最近網(wǎng)上誰最火？ 大家會異口同聲地回答，”劉畊宏“， 今年不少地區(qū)出現(xiàn)疫情，很多人不得不宅在家里，那宅家我們都會做些什么呢？這時耳邊響起了一曲熟悉的周杰倫歌曲《本草綱目》，而劉畊宏帶著夫人在直播間教你做健身操《毽子操》，還有那句“腰間的肥肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要！”的口號， 讓你身不由己地會跟著他倆一起跳起來，居家健身成了不少人的選擇。

外表俊朗，身材一流的健身教練--“劉畊宏”成了網(wǎng)絡(luò)頂流， 在網(wǎng)上火的“一塌糊涂”， 他倆通過網(wǎng)絡(luò)直播帶著全民居家健身，毽子操、龍拳操、美女操等等， 他的健身操的動作內(nèi)容比較簡單又基礎(chǔ)，還不需要太多的健身器材，對于大多數(shù)人來說是一種比較不錯的運動方式，于是大家紛紛加入到 “云健身”的隊列中。

劉畊宏爆紅不是偶然，他堅持健身三十年如一日，作為健身達(dá)人，想要保持一身的強(qiáng)健肌肉的好身材，劉畊宏不僅要注意健身運動，而且對飲食有嚴(yán)格的要求。

劉畊宏特別喜歡吃面條，他老婆總是變著花樣給他做各種面條，既要保證他的能量需求，還要注意攝入營養(yǎng)的均衡。最近他在其社交平臺上曬出他的日?；锸郴鹆?，是老婆做的五種愛心面條， 營養(yǎng)管飽還不長肉，引得四萬網(wǎng)友點贊，網(wǎng)友： 不愧為健身達(dá)人，看著真解饞。一起來看看都吃了啥面條吧。

【牛肉黃瓜面】

【牛肉紅蘿卜青菜面條】

【牛肉豆腐泡竹筍面】

上面三種面條， 都是牛肉主要食材，大家都知道，牛肉一直是健身人士的首選肉類，牛肉高蛋白、低脂肪， 口感棒，營養(yǎng)價值也非常高，牛肉富含大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠為肌肉提供源源不斷的合成能力，減肥時吃牛肉能保持飲食均衡。健身后多吃牛肉，蛋白質(zhì)對增長肌肉有著非常重要的合成作用，吃牛肉長勁不長膘，還能飽腹感強(qiáng)， 尤其適合健身人士。當(dāng)然為了營養(yǎng)更均衡， 搭配上不同的蔬菜， 紅蘿卜、 豆制品、 青菜、黃瓜、竹筍等， 又葷有素營養(yǎng)全面，再面條是碳水化合物，能提供能量。 滿滿一盤面，營養(yǎng)滿分，吃飽了好健身，哈哈。

黃豆肉末青菜面

【雞蛋肉末拌面條】

這種碗面都是以我們常見的豬肉的肉末制作的主料，豬肉比牛肉來經(jīng)濟(jì)實惠又有營養(yǎng)，只加入簡單的調(diào)味料炒炒一炒就行，這樣制作起來的肉醬拌入面條中，增加營養(yǎng)又豐富口感。比起我們常在外面吃重油，重辣，重口味的面條來說， 低脂又少油膩， 再加入雞蛋、青菜、黃豆等讓營養(yǎng)更均衡，一碗面營養(yǎng)又管飽。

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