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預(yù)防腿腳癥狀更健康！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 21:16

　　俗話說“人老先老腿”，這句話是有一定道理的。隨著人們年齡的增長(zhǎng)，原本靈活協(xié)調(diào)的雙腿變得笨拙遲鈍，因此，人們一定要注意提前預(yù)防腿部衰老。當(dāng)腿部出現(xiàn)某種疾病時(shí)，一定要十分重視。腳是人體的第二心臟。有些人往往忽略腳部的疼痛及發(fā)炎現(xiàn)象，對(duì)腳部疾病不加醫(yī)治，殊不知，這將會(huì)引發(fā)身體其他部位的問題。因此，要善于從腿腳癥狀的蛛絲馬跡中捕捉疾病信息，預(yù)防和盡早地治療疾病，以保持身體良好的平衡狀態(tài)。

1．別把腿痛不當(dāng)回事

　　信號(hào)指示：

　　心臟病專家研究發(fā)現(xiàn)，有些人在心絞痛發(fā)作時(shí)表現(xiàn)出來的卻是下肢放射性疼痛。這一點(diǎn)不僅常被人們所忽略，而且會(huì)被誤認(rèn)為是腿部的疾患，以致延誤了對(duì)心臟病的診斷和治療，甚至可以造成嚴(yán)重的后果。

　　心絞痛的腿部放射并不少見，這種疼痛有的放射到單腿，有的放射到雙腿；有的放射到大腿，有的則放射到小腿。還有極少數(shù)患者甚至開始放射到腿部，再經(jīng)腹股溝、腹部，最后發(fā)展到左胸部。此類病人的另一個(gè)特點(diǎn)是：只放射到腿的前部，有時(shí)達(dá)到內(nèi)側(cè)的四個(gè)足趾，但不放射到腿的后部。

　　心絞痛會(huì)放射到遠(yuǎn)離心臟的腿部，是因?yàn)樾呐K的感覺神經(jīng)纖維不僅分布在頸和胸部的交感神經(jīng)節(jié)上，使心絞痛放射到頸、胸交感神經(jīng)所支配的左肩、左臂等處，而且有的感覺神經(jīng)纖維還會(huì)延伸到腿的前部及足內(nèi)側(cè)四趾。

　　信號(hào)出現(xiàn)原因：

　　腿部間歇性、持續(xù)性疼痛或僵硬，可能是由以下疾病引起的：

　　深靜脈血栓形成

　　小腿部腫脹并有壓痛，髖部疼痛且有同側(cè)體部僵硬。初起時(shí)癥狀并不明顯，只有小腿后方疼痛，足踝部水腫，壓迫小腿兩側(cè)肌肉，可引起不腿劇烈疼痛。

　　下肢靜脈曲張

　　腿部靜脈明顯異常，以腿久站后感覺疼痛，自覺小腿沉重發(fā)脹，容易疲勞，但有的病人并無癥狀，只是可見到明顯的靜脈血管。

　　血栓性靜脈炎

　　只有一條靜脈表面發(fā)紅并出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。下肢有靜脈曲張的人，尤其易發(fā)生?；疾〔课豢赏蝗怀霈F(xiàn)跳動(dòng)性疼痛，皮膚發(fā)紅，有局限性皮膚下水腫，多伴有全身不適，脈率加速，體溫升高等。

　　此外，在未發(fā)生損傷的情況下，咳嗽時(shí)疼痛向腿背部放射，有可能是椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛。行走時(shí)出現(xiàn)腿疼可能是肌肉疲勞或腿部骨折。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　治療腿痛的偏方

　　1．酒當(dāng)歸6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂針各4克，乳香、沒藥、大活、尖貝（研）、桑寄生、川斷、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黃酒為引，水煎服。主治腰腿疼痛。

　　2．羌活、檳榔、狗脊、天麻、肉蓯蓉各10克，山藥、艾葉、木香、蛇床子各5克，牛膝、威靈仙各15克。泡入1000毫升高度白酒中，7日即可。每日空腹服2次，每次1盅。連服2劑即愈。主治腰腿疼頑癥。

2．不要對(duì)腿部浮腫置之不理

　　信號(hào)指示：

　　浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號(hào)，但有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn)，而是一種生理反應(yīng)。如體位性浮腫，長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤積造成浮腫，改變體位后一段時(shí)間，浮腫可自行減輕、消失。因此，當(dāng)腿部出現(xiàn)浮腫狀況時(shí)，建議到醫(yī)院找醫(yī)生看病以明確診斷。

