俗話說“人老先老腿”，這句話是有一定道理的。隨著人們年齡的增長，原本靈活協(xié)調(diào)的雙腿變得笨拙遲鈍，因此，人們一定要注意提前預防腿部衰老。當腿部出現(xiàn)某種疾病時，一定要十分重視。腳是人體的第二心臟。有些人往往忽略腳部的疼痛及發(fā)炎現(xiàn)象，對腳部疾病不加醫(yī)治，殊不知，這將會引發(fā)身體其他部位的問題。因此，要善于從腿腳癥狀的蛛絲馬跡中捕捉疾病信息，預防和盡早地治療疾病，以保持身體良好的平衡狀態(tài)。

1．別把腿痛不當回事

　　信號指示：

　　心臟病專家研究發(fā)現(xiàn)，有些人在心絞痛發(fā)作時表現(xiàn)出來的卻是下肢放射性疼痛。這一點不僅常被人們所忽略，而且會被誤認為是腿部的疾患，以致延誤了對心臟病的診斷和治療，甚至可以造成嚴重的后果。

　　心絞痛的腿部放射并不少見，這種疼痛有的放射到單腿，有的放射到雙腿；有的放射到大腿，有的則放射到小腿。還有極少數(shù)患者甚至開始放射到腿部，再經(jīng)腹股溝、腹部，最后發(fā)展到左胸部。此類病人的另一個特點是：只放射到腿的前部，有時達到內(nèi)側(cè)的四個足趾，但不放射到腿的后部。

　　心絞痛會放射到遠離心臟的腿部，是因為心臟的感覺神經(jīng)纖維不僅分布在頸和胸部的交感神經(jīng)節(jié)上，使心絞痛放射到頸、胸交感神經(jīng)所支配的左肩、左臂等處，而且有的感覺神經(jīng)纖維還會延伸到腿的前部及足內(nèi)側(cè)四趾。

　　信號出現(xiàn)原因：

　　腿部間歇性、持續(xù)性疼痛或僵硬，可能是由以下疾病引起的：

　　深靜脈血栓形成

　　小腿部腫脹并有壓痛，髖部疼痛且有同側(cè)體部僵硬。初起時癥狀并不明顯，只有小腿后方疼痛，足踝部水腫，壓迫小腿兩側(cè)肌肉，可引起不腿劇烈疼痛。

　　下肢靜脈曲張

　　腿部靜脈明顯異常，以腿久站后感覺疼痛，自覺小腿沉重發(fā)脹，容易疲勞，但有的病人并無癥狀，只是可見到明顯的靜脈血管。

　　血栓性靜脈炎

　　只有一條靜脈表面發(fā)紅并出現(xiàn)炎癥反應。下肢有靜脈曲張的人，尤其易發(fā)生?；疾〔课豢赏蝗怀霈F(xiàn)跳動性疼痛，皮膚發(fā)紅，有局限性皮膚下水腫，多伴有全身不適，脈率加速，體溫升高等。

　　此外，在未發(fā)生損傷的情況下，咳嗽時疼痛向腿背部放射，有可能是椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛。行走時出現(xiàn)腿疼可能是肌肉疲勞或腿部骨折。

　　應對措施：

　　治療腿痛的偏方

　　1．酒當歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒藥、大活、尖貝（研）、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。

　　2．羌活、檳榔、狗脊、天麻、肉蓯蓉各10克，山藥、艾葉、木香、蛇床子各5克，牛膝、威靈仙各15克。泡入1000毫升高度白酒中，7日即可。每日空腹服2次，每次1盅。連服2劑即愈。主治腰腿疼頑癥。

2．不要對腿部浮腫置之不理

　　信號指示：

　　浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號，但有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn)，而是一種生理反應。如體位性浮腫，長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤積造成浮腫，改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。因此，當腿部出現(xiàn)浮腫狀況時，建議到醫(yī)院找醫(yī)生看病以明確診斷。

