說(shuō)起老寒腿，其實(shí)大家都是知道的，就是指腿部關(guān)節(jié)經(jīng)常性的酸疼，子啊生活中，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有人患有老寒腿，其實(shí)老寒腿的原因有很多，但其中最明顯的就是因?yàn)槲覀儧](méi)有做好保暖工作，你知道中醫(yī)如何治療老寒腿嗎，老寒腿如何預(yù)防呢，下面一起來(lái)看老寒腿的預(yù)防方法吧。

　　中醫(yī)如何治療老寒腿

　　1、秋冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖

　　只要是待在房間里，就要保證房間里面溫度是適宜的，不要太涼但也要切忌太熱，所有的衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥；尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，在秋冬季外出時(shí)最好使用保暖護(hù)膝。一定要記得護(hù)住腿部。

　　近年來(lái)膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀(jì)稍長(zhǎng)后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。

　　2、適當(dāng)鍛煉、保持健壯的身體對(duì)預(yù)防老寒腿很有必要

　　最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。

　　練習(xí)時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度），膝部不超過(guò)腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。

　　3、老寒腿患者不妨試試藥浴

　　威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當(dāng)歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒(méi)各（生乳香和生沒(méi)藥）10克，獨(dú)活15克。

　　用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。每次30分鐘。

　　怎么預(yù)防老寒腿

　　1、坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量?jī)?nèi)勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個(gè)，一次做3-5組，一天做2次。

　　2、體重超標(biāo)的市民應(yīng)減輕體重，多攝取含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物。

　　3、有不良姿勢(shì)的市民應(yīng)盡量予以糾正；已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　4、仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2-3次。

　　5、不要久坐、久站，注意勞逸結(jié)合；應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)；避免長(zhǎng)時(shí)間走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平路；避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位。

　　6、注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著褲裝；已經(jīng)有老寒腿的市民可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

　　7、熱敷可減緩關(guān)節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關(guān)節(jié)有紅腫時(shí)應(yīng)停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應(yīng)停止熱敷。

　　8、增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護(hù)膝帶等。

　　9、仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

　　10、背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的好辦法，尤其是對(duì)走長(zhǎng)了時(shí)間腳就疼的人。

　　結(jié)語(yǔ)：老寒腿其實(shí)并非是只有老年人才會(huì)得的疾病嗎，很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)老寒腿的現(xiàn)象，通過(guò)上文內(nèi)容介紹，相信大家對(duì)于中醫(yī)如何治療老寒腿，都有了新的認(rèn)知了吧，在生活中我們一定要注意保暖肢體，尤其是冬季，保暖膝蓋就可以預(yù)防老寒腿的出現(xiàn)了，希望以上文章可以幫助到大家。

（責(zé)任編輯：王少華）

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)如何治療老寒腿 十招預(yù)防老寒腿
老寒腿發(fā)作怎么辦 中醫(yī)教你來(lái)調(diào)理
老寒腿可以泡泡腳嗎 中醫(yī)三種方法治療老寒腿
老人如何預(yù)防老寒腿
老寒腿在冬季不宜泡腳 防治有三個(gè)誤區(qū)
晚秋老人如何養(yǎng)生 注意這些原則
老年人保護(hù)膝蓋有什么好處
家庭足療有哪些注意方法
少白頭如何治療 中醫(yī)教你怎么辦
便秘怎么預(yù)防好 3個(gè)妙招要謹(jǐn)記

網(wǎng)址: 中醫(yī)如何治療老寒腿 十招預(yù)防老寒腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview12315.html