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只吃早餐減肥是正確的做法嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 23:35

只吃早餐減肥是正確的做法嗎

更新時(shí)間:2023-04-25

只吃早餐減肥是正確的做法嗎?我們都說，早餐是一日三餐當(dāng)中最重要的一餐，所以現(xiàn)在很多人的早餐習(xí)慣都非常好，吃的既飽又有營養(yǎng)。對于很多減肥的人來說，也開始注重早餐的重要性，所以他們每天的早餐都會按時(shí)吃。但是，一日三餐當(dāng)中卻只吃早餐，通過去掉午餐和晚餐的方式，要控制身材和體重，這種方法是錯(cuò)誤的。

一日三餐當(dāng)中的任何一餐，都給我們的身體提供著必要的能量和營養(yǎng)，在需要進(jìn)食獲取能量和營養(yǎng)的時(shí)候，身體得不到營養(yǎng)的補(bǔ)充，長此以往，身體健康必然會受到損害。只吃早餐，一天之中，剩余的時(shí)間之內(nèi)沒有任何的食物來源，空腹的時(shí)間會過長，這使我們的胃部會受到損害，胃酸會直接腐蝕到我們的胃部黏膜，對胃壁造成更大的刺激，這樣下去得上胃潰瘍，以及胃炎就是遲早的事了。

而且，只吃早餐也不見得能夠達(dá)到減肥的目的，只吃早餐，我們身體獲取不到能量和營養(yǎng)，就會使基礎(chǔ)代謝率降低，代謝速度減慢，來使身體適應(yīng)低熱量的進(jìn)食。一旦再次進(jìn)食之后，體重就會出現(xiàn)大幅度反彈的情況，所以想要長期有效的控制身材，只吃早餐并不是科學(xué)的方法。而且通過只吃早餐這種方式來控制體重，很容易導(dǎo)致低血糖的情況產(chǎn)生，空腹時(shí)間過長，容易使身體當(dāng)中的肝糖原以及肌糖原被消耗完，很容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，變得頭暈乏力，還有可能會昏過去。

總的來說，只吃早餐來減肥，這種方法是非常錯(cuò)誤的。只吃早餐來減肥，對于身體的損害不是一點(diǎn)半點(diǎn)。除了以上我們提到的這些之外，只吃早餐，不吃其他任何食物的話，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌素的影響，對于女性來說，這種危害會更大，長期只吃早餐會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

審編醫(yī)生