　　信號出現(xiàn)原因：

　　1．腿部靜脈炎和心力衰竭是導致腿部長期浮腫的兩大原因。據(jù)臨床實踐表明，靜脈炎只會造成患者的一條腿浮腫，而造成充血的心力衰竭則會使得兩條腿都出現(xiàn)浮腫狀況；靜脈炎會引起疼痛，心力衰竭引起的浮腫則不會痛；造成腿部浮腫的各種疾病都有其自身的發(fā)病機制及特征，也就是具有一定的獨立特性。

　　2．當身體出現(xiàn)心臟病、高血壓、病毒感染或心瓣膜病變等疾病時，會導致心肌變得衰弱無力。這時心臟無法將血液順利送入肺部，血液便開始倒流入靜脈當中，然后就會匯流入位于心臟下面的器官——肝臟，使得肝臟充血而腫脹起來。倘若這種情形沒有得到改善，最后血液就會很容易地回流到腿部的靜脈里，從而形成腿部浮腫。

　　3．當肝病患者的病情較為嚴重時，會因為兩種機制而引起腿部腫脹。一種是因為肝細胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質(zhì)，所造成的結(jié)果就像腎臟病變致使蛋白質(zhì)流失所引起的狀況一樣；為了平衡血管內(nèi)和血管外圍組織的蛋白質(zhì)含量，血液里的液體會流入組織內(nèi)而造成組織腫脹。另一種就是肝臟有結(jié)疤，使得從腿部流往心臟的血液無法通過肝臟，造成血液回流的現(xiàn)象。另外，腹腔里腫大的腺體或是腫瘤也會使靜脈受到壓迫，從而導致腿部浮腫。

　　4．當甲狀腺機能出現(xiàn)嚴重不足情況時，也會引起全身性的身體浮腫，當然腿部也包括在內(nèi)。形成此種癥狀的原因和前述腎臟及肝臟發(fā)生病變時的情形一樣，都是為了平衡蛋白質(zhì)在血管及組織內(nèi)的含量，使得液體從血管中流出，進入組織，從而形成浮腫現(xiàn)象。

　　5．藥物引起腿部腫脹：甲睪酮；長期使用類固醇；雌激素；口服避孕藥；某些抗抑郁劑；降血壓藥劑，甲基多巴；以及用以治療心臟血管病變的鈣離子封阻劑等。

　　6．漢心包膜受到病毒感染，或是施以心臟手術之后而發(fā)生病變，變得又厚又硬，從而就會阻礙心肌的正常收縮與放松。結(jié)果造成血液無法充分流回右心室而溯流進入靜脈，造成頸部靜脈及腹部的腫大，最后腿部也會形成浮腫。

　　7．當臉部和腿部同時出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象時，原因可能是：甲狀腺功能不足、某些導致全身性不適的過敏反應、心包病變而壓迫到心臟、吃了經(jīng)旋毛蟲感染卻又因烹煮不當?shù)娜舛鸬男x感染，或是來自腎臟方面的疾病。

　　8．當腿部出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的同時伴有棕色的色素沉淀現(xiàn)象，尤其是沉淀的位置是在腳踝周圍時，則是由慢性靜脈曲張所造成的某種長期性疾病所引起的。之所以有棕色的色素沉淀，是由于血液經(jīng)過血管壁進入附近的組織里所形成的。

　　應對措施：

　　我們知道，腿部浮腫的主要原因，是由于靜脈血液返回心臟困難所造成的。為此，在消除浮腫的時候，首先就要改善最妨礙靜脈血液流通部分的血液循環(huán)，這一點是至關重要的。

　　刺激膝蓋后面

　　摁壓“委中”穴，幾乎所有腿部浮腫的患者都說有疼痛感。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。靜脈血液的流動往往被這部分所妨礙。因此，首先就要刺激這個穴位。

　　方法如下：

　　首先，坐在地板上輕輕支起膝蓋(以下相同)；雙手的中指肚重合在委中穴上，摁壓至稍感疼痛的程度，并按摩；間隔1～2秒鐘，在按摩到1～2分鐘時疼痛就會稍有緩和。完畢后，再以同樣的方法對另一條腿進行刺激。