　　信號(hào)出現(xiàn)原因：

　　1．腿部靜脈炎和心力衰竭是導(dǎo)致腿部長(zhǎng)期浮腫的兩大原因。據(jù)臨床實(shí)踐表明，靜脈炎只會(huì)造成患者的一條腿浮腫，而造成充血的心力衰竭則會(huì)使得兩條腿都出現(xiàn)浮腫狀況；靜脈炎會(huì)引起疼痛，心力衰竭引起的浮腫則不會(huì)痛；造成腿部浮腫的各種疾病都有其自身的發(fā)病機(jī)制及特征，也就是具有一定的獨(dú)立特性。

　　2．當(dāng)身體出現(xiàn)心臟病、高血壓、病毒感染或心瓣膜病變等疾病時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心肌變得衰弱無力。這時(shí)心臟無法將血液順利送入肺部，血液便開始倒流入靜脈當(dāng)中，然后就會(huì)匯流入位于心臟下面的器官——肝臟，使得肝臟充血而腫脹起來。倘若這種情形沒有得到改善，最后血液就會(huì)很容易地回流到腿部的靜脈里，從而形成腿部浮腫。

　　3．當(dāng)肝病患者的病情較為嚴(yán)重時(shí)，會(huì)因?yàn)閮煞N機(jī)制而引起腿部腫脹。一種是因?yàn)楦渭?xì)胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質(zhì)，所造成的結(jié)果就像腎臟病變致使蛋白質(zhì)流失所引起的狀況一樣；為了平衡血管內(nèi)和血管外圍組織的蛋白質(zhì)含量，血液里的液體會(huì)流入組織內(nèi)而造成組織腫脹。另一種就是肝臟有結(jié)疤，使得從腿部流往心臟的血液無法通過肝臟，造成血液回流的現(xiàn)象。另外，腹腔里腫大的腺體或是腫瘤也會(huì)使靜脈受到壓迫，從而導(dǎo)致腿部浮腫。

　　4．當(dāng)甲狀腺機(jī)能出現(xiàn)嚴(yán)重不足情況時(shí)，也會(huì)引起全身性的身體浮腫，當(dāng)然腿部也包括在內(nèi)。形成此種癥狀的原因和前述腎臟及肝臟發(fā)生病變時(shí)的情形一樣，都是為了平衡蛋白質(zhì)在血管及組織內(nèi)的含量，使得液體從血管中流出，進(jìn)入組織，從而形成浮腫現(xiàn)象。

　　5．藥物引起腿部腫脹：甲睪酮；長(zhǎng)期使用類固醇；雌激素；口服避孕藥；某些抗抑郁劑；降血壓藥劑，甲基多巴；以及用以治療心臟血管病變的鈣離子封阻劑等。

　　6．漢心包膜受到病毒感染，或是施以心臟手術(shù)之后而發(fā)生病變，變得又厚又硬，從而就會(huì)阻礙心肌的正常收縮與放松。結(jié)果造成血液無法充分流回右心室而溯流進(jìn)入靜脈，造成頸部靜脈及腹部的腫大，最后腿部也會(huì)形成浮腫。

　　7．當(dāng)臉部和腿部同時(shí)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象時(shí)，原因可能是：甲狀腺功能不足、某些導(dǎo)致全身性不適的過敏反應(yīng)、心包病變而壓迫到心臟、吃了經(jīng)旋毛蟲感染卻又因烹煮不當(dāng)?shù)娜舛鸬男x感染，或是來自腎臟方面的疾病。

　　8．當(dāng)腿部出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的同時(shí)伴有棕色的色素沉淀現(xiàn)象，尤其是沉淀的位置是在腳踝周圍時(shí)，則是由慢性靜脈曲張所造成的某種長(zhǎng)期性疾病所引起的。之所以有棕色的色素沉淀，是由于血液經(jīng)過血管壁進(jìn)入附近的組織里所形成的。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　我們知道，腿部浮腫的主要原因，是由于靜脈血液返回心臟困難所造成的。為此，在消除浮腫的時(shí)候，首先就要改善最妨礙靜脈血液流通部分的血液循環(huán)，這一點(diǎn)是至關(guān)重要的。

　　刺激膝蓋后面

　　摁壓“委中”穴，幾乎所有腿部浮腫的患者都說有疼痛感。委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。靜脈血液的流動(dòng)往往被這部分所妨礙。因此，首先就要刺激這個(gè)穴位。

　　方法如下：

　　首先，坐在地板上輕輕支起膝蓋(以下相同)；雙手的中指肚重合在委中穴上，摁壓至稍感疼痛的程度，并按摩；間隔1～2秒鐘，在按摩到1～2分鐘時(shí)疼痛就會(huì)稍有緩和。完畢后，再以同樣的方法對(duì)另一條腿進(jìn)行刺激。

