說起老寒腿，其實大家都是知道的，就是指腿部關節(jié)經常性的酸疼，子啊生活中，經常會發(fā)現(xiàn)有人患有老寒腿，其實老寒腿的原因有很多，但其中最明顯的就是因為我們沒有做好保暖工作，你知道中醫(yī)如何治療老寒腿嗎，老寒腿如何預防呢，下面一起來看老寒腿的預防方法吧。

　　中醫(yī)如何治療老寒腿

　　1、秋冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖

　　只要是待在房間里，就要保證房間里面溫度是適宜的，不要太涼但也要切忌太熱，所有的衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥；尤其要注意膝關節(jié)的防寒保暖，在秋冬季外出時最好使用保暖護膝。一定要記得護住腿部。

　　近年來膝關節(jié)炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關系。穿高跟鞋使膝關節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長后就容易患膝關節(jié)炎。

　　2、適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要

　　最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節(jié)。

　　練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度），膝部不超過腳尖，膝關節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。

　　3、老寒腿患者不妨試試藥浴

　　威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克，獨活15克。

　　用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節(jié)和踝關節(jié)，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。

　　怎么預防老寒腿

　　1、坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量內勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個，一次做3-5組，一天做2次。

　　2、體重超標的市民應減輕體重，多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

　　3、有不良姿勢的市民應盡量予以糾正；已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關節(jié)負重。

　　4、仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運動，練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2-3次。

　　5、不要久坐、久站，注意勞逸結合；應適當活動關節(jié)；避免長時間走路，尤其是少上下臺階及走不平路；避免關節(jié)過度負重、長時間處于某一體位。

　　6、注意膝關節(jié)保暖，盡量穿著褲裝；已經有老寒腿的市民可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

　　7、熱敷可減緩關節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節(jié)有紅腫時應停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應停止熱敷。

　　8、增加關節(jié)的穩(wěn)定性，加強膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護膝帶等。

　　9、仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

　　10、背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關節(jié)穩(wěn)定性的好辦法，尤其是對走長了時間腳就疼的人。

　　結語：老寒腿其實并非是只有老年人才會得的疾病嗎，很多年輕人也會出現(xiàn)老寒腿的現(xiàn)象，通過上文內容介紹，相信大家對于中醫(yī)如何治療老寒腿，都有了新的認知了吧，在生活中我們一定要注意保暖肢體，尤其是冬季，保暖膝蓋就可以預防老寒腿的出現(xiàn)了，希望以上文章可以幫助到大家。

（責任編輯：王少華）

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