　　按摩跟腱部分

　　在做完以上行動后，如果膝蓋的里側(cè)血液流動得以改善，那么就接著按摩跟腱。在此與按摩委中穴一樣，這個部位是易于妨礙血液流動和易于產(chǎn)生浮腫的地方。其方法是，用大拇指和其他四指夾住跟腱和骨頭之間的部分，使用能使心情感到舒服的力進行按摩。間隔時間最好為1～2秒鐘。當刺激到1～2分鐘時，腿部硬塊就會消失。之后再以同樣的方法對另一條腿進行按摩。

　　刺激內(nèi)踝子骨的周圍

　　在按摩完跟腱部分后，要做的就是刺激內(nèi)踝子骨周圍。這里是最易于出現(xiàn)浮腫的地方。也是能夠改善靜脈血液流動、消除浮腫、改善腿部發(fā)酸的穴位的集中之處。那就是“水泉”、“照?！薄ⅰ按箸姟?、“太溪”等穴位。水泉穴于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當太溪穴直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處，照海穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　需要注意的是，在刺激這些穴位時，不要太拘泥于穴位。重要的是從內(nèi)踝子骨之下開始到后面(腳后跟一側(cè))，用大拇指肚一點一點地充分按摩。施加的力度以輕微痛感為妥。以一秒的間隔刺激1～2分鐘。以同樣的方法對另一條腿進行刺激。

　　在進行以上刺激時，應堅持每天的早上和晚上兩次。因為這些穴位見效快，所以，一連串的刺激結(jié)束之后，腿部的浮腫就可能消失。

3．腿部痙攣，大病隨后而來

　　腿部痙攣是各年齡層的人常出現(xiàn)的毛病，它只是一種癥狀，而非疾病。它可能發(fā)生在任何健康的人身上。

　　在日常的生活中，不少中老年人經(jīng)常會碰到腿部肌肉突然發(fā)生痙攣、疼痛等癥狀。大多數(shù)人可能對此并不十分在意。然而在這種看似沒有大礙的疼痛背后隱藏的可能是遠遠超出你想像的嚴重疾病，如不及時加以控制和治療，就會導致嚴重疾病的產(chǎn)生，甚至會威脅到生命。

　　信號指示：

　　通常情況下，腿部痙攣是動脈粥樣硬化的癥狀。此外，這種癥狀還會直接導致心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病。

　　動脈粥樣硬化血栓栓塞性疾病在剛開始時癥狀并不明顯，像腿部出現(xiàn)痙攣等現(xiàn)象都特別容易被人忽視，而當中風或心肌梗塞突然來襲時，又往往沒有足夠的時間去搶救，其結(jié)果很可能導致殘障或死亡。所以，早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療才能夠真正控制這種疾病。

　　信號出現(xiàn)原因及應對措施：

　　出現(xiàn)腿部痙攣的原因有很多種，都可以用飲食調(diào)理法來預防。激烈運動后造成的鹽分，鉀和鎂的流失可能引起腿部痙攣和其他的肌肉痙攣，只要在運動前1個小時服用鹽錠劑或飲用含鹽飲料就可防止這種狀況發(fā)生。需要注意的是，如您得了對鹽敏感的高血壓，或正接受心衰竭的治療，必須在飲用飲料前征求醫(yī)生的意見。

　　因腎功能不良而接受透析者很可能出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象，因為透析療法在清除血液中代謝廢物的同時也帶走了鎂。鎂的日建議攝取量是，男性350毫克，女性是280毫克，不過接受透析者由于大量流失這種礦物質(zhì)，因此需要補充每日建議攝取量的2倍份量。平時補充鎂是非常容易的事情，香蕉、紫菜的含鎂量都非常高，而大多數(shù)谷類食物、豆類食物還有蔬菜都是含鎂的。含鎂較多的谷類有：蕎麥面、小米、玉米、高粱面等。豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豇豆、豌豆等。蔬菜及水果有薺菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁等。

　　每天都需要服用利尿劑的人，一定會流失大量的鹽、鎂和鉀質(zhì)，因此也容易出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象。此時必須每日攝足2公克的鹽，并服用鎂質(zhì)補充劑。每日飲用1杯柳橙汁(約500毫克的鉀)并吃1根香蕉(含450毫克)就可補足服用利尿劑一般劑量所流失的鉀質(zhì)。如果須要增加補充量，可服用800毫克的鉀質(zhì)補充液，錠劑或膠囊。需要提醒的是：請在飯后服用，否則使胃腸受到刺激。

