在跳舞毯上跳舞減肥應(yīng)該注意什么

發(fā)布時(shí)間： 2017-12-05 17:20:59      來源：久久健康網(wǎng)

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很多的女性減肥者都喜歡在跳舞毯上跳舞減肥，這樣做一方面能減肥，另一方面這也是一種非常不錯(cuò)的娛樂方式。但是減肥專家提醒廣大的女性減肥者，在跳舞毯上跳舞減肥雖然有著諸多的好處，但是這種

很多的女性減肥者都喜歡在跳舞毯上跳舞減肥，這樣做一方面能減肥，另一方面這也是一種非常不錯(cuò)的娛樂方式。但是減肥專家提醒廣大的女性減肥者，在跳舞毯上跳舞減肥雖然有著諸多的好處，但是這種減肥方式并不是沒有缺點(diǎn)的，為了減肥的效果、為了不傷害身體大家在進(jìn)行跳舞毯減肥時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：

1、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。

無論是到娛樂場(chǎng)所，還是在家中搞跳舞毯健身活動(dòng)，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因?yàn)?，在跳舞活?dòng)中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對(duì)氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

2、健美當(dāng)防小腿變粗。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為在跳舞毯上跳舞，牽動(dòng)到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動(dòng)時(shí)一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個(gè)頭，比目魚肌一個(gè)頭的運(yùn)動(dòng)量比較大，上身只是起到平衡作用，天長(zhǎng)日久，小腿的肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。

3、 娛樂時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

青少年正處生長(zhǎng)發(fā)育期，其機(jī)體骨骼中的有機(jī)質(zhì)較多而無機(jī)質(zhì)較少，如果長(zhǎng)時(shí)間沉迷跳舞，腿老是向著幾個(gè)方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對(duì)技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會(huì)變成劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)，不利身心保健。

4、飯后不宜馬上跳舞。

飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時(shí)忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進(jìn)行跳舞娛樂。

5、保持玩跳舞毯的場(chǎng)地為四周2米無障礙物。

無論在任何地方玩耍都需要一個(gè)合適的場(chǎng)合，場(chǎng)地，在玩跳舞毯的時(shí)候請(qǐng)注意四周的環(huán)境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發(fā)生。

女性在跳舞毯上跳舞減肥應(yīng)注意什么呢？通過上面的內(nèi)容介紹，大家應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧。在跳舞毯上跳舞減肥確實(shí)是一種不錯(cuò)的居家減肥方式，但是這種減肥方法也容易給減肥者造成傷害，因此大家一定要多加注意。上面小編已經(jīng)向大家提出了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，希望女性減肥者能關(guān)注。

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