　　按摩跟腱部分

　　在做完以上行動(dòng)后，如果膝蓋的里側(cè)血液流動(dòng)得以改善，那么就接著按摩跟腱。在此與按摩委中穴一樣，這個(gè)部位是易于妨礙血液流動(dòng)和易于產(chǎn)生浮腫的地方。其方法是，用大拇指和其他四指夾住跟腱和骨頭之間的部分，使用能使心情感到舒服的力進(jìn)行按摩。間隔時(shí)間最好為1～2秒鐘。當(dāng)刺激到1～2分鐘時(shí)，腿部硬塊就會(huì)消失。之后再以同樣的方法對(duì)另一條腿進(jìn)行按摩。

　　刺激內(nèi)踝子骨的周圍

　　在按摩完跟腱部分后，要做的就是刺激內(nèi)踝子骨周圍。這里是最易于出現(xiàn)浮腫的地方。也是能夠改善靜脈血液流動(dòng)、消除浮腫、改善腿部發(fā)酸的穴位的集中之處。那就是“水泉”、“照?！薄ⅰ按箸姟?、“太溪”等穴位。水泉穴于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)太溪穴直下1寸，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處，照海穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　需要注意的是，在刺激這些穴位時(shí)，不要太拘泥于穴位。重要的是從內(nèi)踝子骨之下開始到后面(腳后跟一側(cè))，用大拇指肚一點(diǎn)一點(diǎn)地充分按摩。施加的力度以輕微痛感為妥。以一秒的間隔刺激1～2分鐘。以同樣的方法對(duì)另一條腿進(jìn)行刺激。

　　在進(jìn)行以上刺激時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持每天的早上和晚上兩次。因?yàn)檫@些穴位見效快，所以，一連串的刺激結(jié)束之后，腿部的浮腫就可能消失。

3．腿部痙攣，大病隨后而來

　　腿部痙攣是各年齡層的人常出現(xiàn)的毛病，它只是一種癥狀，而非疾病。它可能發(fā)生在任何健康的人身上。

　　在日常的生活中，不少中老年人經(jīng)常會(huì)碰到腿部肌肉突然發(fā)生痙攣、疼痛等癥狀。大多數(shù)人可能對(duì)此并不十分在意。然而在這種看似沒有大礙的疼痛背后隱藏的可能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你想像的嚴(yán)重疾病，如不及時(shí)加以控制和治療，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重疾病的產(chǎn)生，甚至?xí){到生命。

　　信號(hào)指示：

　　通常情況下，腿部痙攣是動(dòng)脈粥樣硬化的癥狀。此外，這種癥狀還會(huì)直接導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　動(dòng)脈粥樣硬化血栓栓塞性疾病在剛開始時(shí)癥狀并不明顯，像腿部出現(xiàn)痙攣等現(xiàn)象都特別容易被人忽視，而當(dāng)中風(fēng)或心肌梗塞突然來襲時(shí)，又往往沒有足夠的時(shí)間去搶救，其結(jié)果很可能導(dǎo)致殘障或死亡。所以，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療才能夠真正控制這種疾病。

　　信號(hào)出現(xiàn)原因及應(yīng)對(duì)措施：

　　出現(xiàn)腿部痙攣的原因有很多種，都可以用飲食調(diào)理法來預(yù)防。激烈運(yùn)動(dòng)后造成的鹽分，鉀和鎂的流失可能引起腿部痙攣和其他的肌肉痙攣，只要在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)服用鹽錠劑或飲用含鹽飲料就可防止這種狀況發(fā)生。需要注意的是，如您得了對(duì)鹽敏感的高血壓，或正接受心衰竭的治療，必須在飲用飲料前征求醫(yī)生的意見。

　　因腎功能不良而接受透析者很可能出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象，因?yàn)橥肝霪煼ㄔ谇宄褐写x廢物的同時(shí)也帶走了鎂。鎂的日建議攝取量是，男性350毫克，女性是280毫克，不過接受透析者由于大量流失這種礦物質(zhì)，因此需要補(bǔ)充每日建議攝取量的2倍份量。平時(shí)補(bǔ)充鎂是非常容易的事情，香蕉、紫菜的含鎂量都非常高，而大多數(shù)谷類食物、豆類食物還有蔬菜都是含鎂的。含鎂較多的谷類有：蕎麥面、小米、玉米、高粱面等。豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豇豆、豌豆等。蔬菜及水果有薺菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁等。

