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「健身」2017健康中國十大健身人物——亞洲健美皇后張萍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 07:58

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健康中國·十大健身人物評選是由國家體育總局直屬體育媒體中國體育報業(yè)總社主辦的大型公益活動，通過中國健身行業(yè)共同推選，表彰在推廣全民健身中發(fā)揮積極作用的先鋒人士，進一步在公眾視野中傳播全民健身價值，弘揚健康中國正能量。

健美皇后張萍：三十年堅持宛如一日，健美皇后名揚海內(nèi)外

張萍，今年60歲，雖然孫女都已經(jīng)很大了，但依然經(jīng)?；钴S在國內(nèi)外健美賽場上，很多人都以為她只有30多歲。張萍是中國健美的常青樹，她30歲開始練健美，是中國第一位走向世界健美舞臺的選手，曾11次摘取亞洲女子健美比賽桂冠，被稱為“亞洲健美皇后”。在國內(nèi)健美賽場上，張萍更是所向披靡，幾乎包攬了國內(nèi)女子健美比賽52公斤級的所有金牌?，F(xiàn)在的張萍堪稱中國最出色的女子健美選手，但提起她的健美之路，卻絕非一帆風順，反而是充滿了荊棘與波折。

1957年，張萍出生于上海，在她人生的前三十年，生活的和其他人并沒有什么不同，在張萍的少女時代，她就酷愛體育，練過中長跑，后來進入上海自行車三廠，成為一名普通工人。隨后，在1987年，張萍三十歲之際，她的人生發(fā)生了轉(zhuǎn)變。當時上海開始流行健美熱，1987年，上海市原南市區(qū)工人體育場舉辦健美培訓班，面向社會招收女學員，張萍也被感染了，她報名參加了健美培訓班。但是，張萍的健美之路剛剛開始就遭到了不小的波折。

由于練健美要穿比基尼，許多學員承受不了家庭和社會的壓力退卻了。在現(xiàn)在看來健美比賽穿著比基尼是在正常不過的事情，但是在三十年前，即使是在上海這樣的大城市，比基尼也會與“色情”“暴露”“黃色”聯(lián)系起來。張萍了解丈夫，他比一般人思想更保守，如果讓他知道自己穿著“暴露”的衣裳，還要和男學員搭檔混合雙人，他是不會同意的。她決定先努力訓練，等到自己練出成績了，再向丈夫說這件事。

健美的訓練非常艱苦。剛開始訓練時，張萍連5公斤重的啞鈴都舉不起來。但她骨子里天生有一股不服輸?shù)臎_勁，只要有空閑，她就利用一切機會練習臂力。幾個月后，她竟能舉起16公斤的啞鈴了

1987年12月初，張萍聽說上海市將在1988年5月舉辦健美錦標賽，便決心在這次賽事上一試身手，檢驗自己近一年的訓練成果。張萍知道，自己唯取有成功才能讓丈夫心悅誠服，為此，她比之前更加刻苦地訓練。她每天早上空腹跑3公里，再做400個俯臥撐，負重80公斤深蹲、健步蹲……那段時間，光是舉起的啞鈴、杠鈴這些鐵家伙，總重量相加就高達10噸……

功夫不負有心人，1988年5月，張萍在上海市健美錦標賽上奪得女子52公斤級冠軍以及女子雙人49公斤級、男女混合雙人57公斤級、女子全場四項桂冠。

張萍比賽那天，吳康祥請了假，帶著兒子前去觀戰(zhàn)。當張萍手捧獎杯走下舞臺，吳康祥和兒子捧著鮮花迎了上去……然而，由于健美，張萍與丈夫的關(guān)系在之后不久就又經(jīng)歷了一次波折。很快，張萍接到上海市健美協(xié)會通知，要她準備參加當年7月舉行的全國健美錦標賽。在離比賽只有兩個月的時候，張萍向單位請了假，全身心地投入到備賽之中。按照健美競賽規(guī)則要求，棕色皮膚是健美運動員整體的膚色調(diào)，因為棕色更能使肌肉和肌肉線條清晰可見。于是張萍決定采用曬日光浴的方法，讓自己的膚色變成健康的棕色?？墒牵荛_人群找到一塊日光充足的場地談何容易？家里的陽臺非常狹小，并且由于玻璃窗的遮擋，紫外線不能完全照射進來。忽然，張萍想到對面是一幢六層樓房，樓頂開闊沒有遮擋而且空無一人，于是張萍走進那幢大樓，一口氣到了樓頂。張萍做了一個深呼吸，脫下外套，只穿比基尼，讓自己沐浴在陽光下……不過，在空曠的樓頂曬陽光浴難免被鄰居發(fā)現(xiàn)。不久，張萍穿比基尼在部隊樓頂曬太陽的事，轟動了家屬大院，也給吳康祥造成了巨大的影響。在那個年代，這種事情難免引起非議與指點。得知丈夫承受了很大壓力，張萍自責地說：“是我欠考慮，給你造成了不好的影響?！?/p>

吳康祥深愛著妻子，面對她的執(zhí)著，不由得怦然心動。如果妻子真能為祖國爭光，作為丈夫應該支持才對。于是，吳康祥信守諾言，死心塌地當起了家庭主“夫”。清晨，當張萍還在熟睡時，康祥就取回牛奶，買好早點。為了能讓妻子的營養(yǎng)跟得上，吳康祥時常翻閱《健與美》、《中國烹飪》等雜志，精心制定食譜、菜譜，保證天天有魚，周周有雞，水果不斷。兩個月后，全國健美錦標賽如期舉行，張萍獲得了女子組冠軍，并獲得“中國健美小姐”的稱號。隨后，她又在全國健美冠軍賽上獲得女子52公斤級冠軍。一年里連獲兩個全國冠軍，張萍證明了自己，也打消了外界的非議，她的健美之路順利了起來。

