又雙叒要開始減肥了
最近，身邊的朋友們討論最多的話題就是減肥。那么，如何科學減肥？
記者采訪了徐州市中醫(yī)院內分泌科主任王智明、徐醫(yī)附院減重代謝外科主任朱孝成，請他們從中醫(yī)和西醫(yī)的角度為大家講講如何健康減肥。
減肥，不能光看體重
在我們身邊，很多女士以體重來判斷自己是否肥胖，其實這是不科學的。醫(yī)學上判斷一個人是否肥胖，是否需要減肥，有嚴格的標準，一個是看體重指數(shù)，另外一個要看腰臀比。
體重指數(shù)BMI，
是國際上常用的衡量人體胖瘦的程度
以及是否健康的一個標準。
如果你的體重指數(shù)在正常范圍，但是你又對自己的身材不滿意，建議你塑形，而非減肥。
腰臀比，是腰圍和臀圍的比值。腰臀比=腰圍數(shù)字÷臀圍數(shù)字，女性在0.85以下，男性不大于0.9，就說明在健康范圍之內。比值越小說明越健康，比值超過正常范圍越大，說明脂肪在腰腹部堆積，對健康越不利。
你屬于哪一種人？
在我們身邊，經常發(fā)現(xiàn)有的人怎么吃都不胖，而有的人吃的很少，但是很容易胖。從中醫(yī)的角度來講，身材的胖瘦和體質有關。
王智明主任說，“一胖生百病”，那種內臟的肥胖的人尤其要小心，特別是那種四肢很細、肚子很大的人，被稱為“蜘蛛人”，這種人最容易患上糖尿病、脂肪肝、腫瘤、腎臟疾病、心血管等疾病。
從中醫(yī)的角度來說，
肥胖有以下幾個類型：
脂人、肉人、膏人
肉人：這類人在測量身高體重時，顯得很胖，但是骨骼肌肉壯實，皮肉緊湊、紋理致密，身體很結實，有力量，屬于相對健康的一類人。
膏人：這類人腰背腹部明顯肥胖，有小肚腩，而臀部、四肢卻相對瘦小，腰圍大于臀圍，看起來大腹便便，走路氣喘吁吁，內臟脂肪過多。也就是前面說的蜘蛛型肥胖或者蘋果型肥胖，這種肥胖對人的危害最大，容易患心臟病、糖尿病、痛風等疾病。
脂人：相對來說整體肥胖比較均勻，氣色偏白，肌肉松軟沒有力量，胖而不壯，松垮虛浮，俗稱“虛胖”。
按照中醫(yī)的理論，這三類人群肥胖的原因不同， 減肥必須“辨體質、分類型”，不同類型的肥胖具有不同的特點，因此減肥的方法也不同。比如——
肉人屬于胃腸濕熱型，減肥需要清胃、祛濕；
膏人屬于肝郁脾虛型，減肥需要疏肝理氣、健脾利濕、化痰泄?jié)幔?/p>
脂人屬于氣虛濕困型肥胖，減肥需要祛濕、健脾、補腎、補氣。
重度肥胖建議醫(yī)學干預
怎么才能確定自己是否需要減肥呢？除了參照體重指數(shù)、腰臀比來判斷外，可以到醫(yī)院通過專業(yè)設備進行檢測，查看內臟是否脂肪太多，是否有脂肪肝。專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)每個人的不同情況，給出專業(yè)的建議。
專家表示，研究發(fā)現(xiàn)BMI高于32.5的肥胖人群中，95%是無法通過自己的努力來減肥，建議醫(yī)學干預。因為體重基數(shù)大的人走路可能都已經氣喘吁吁，運動減肥顯然不適合他們，而且肥胖的人普遍食量大，經不住餓，控制飲食也會讓他們非常痛苦，甚至產生低血糖。在徐醫(yī)附院代謝減重外科，主要針對中度肥胖和重度肥胖人群，通過外科手術切除一部分胃來幫助他們減肥。但是通過外科手術減肥，會有一套嚴格的標準。
據(jù)了解，僅去年一年，該院就有500多個重度肥胖者通過切胃來減肥。
專家表示，對于輕度肥胖的人群，可以通過合理飲食、合理運動來減肥。如果自己無法完成，可以求助于專業(yè)醫(yī)生。中醫(yī)減肥的方法和手段有很多，比如：可以通過中醫(yī)中藥內服、生活方式干預、針灸、埋線、點穴等等方法幫助患者減肥。
為什么減肥后會快速反彈？
很多人通過節(jié)食，或者減肥藥瘦下來了，但是恢復正常飲食后很快又反彈了。這是因為人體有百分之六七十都是水，市場上有不少減肥藥，吃完以后造成拉肚子，通過腹瀉的方式，可以達到快速減重的效果。但非常傷身體，減掉的都是水分而非脂肪，所以恢復飲食后體重又會快速漲上去。減肥藥大多會對身體造成傷害，導致內分泌失調，所以不建議服用減肥藥。
另外，如果單純通過節(jié)食減肥，剛開始幾天可能確實可以瘦幾斤，但是會覺得特別餓，身體會認為饑荒來了，代謝會變慢，消耗的能量變少，在大腦刺激下，饑餓感會更強，吃東西的欲望很強，讓人很難堅持。
減肥強調要低碳水飲食
怎樣才能做到減肥不反彈呢？專家表示，最重要的是減少胰島抵抗、減少胰島素的分泌。碳水化合物和高糖飲食會刺激胰島素的分泌，所以減肥強調要低碳水飲食。低碳水飲食減少熱量和糖攝入的同時，保證了營養(yǎng)，避免饑餓感。搭配適當?shù)倪\動，消耗體內的脂肪，就可以達到減肥的目的。
另外，建議嘗試輕斷食的減肥方式，即加長兩頓飯之間的時間，讓身體有消化體內脂肪和能量的時間。
記者 雷英 校對 珵智
原標題：《脂人、肉人、膏人！徐州減肥的你們，屬于哪種人？》
