核心提示：　　減肥專業(yè)人員知道想減肥首先要減脂，而不是減重，當脂肪減掉體重自然會下降，而如果體重下降并不是指你的脂肪有被減掉，有可能減掉的是身體的水分，兩種狀況相比前者更健康，更有效，那么減脂肪最好的方法有哪些呢？

　　減肥專業(yè)人員知道想減肥首先要減脂，而不是減重，當脂肪減掉體重自然會下降，而如果體重下降并不是指你的脂肪有被減掉，有可能減掉的是身體的水分，兩種狀況相比前者更健康，更有效，那么減脂肪最好的方法有哪些呢?

　　我們都知道想要減肥是離不開運動的，合理的運動即可以增強體質(zhì)又可以達到燃燒脂肪的目的，也就是說減脂肪最好的方法就是運動?，F(xiàn)在有很多專業(yè)的健身場所會根據(jù)需要減肥人員的自身條件來確定你需要加強身體哪個部位的鍛煉，有的人全身上下都需要減，那就要全身運動，而有的人上身粗下身細則需要減上身，反之就著重減下身，健身運動的好處就是可以著重減。

　　比如想減上半身，推薦幾個動作：減腹部，仰臥平躺，抬身身體的三分之一也就是上半身靜止五個數(shù)然后再放下，這樣反復做三組，每組保證起二十次。減臀部贅肉，平躺在地面，伸直雙臂平放兩側，巾著雙腿向半空抬起臀部，腿原是不要動，也不要把腿彎曲，這樣的動作靜止同樣三組，每組二十次。關于減脂肪的運動方式有很多，不管選擇哪一樣都要堅持動下去，這樣才會有效果，而且要日復一日年復一年，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣你是永遠也不能減肥成功的，減肥考驗的是一個人的毅力，這也是減脂肪最好的方法之一。

　　減脂還有一個重要的關鍵點就是關于飲食的攝入，碳水化合物是給身體供能，如果缺少了碳水化合物的攝入，會讓人全身無力，血糖開始降低，在安排飲食時一定要適量攝入碳水化合物質(zhì)，要適量，不要過多，否則容易轉化為脂肪讓人發(fā)胖，這也是為什么那么多肥胖人士發(fā)生高血糖高血脂的幾率會更大。合理控制飲食，多吃健康食物，多運動就好了。

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