　　當懷孕到后半期時，往往也會出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象，30歲及懷過多胎的女性尤然。懷孕時期之所以會出現(xiàn)腿部痙攣，是因為飲食中鈣質(zhì)不足及含磷過量。這種癥狀對懷孕并無影響，而且多吃含鎂的食物即可恢復正常。然而鎂補充劑可能對胎兒有害，因此孕婦最好不要服用。

　　甲狀腺機能不正常或是副甲狀腺腫瘤已割除者，血液中的鈣質(zhì)可能較少，進而引起肌肉痙攣，只要補充鈣質(zhì)就可舒解不適。在此我們建議病人還是先到醫(yī)院檢查一下最好。

4．腳發(fā)胖需當心的疾病

　　如果你哪天發(fā)現(xiàn)自己的雙腳“發(fā)胖”了，常穿的鞋小了一號，這往往是疾病的征兆，必須查明原因，千萬不可置之不理。

　　信號指示：

　　腳發(fā)胖可能是以下疾病的征兆：

　　風濕?。喝绻愕年P節(jié)經(jīng)常腫脹，感到難以形容的酸痛、行動不便，但按壓腫脹處并沒有凹下，則可能是風濕腫脹。出現(xiàn)此類情況應及時去醫(yī)院，讓專業(yè)醫(yī)生進行確診治療。

　　痛風：如果你的腳，特別是大腳趾、腳跟及膝蓋部位突然紅腫脹痛，關節(jié)發(fā)熱，動一下幾乎痛得跳起來，可能是患了痛風。預防方法應從飲食入手，避免進食肥膩、高膽固醇食物及動物內(nèi)臟。

　　甲狀腺疾?。杭谞钕俟δ軠p退，亦會造成腿腫、疲勞、怕冷、肌肉麻痹、皮膚干燥和便秘等。

　　腳氣?。喝绻阒皇悄_腫而身體沒有其他不適，可能是患了腳氣病，因缺乏維生素B1所致，只要適當補充維生素B1即可。

　　心臟問題：當心臟肌肉疲勞，不能正常地向身體各部位供血時，也會出現(xiàn)腳腫、腿腫等現(xiàn)象。

　　臟器引起的水腫：如果你在腳跟、腳背輕按一下，腫脹處即凹下，肌肉像失去彈力，即是水腫，成因可能是腎功能衰退，令水分儲存在體內(nèi)，不能排泄。

　　肺積水：即水分從血管漏出，積聚于肺部，這不但影響呼吸，而且會引起腳腫等。

　　應對措施：

　　消腫利水食療方

　　1．姜汁牛肉飯：鮮牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少醬油，拌勻后備用。等飯開鍋水分將干時放入牛肉，飯煮好后食用。牛肉飯有消水腫、強筋骨的功效。

　　2．赤小豆燉鯉魚：這是民間久負盛名的消水腫驗方。赤小豆90克，500克以內(nèi)的鯉魚1尾（去內(nèi)臟），水、米醋各半，放砂鍋內(nèi)略加生油，煮1小時，飲湯吃魚、豆。

　　3．黃芪豬肚粥：黃芪80克，加水適量，煎1小時，去渣留汁加大米30克煮粥，并放入豬肚，煮好后放少許食鹽。黃芪和豬肚均有利尿的作用。

　　治療腳“發(fā)胖”的偏方

　　1．用牽牛子搗成末，加蜜做成丸子，如小豆大，每服五丸生姜湯送下。服藥至小便通利為止。

　　2．再方。飲豉汁，以渣敷腫處。

　　3．再方（病后）。除節(jié)食以養(yǎng)胃氣之外，再用狗脊煎湯浸洗。

　　4．毒熱足腫的偏方。用苦參煮酒多擦。

　　5．毒氣攻腹，手足腫痛。用櫸樹皮和槲樹皮煮汁。濃哪飴糖狀，另以樺皮煮濃汁調(diào)勻飲服。

　　6．手足腫痛欲斷。用蚯蚓3升、加水5升，絞汁2升半，服下。

　　7．咳嗽上氣（不能睡臥，或遍體氣腫，或單面腫、足腫）。用葶藶子三長，經(jīng)微火熬研后，裝入布袋，泡在清酒五升中。幾日后飲酒，每次一小杯。一天飲4次。如病急，等不到酒泡透，可以將此榨成汁服用。

