打造完美身材 七天減肥食譜

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2023-08-19 23:14:35

現(xiàn)在很多美眉一說到減肥就想到節(jié)食。其實這種方法并不科學(xué)，它是一種最容易使到你營養(yǎng)匱乏的傷身方法，如果你想要健康減肥，小編建議你試試以下營養(yǎng)師推薦的一周健康減肥食譜，讓你把吃出來的肥胖吃回去。第一天；早餐：海鮮粥、番石榴。中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。第二天；早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個。中餐：湯餃、淋醬豆干。第三天；早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。晚餐：蔬菜火鍋。第四天；早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。第五天；早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉。中餐：素水餃、什錦蛋花湯。

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現(xiàn)在很多美眉一說到減肥就想到節(jié)食。其實這種方法并不科學(xué)，它是一種最容易使到你營養(yǎng)匱乏的傷身方法，如果你想要健康減肥，小編建議你試試以下營養(yǎng)師推薦的一周健康減肥食譜，讓你把吃出來的肥胖吃回去！

第一天

早餐：海鮮粥、番石榴；

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯；

晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。

第二天

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個；

中餐：湯餃、淋醬豆干。

第三天

早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果；

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯；

晚餐：蔬菜火鍋。

第四天

早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；

中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

第五天

早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉；

中餐：素水餃、什錦蛋花湯；

晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

第六天

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、

中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；

晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。

第七天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁；

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯；

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

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現(xiàn)在很多美眉一說到減肥就想到節(jié)食。其實這種方法并不科學(xué)，它是一種最容易使到你營養(yǎng)匱乏的傷身方法，如果你想要健康減肥，小編建議你試試以下營養(yǎng)師推薦的一周健康減肥食譜，讓你把吃出來的肥胖吃回去。第一天；早餐：海鮮粥、番石榴。中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯。晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯。第二天；早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個。中餐：湯餃、淋醬豆干。第三天；早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯。晚餐：蔬菜火鍋。第四天；早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。第五天；早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉。中餐：素水餃、什錦蛋花湯。

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