　　每天都需要服用利尿劑的人，一定會(huì)流失大量的鹽、鎂和鉀質(zhì)，因此也容易出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象。此時(shí)必須每日攝足2公克的鹽，并服用鎂質(zhì)補(bǔ)充劑。每日飲用1杯柳橙汁(約500毫克的鉀)并吃1根香蕉(含450毫克)就可補(bǔ)足服用利尿劑一般劑量所流失的鉀質(zhì)。如果須要增加補(bǔ)充量，可服用800毫克的鉀質(zhì)補(bǔ)充液，錠劑或膠囊。需要提醒的是：請(qǐng)?jiān)陲埡蠓茫駝t使胃腸受到刺激。

　　當(dāng)懷孕到后半期時(shí)，往往也會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣的現(xiàn)象，30歲及懷過多胎的女性尤然。懷孕時(shí)期之所以會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣，是因?yàn)轱嬍持锈}質(zhì)不足及含磷過量。這種癥狀對(duì)懷孕并無影響，而且多吃含鎂的食物即可恢復(fù)正常。然而鎂補(bǔ)充劑可能對(duì)胎兒有害，因此孕婦最好不要服用。

　　甲狀腺機(jī)能不正?；蚴歉奔谞钕倌[瘤已割除者，血液中的鈣質(zhì)可能較少，進(jìn)而引起肌肉痙攣，只要補(bǔ)充鈣質(zhì)就可舒解不適。在此我們建議病人還是先到醫(yī)院檢查一下最好。

4．腳發(fā)胖需當(dāng)心的疾病

　　如果你哪天發(fā)現(xiàn)自己的雙腳“發(fā)胖”了，常穿的鞋小了一號(hào)，這往往是疾病的征兆，必須查明原因，千萬不可置之不理。

　　信號(hào)指示：

　　腳發(fā)胖可能是以下疾病的征兆：

　　風(fēng)濕?。喝绻愕年P(guān)節(jié)經(jīng)常腫脹，感到難以形容的酸痛、行動(dòng)不便，但按壓腫脹處并沒有凹下，則可能是風(fēng)濕腫脹。出現(xiàn)此類情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，讓專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行確診治療。

　　痛風(fēng)：如果你的腳，特別是大腳趾、腳跟及膝蓋部位突然紅腫脹痛，關(guān)節(jié)發(fā)熱，動(dòng)一下幾乎痛得跳起來，可能是患了痛風(fēng)。預(yù)防方法應(yīng)從飲食入手，避免進(jìn)食肥膩、高膽固醇食物及動(dòng)物內(nèi)臟。

　　甲狀腺疾?。杭谞钕俟δ軠p退，亦會(huì)造成腿腫、疲勞、怕冷、肌肉麻痹、皮膚干燥和便秘等。

　　腳氣?。喝绻阒皇悄_腫而身體沒有其他不適，可能是患了腳氣病，因缺乏維生素B1所致，只要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1即可。

　　心臟問題：當(dāng)心臟肌肉疲勞，不能正常地向身體各部位供血時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)腳腫、腿腫等現(xiàn)象。

　　臟器引起的水腫：如果你在腳跟、腳背輕按一下，腫脹處即凹下，肌肉像失去彈力，即是水腫，成因可能是腎功能衰退，令水分儲(chǔ)存在體內(nèi)，不能排泄。

　　肺積水：即水分從血管漏出，積聚于肺部，這不但影響呼吸，而且會(huì)引起腳腫等。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　消腫利水食療方

　　1．姜汁牛肉飯：鮮牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和很少醬油，拌勻后備用。等飯開鍋水分將干時(shí)放入牛肉，飯煮好后食用。牛肉飯有消水腫、強(qiáng)筋骨的功效。

　　2．赤小豆燉鯉魚：這是民間久負(fù)盛名的消水腫驗(yàn)方。赤小豆90克，500克以內(nèi)的鯉魚1尾（去內(nèi)臟），水、米醋各半，放砂鍋內(nèi)略加生油，煮1小時(shí)，飲湯吃魚、豆。

