便秘這個(gè)疾病是非常常見的，其危害性也是非常大的，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們是一定要杜絕便秘的出現(xiàn)，做好預(yù)防就是一個(gè)非常關(guān)鍵的事情，那么你知道預(yù)防便秘的方法有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　便秘怎么預(yù)防比較好

　　定時(shí)排便

　　人是一種有規(guī)律的生物，如果你在某一個(gè)時(shí)間段經(jīng)常做什么事情，就會(huì)讓身體起到反映，如果在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就會(huì)想做那件事情。假如我們每天都堅(jiān)持午睡的話，如果某天到了那個(gè)點(diǎn)沒睡的話，就會(huì)很困，所以我們想要預(yù)防便秘的話，可以選擇每天起床的時(shí)候，就去進(jìn)行排便，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣后就可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　上廁所要專心

　　現(xiàn)在很多人在上廁所的時(shí)候，總是不會(huì)很專心，要不是看報(bào)紙就是玩手機(jī)，而這樣就會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法專心的排便，這樣是很容易讓我們失去便意，從而沒辦法排便，導(dǎo)致糞便一直累計(jì)，最后就直接形成了便秘。

　　避免久坐、久臥

　　當(dāng)歐美一直都處于一個(gè)久坐或者久臥的狀態(tài)，這樣就會(huì)讓糞便都直接累計(jì)在腸胃里，再加上沒有出現(xiàn)排便的行為，糞便就會(huì)在體內(nèi)慢慢變得干燥，從而更難排出體外。時(shí)間久了就很容易形成便秘。

　　治療便秘的食療方

　　黑木耳

　　黑木耳這個(gè)蔬菜是非常常見的，其營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，有專家表明，黑木耳是具有補(bǔ)氣血跟治療便秘的效果。因?yàn)楹谀径容^潤(rùn)滑，能夠起到通腸潤(rùn)便的效果，所以說(shuō)當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，可以適量吃些黑木耳來(lái)治療。

　　黑木耳炒蛋

　　材料：黑木耳、雞蛋。

　　做法：先把黑木耳洗凈后切片；雞蛋打入碗里后攪拌均勻。鍋里倒入適量的油，倒入雞蛋煎煮2分鐘后再切碎后裝盤備用。黑木耳倒入鍋里翻炒2分鐘后再倒入雞蛋跟調(diào)味料，然后用大火直接炒熟即可。

　　香蕉

　　熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纖維，可以引發(fā)腸胃液的分泌，也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是能夠起到排便的效果。在平時(shí)的時(shí)候，如果想要排便的話，可以選擇生吃也可以選擇煮粥，其效果都是很不錯(cuò)的。

　　香蕉粥

　　材料：香蕉、大米。

　　做法：先把香蕉去皮后切碎；大米洗凈后再加入清水煮粥；等粥要熟的時(shí)候，再倒入香蕉，然后攪拌均勻即可食用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

相關(guān)知識(shí)

便秘怎么預(yù)防好 3個(gè)妙招要謹(jǐn)記
預(yù)防腦出血有什么方法 記住4個(gè)妙招
坐立難安？預(yù)防痔瘡只需要做到這4點(diǎn)
癌癥太可怕 做好6件事情來(lái)預(yù)防
癌癥太可怕 6個(gè)措施幫你預(yù)防
春季感冒頻發(fā) 4個(gè)方法來(lái)預(yù)防
如何預(yù)防肝癌 需控制肉類的攝取
老年癡呆怎么預(yù)防 可按摩3個(gè)穴位
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
便秘怎么調(diào)理 治療便秘的菜肴及妙招

網(wǎng)址: 便秘怎么預(yù)防好 3個(gè)妙招要謹(jǐn)記 http://www.u1s5d6.cn/newsview13062.html