說(shuō)起二次元，就不得不提到日本，這是一個(gè)二次元盛行的國(guó)家，我們都能在各大商場(chǎng)或者網(wǎng)絡(luò)上看到cosplay的活動(dòng)，而且CosPlay可謂是從明星倒普通的社畜，大家都喜歡參加到這樣的活動(dòng)中。

今天就給大家介紹一位日本cosplay角色扮演愛好者M(jìn)iharu。Miharu就是cos其中的一員，不過(guò)她與其他的cos不一樣，她不像其它人靠服裝、靠可愛來(lái)取得關(guān)注，而是靠她那令人欽佩的身材，現(xiàn)在看她的身材確實(shí)是非常讓人羨慕。

眾所周知，如果女性想要有一個(gè)健美的身材要比男性困難得多，但是看到Miharu如此健美的身材，誰(shuí)又能去否認(rèn)她的努力呢？

好的身材并不是天生的，尤其是能在健美大賽獲得了一定建樹的身材，則是更加需要付出數(shù)倍的汗水。

拋開身材不談，Miharu的顏值其實(shí)也足夠她在日本二次元圈子好好的混下去了。

Miharu之前只是一位名聲一般的模特，都是因?yàn)樗纳聿牟⒉凰愫?，所以很多大平臺(tái)的廣告都輪不到她，但是她有著不服輸?shù)男愿?，不甘心如此，于是開始了她的健身之旅，Miharu用了五年的時(shí)間，完成了自己的蛻變，從之前的很普通的身材一路沖到國(guó)際健美大賽IFBBBIKINIPRO的冠軍，這樣的精神非常值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。

其實(shí)就健身而言，對(duì)我們自己也是大有好處的，比如，加強(qiáng)身體線條感，讓自己變得更加具有魅力。增強(qiáng)自己的精氣神。

如果你想擁有這樣的身材，不僅要堅(jiān)持鍛煉，而且還要適當(dāng)?shù)娘嬍?，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

如果大家想要擁有同款身材的話，就趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。下面給大家分享一組健身動(dòng)作，讓我們與Miharu一起努力吧！

其實(shí)Miharu之所以身材能保持得凹凸有致，是因?yàn)樗耐尾渴滞βN。今天小編就給大家分享Miharu她平時(shí)鍛煉臀部的一些訓(xùn)練動(dòng)作，只需要用到一張瑜伽墊和拉力器就可以，快來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！

一、腿部拉伸

這個(gè)動(dòng)作可以非常有效的訓(xùn)練我們的腿部燃燒脂肪達(dá)到瘦腿的效果，首先我們需要平躺在瑜伽墊上，然后雙手緊握拉力器手柄，雙腳固定住拉力器的腳踏，腿部伸直與地面形成一個(gè)90度直角，然后再緩緩地放平，每天做4組，每組20次。

二、坐姿提拉

這個(gè)動(dòng)作可以非常有效的訓(xùn)練手臂，首先我們需要坐在椅子上，然后上半身保持豎直不動(dòng)，腳踩出拉力器的腳踏，手臂發(fā)力進(jìn)行來(lái)回拉伸運(yùn)動(dòng)，可以非常有效的燃燒脂肪，每天做4組，每組20次。

三、全身瘦

這個(gè)動(dòng)作可以非常有效的瘦全身，首先需要雙手緊握拉力系手柄，腳踩著拉力器的腳踏，然后用手臂用力的進(jìn)行拉伸，可以達(dá)到收腹美胸的效果，還能夠非常明顯的瘦腿，提臀，瘦腰，每天做三組，每組20次。

以上這幾個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，特別容易學(xué)會(huì)，即便是在家里可以輕松地完成，而且燃燒脂肪的效果非常的明顯，還能夠起到塑形的效果。

如果大家想要跟她一樣用同款身材的話，就趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，減肥健身不僅僅是可以讓我們擁有一個(gè)好的身材，還能夠擁有好的體質(zhì)，不要再繼續(xù)猶豫了。

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