　　3．黃芪豬肚粥：黃芪80克，加水適量，煎1小時(shí)，去渣留汁加大米30克煮粥，并放入豬肚，煮好后放少許食鹽。黃芪和豬肚均有利尿的作用。

　　治療腳“發(fā)胖”的偏方

　　1．用牽牛子搗成末，加蜜做成丸子，如小豆大，每服五丸生姜湯送下。服藥至小便通利為止。

　　2．再方。飲豉汁，以渣敷腫處。

　　3．再方（病后）。除節(jié)食以養(yǎng)胃氣之外，再用狗脊煎湯浸洗。

　　4．毒熱足腫的偏方。用苦參煮酒多擦。

　　5．毒氣攻腹，手足腫痛。用櫸樹皮和槲樹皮煮汁。濃哪飴糖狀，另以樺皮煮濃汁調(diào)勻飲服。

　　6．手足腫痛欲斷。用蚯蚓3升、加水5升，絞汁2升半，服下。

　　7．咳嗽上氣（不能睡臥，或遍體氣腫，或單面腫、足腫）。用葶藶子三長(zhǎng)，經(jīng)微火熬研后，裝入布袋，泡在清酒五升中。幾日后飲酒，每次一小杯。一天飲4次。如病急，等不到酒泡透，可以將此榨成汁服用。

5．夜間足趾痛是痛風(fēng)急性

　　信號(hào)指示：

　　夜間足趾痛，痛風(fēng)急性發(fā)作的信號(hào)

　　經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床醫(yī)師常講：“午夜足趾痛，當(dāng)心患痛風(fēng)”。這句話的確是經(jīng)驗(yàn)之談。在醫(yī)學(xué)上，夜間足趾痛就屬于痛風(fēng)急性發(fā)作的信號(hào)。痛風(fēng)這種病的突出臨床特點(diǎn)就是在夜間出現(xiàn)足趾痛，發(fā)病初期常常是單獨(dú)一個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)病，以拇趾最為多見，表現(xiàn)為紅腫熱痛，每每于夜間睡眠中發(fā)作，伴有發(fā)熱。也可發(fā)生于踝、膝、肘、腕等關(guān)節(jié)。中老年人，特別是肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病的患者容易得此病。飲酒、勞累、輕微外傷等均易誘發(fā)此病。但由于這一癥狀并不是在痛風(fēng)的病變過程中長(zhǎng)期存在，易被人們忽視。

　　痛風(fēng)是一種很易誤診的關(guān)節(jié)炎，它屬于體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生障礙、血中尿酸升高、關(guān)節(jié)受損的代謝病。

　　在人體內(nèi)有一種叫嘌呤的物質(zhì)，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。當(dāng)它的代謝發(fā)生紊亂后就會(huì)引起痛風(fēng)。它的發(fā)病與喜食含嘌呤高的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海魚、肉食有關(guān)。如果蛋白質(zhì)攝入過多，痛風(fēng)發(fā)病亦呈明顯增多趨勢(shì)。

　　嘌呤經(jīng)過一系列代謝變化，最終形成的產(chǎn)物叫尿酸。尿酸在人體內(nèi)沒有什么生理功能，在正常情況下，體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸，2/3由腎臟排出，余下的1/3從腸道排出。

　　體內(nèi)尿酸是不斷地生成和排泄的，因此它在血液中維持一定的濃度。在嘌呤的合成與分解過程中，有多種酶的參與，由于酶的先天性異常或某些尚未明確的因素，代謝發(fā)生紊亂，使尿酸的合成增加或排出減少，結(jié)果均可引起高尿酸血癥。當(dāng)血尿酸濃度過高時(shí)，尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織的異物炎癥反應(yīng)，成了引起痛風(fēng)的禍根。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　痛風(fēng)的治療及預(yù)防

　　得了痛風(fēng)，在急性發(fā)作期，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用吲哚美辛或秋水仙堿，能很快控制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的紅腫疼痛。吲哚美辛副作用小，可作為首選應(yīng)用。同時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用抑制尿酸合成的藥如別嘌呤醇或促進(jìn)尿酸排泄的藥如苯溴馬隆或丙磺舒，以控制高尿酸血癥。并可加服小蘇打片，以堿化尿液，有利促進(jìn)尿酸排泄。

　　痛風(fēng)要想控制得好，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物積極治療外，特別要做好飲食控制。飲食調(diào)理對(duì)人們的健康是非常重要的，不少病人反復(fù)發(fā)作都是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁饪刂扑?。每日食量要控制在正常食量?0%左右，脂肪會(huì)減少尿酸的排泄，一般每日控制在50克左右，以植物為主。要限食富含嘌呤的食物動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵、海鮮、濃雞肉湯、蘑菇、花生、扁豆、菠菜、菜花等，而米、面、蛋、奶、水果和多數(shù)蔬菜屬低嘌呤食物，可作為主要食物來源。還要戒酒，多飲水，每日尿量維持在2000毫升以上。切勿大吃大喝，避免勞累，便可預(yù)防發(fā)病。

　　總之，你若在夜間突發(fā)足趾疼痛，千萬不要忘了它很有可能是“痛風(fēng)”的信號(hào)！