在連獲兩個全國冠軍以后，張萍并沒有就此滿足，而是將目光瞄準了亞洲賽場。為了走出中國，沖向亞洲，張萍克服了常人難以想象的困難，付出了艱苦代價。每天清晨，張萍都要做30分鐘的有氧耐力跑，這僅僅是她一天訓練的帷幕。上午，一個半小時，練上臂肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌。50公斤杠鈴，雙手屈臂彎舉，12次1組，6組;30公斤啞鈴，取斜坐姿勢，雙臂交替彎舉15次1組，6組;50公斤啞鈴托板，12次1組，6組;30公斤啞鈴，左右單臂高舉，各15次1組，6組。這樣一個上午，光是舉起啞鈴、杠鈴這些鐵家伙的總重量就達10多噸。此外，還要練俯臥撐400個，腳向上斜臥，作仰臥起坐，30～50次1組，6組。下午，主要練腿部肌群，總重量達30噸。210公斤杠鈴壓肩，半蹲起立，6次;150～170公斤杠鈴壓肩，深蹲起立，12次1組，6組;110～130公斤杠鈴深蹲起立，12次1組，8組;80～90公斤杠鈴深蹲起立，12～15次1組，10組。

與每天高強度的訓練相匹配的，就是嚴格的飲食控制。要使高強度的力量訓練得到效果，就得有足夠的營養(yǎng)。張萍有一份特制食譜，做菜從不放任何調(diào)味料，用“味同嚼蠟”形容她的飲食，再合適不過。但她30年如一日，始終保持健康的飲食習慣。平時的食譜遵循著：60%是蛋白質(zhì)，40%是碳水化合物的營養(yǎng)配比，此外基本不攝入脂肪。每天要吃30個雞蛋清，早晨、中午各吃10個，下午和晚上再各吃5個。午餐晚餐一般是水煮魚塊或雞胸脯。蔬菜大多是番茄、黃瓜、土豆、生菜這樣的低熱量健康蔬菜，以及少量米飯。大賽前夕，為了控制體重或減輕體重，甚至不能攝入過多水分，還要蒸桑拿來追求最出色的肌肉線條與維度。經(jīng)過艱辛的播種和耕耘，終于等到了豐收的季節(jié)。經(jīng)過多年系統(tǒng)訓練，張萍的身體條件有了巨大變化。盡管她身高只有1.56米，體重卻達到52公斤，身體數(shù)據(jù)更令人驚嘆：胸圍93厘米，臂圍35厘米，腰圍64厘米，大腿圍57厘米。1990年的秋季，在新加坡尤佳劇院，張萍第一次代表中國參加第7屆亞洲女子健美錦標賽，張萍就斬獲該級別的冠軍，榮獲“亞洲小姐”的稱號。1996年7月6日，在澳門舉行的第13屆亞洲健美錦標賽上，年已39歲的中國選手張萍，再次憑借健美的身材榮獲冠軍。這也是她第7次榮獲亞洲健美冠軍，她成就震古爍今的亞洲健美七連冠，她就是當之無愧的“亞洲健美王后”。

2010年，張萍選擇退役，退役后經(jīng)營著一家健身館。而張萍退役后的生活同樣豐富多彩。2011年3月初，“中國達人秀”第二季海選在上海大悅城酒店進行。本著推廣健美運動的目的，張萍毅然參加了海選。上午10點，張萍將自己過去參加比賽的一沓照片拿出來，自我推薦。之后，工作人員對張萍說：“你不用參加海選了，直接參加錄制。”3月19日，張萍參加“中國達人秀”第二季第四場的錄制。外表年輕的張萍說自己已54歲時，現(xiàn)場一片驚呼。當張萍身著比基尼登上舞臺時，評委黃舒駿、伊能靜驚訝地長大了嘴巴。周立波這個老上海對她比較熟悉，稱她是中國健美第一人。張萍的表演，贏得了觀眾熱烈的掌聲，三個評委一致“yes”，她闖關(guān)成功。如今，慕名拜張萍為師的，前后已有4000余人。2008年，張萍受邀來到美國參加阿諾德杯健身節(jié)。時任美國加州州長、世界健美冠軍阿諾德·施瓦辛格稱她是“中國的簡·方達”。張萍說：＂我是國內(nèi)第一批女子健美運動員。很高興看到，健美、健身已經(jīng)開始成為一種潮流。”

生涯榮譽 1989年亞洲健美錦標賽（日本）獲男女混雙亞軍1990年亞洲健美錦標賽（新加坡）獲女子52Kg級冠軍1991年亞洲健美錦標賽（新加坡）獲女子52Kg級冠軍1992年亞洲健美錦標賽（日本）獲女子48Kg級冠軍1993年亞洲健美錦標賽（新加坡）獲女子48Kg級冠軍1994年亞洲健美錦標賽（中國廣東）　獲女子48Kg級冠軍1995年亞洲健美錦標賽（香港）獲女子48Kg級冠軍1996年亞洲健美錦標賽（澳門）獲女子52Kg級冠軍1996年日中新善健美邀請賽（日本）獲女子組冠軍2002年第十九屆亞洲女子健美錦標賽（中國）　55Kg級冠軍2004年3月7日香港健美協(xié)會主辦的第一屆亞洲華人健美錦標賽女子組冠軍

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