核心提示：　　減肥專(zhuān)業(yè)人員知道想減肥首先要減脂，而不是減重，當(dāng)脂肪減掉體重自然會(huì)下降，而如果體重下降并不是指你的脂肪有被減掉，有可能減掉的是身體的水分，兩種狀況相比前者更健康，更有效，那么減脂肪最好的方法有哪些呢？

　　減肥專(zhuān)業(yè)人員知道想減肥首先要減脂，而不是減重，當(dāng)脂肪減掉體重自然會(huì)下降，而如果體重下降并不是指你的脂肪有被減掉，有可能減掉的是身體的水分，兩種狀況相比前者更健康，更有效，那么減脂肪最好的方法有哪些呢?

　　我們都知道想要減肥是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，合理的運(yùn)動(dòng)即可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以達(dá)到燃燒脂肪的目的，也就是說(shuō)減脂肪最好的方法就是運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在有很多專(zhuān)業(yè)的健身場(chǎng)所會(huì)根據(jù)需要減肥人員的自身?xiàng)l件來(lái)確定你需要加強(qiáng)身體哪個(gè)部位的鍛煉，有的人全身上下都需要減，那就要全身運(yùn)動(dòng)，而有的人上身粗下身細(xì)則需要減上身，反之就著重減下身，健身運(yùn)動(dòng)的好處就是可以著重減。

　　比如想減上半身，推薦幾個(gè)動(dòng)作：減腹部，仰臥平躺，抬身身體的三分之一也就是上半身靜止五個(gè)數(shù)然后再放下，這樣反復(fù)做三組，每組保證起二十次。減臀部贅肉，平躺在地面，伸直雙臂平放兩側(cè)，巾著雙腿向半空抬起臀部，腿原是不要?jiǎng)樱膊灰淹葟澢?，這樣的動(dòng)作靜止同樣三組，每組二十次。關(guān)于減脂肪的運(yùn)動(dòng)方式有很多，不管選擇哪一樣都要堅(jiān)持動(dòng)下去，這樣才會(huì)有效果，而且要日復(fù)一日年復(fù)一年，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣你是永遠(yuǎn)也不能減肥成功的，減肥考驗(yàn)的是一個(gè)人的毅力，這也是減脂肪最好的方法之一。

　　減脂還有一個(gè)重要的關(guān)鍵點(diǎn)就是關(guān)于飲食的攝入，碳水化合物是給身體供能，如果缺少了碳水化合物的攝入，會(huì)讓人全身無(wú)力，血糖開(kāi)始降低，在安排飲食時(shí)一定要適量攝入碳水化合物質(zhì)，要適量，不要過(guò)多，否則容易轉(zhuǎn)化為脂肪讓人發(fā)胖，這也是為什么那么多肥胖人士發(fā)生高血糖高血脂的幾率會(huì)更大。合理控制飲食，多吃健康食物，多運(yùn)動(dòng)就好了。

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