、晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)

　　相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會(huì)在晚上分泌生長(zhǎng)激素，如果說(shuō)孩子習(xí)慣晚睡，那么生長(zhǎng)激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開(kāi)得小一些，甚至為了孩子睡覺(jué)而關(guān)掉電視機(jī)。

　　2、不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式

　　有些孩子睡著后很容易被驚醒，一點(diǎn)小動(dòng)作小聲音都能夠把孩子從睡夢(mèng)中驚醒。容易驚的孩子睡眠質(zhì)量會(huì)差，睡眠的時(shí)間也會(huì)減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺(jué)的時(shí)候，就不要養(yǎng)成一睡覺(jué)就全家靜音的模式，適當(dāng)?shù)囊袅亢⒆邮强梢猿惺艿?，況且在以后的生活中那種靜音模式是不會(huì)再有的。

　　3、快速深沉睡眠

　　孩子們進(jìn)入深沉睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是讓孩子安靜地坐下來(lái)，然后培養(yǎng)孩子自覺(jué)上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。這樣讓孩子不至于躺在床上，心跳還不能平復(fù)，延長(zhǎng)入睡時(shí)間，影響身高！

　　4、睡前不吃零食

　　中醫(yī)講“胃不和則臥不安”。很多孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，睡前孩子們喜歡先吃點(diǎn)東西。但是吃了東西后，孩子們太飽，而且胃蠕動(dòng)，這樣自然就影響孩子的睡眠。

　　5、讓寶寶獨(dú)自睡覺(jué)

　　一是由于爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺(jué)，那么孩子們睡眠時(shí)間自然就減少了。二是由于孩子和爸媽同睡一張床，會(huì)使孩子吸收氧氣不足，孩子長(zhǎng)期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會(huì)影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至還會(huì)影響到孩子的智力發(fā)展。

　　每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子有高高的個(gè)子，長(zhǎng)得精神又帥氣。那么有沒(méi)有有助寶寶長(zhǎng)高的食物呢？

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　增高食物3：牛奶

　　想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

　　增高食物5：沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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