5．夜間足趾痛是痛風急性

　　信號指示：

　　夜間足趾痛，痛風急性發(fā)作的信號

　　經(jīng)驗豐富的臨床醫(yī)師常講：“午夜足趾痛，當心患痛風”。這句話的確是經(jīng)驗之談。在醫(yī)學上，夜間足趾痛就屬于痛風急性發(fā)作的信號。痛風這種病的突出臨床特點就是在夜間出現(xiàn)足趾痛，發(fā)病初期常常是單獨一個關節(jié)發(fā)病，以拇趾最為多見，表現(xiàn)為紅腫熱痛，每每于夜間睡眠中發(fā)作，伴有發(fā)熱。也可發(fā)生于踝、膝、肘、腕等關節(jié)。中老年人，特別是肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病的患者容易得此病。飲酒、勞累、輕微外傷等均易誘發(fā)此病。但由于這一癥狀并不是在痛風的病變過程中長期存在，易被人們忽視。

　　痛風是一種很易誤診的關節(jié)炎，它屬于體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生障礙、血中尿酸升高、關節(jié)受損的代謝病。

　　在人體內(nèi)有一種叫嘌呤的物質(zhì)，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。當它的代謝發(fā)生紊亂后就會引起痛風。它的發(fā)病與喜食含嘌呤高的食物如動物內(nèi)臟、海魚、肉食有關。如果蛋白質(zhì)攝入過多，痛風發(fā)病亦呈明顯增多趨勢。

　　嘌呤經(jīng)過一系列代謝變化，最終形成的產(chǎn)物叫尿酸。尿酸在人體內(nèi)沒有什么生理功能，在正常情況下，體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸，2/3由腎臟排出，余下的1/3從腸道排出。

　　體內(nèi)尿酸是不斷地生成和排泄的，因此它在血液中維持一定的濃度。在嘌呤的合成與分解過程中，有多種酶的參與，由于酶的先天性異常或某些尚未明確的因素，代謝發(fā)生紊亂，使尿酸的合成增加或排出減少，結(jié)果均可引起高尿酸血癥。當血尿酸濃度過高時，尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關節(jié)、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織的異物炎癥反應，成了引起痛風的禍根。

　　應對措施：

　　痛風的治療及預防

　　得了痛風，在急性發(fā)作期，可在醫(yī)生指導下服用吲哚美辛或秋水仙堿，能很快控制痛風性關節(jié)炎的紅腫疼痛。吲哚美辛副作用小，可作為首選應用。同時還要在醫(yī)生指導下長期服用抑制尿酸合成的藥如別嘌呤醇或促進尿酸排泄的藥如苯溴馬隆或丙磺舒，以控制高尿酸血癥。并可加服小蘇打片，以堿化尿液，有利促進尿酸排泄。

　　痛風要想控制得好，除了在醫(yī)生指導下服用藥物積極治療外，特別要做好飲食控制。飲食調(diào)理對人們的健康是非常重要的，不少病人反復發(fā)作都是因為飲食不注意控制所致。每日食量要控制在正常食量的80%左右，脂肪會減少尿酸的排泄，一般每日控制在50克左右，以植物為主。要限食富含嘌呤的食物動物內(nèi)臟、魚卵、海鮮、濃雞肉湯、蘑菇、花生、扁豆、菠菜、菜花等，而米、面、蛋、奶、水果和多數(shù)蔬菜屬低嘌呤食物，可作為主要食物來源。還要戒酒，多飲水，每日尿量維持在2000毫升以上。切勿大吃大喝，避免勞累，便可預防發(fā)病。

　　總之，你若在夜間突發(fā)足趾疼痛，千萬不要忘了它很有可能是“痛風”的信號！ 

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