并通過汗水和尿液排除體外，擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓關(guān)節(jié)恢復(fù)原本的抵抗能力，無論何種天氣，都可以伸縮自如，所以對于全身關(guān)節(jié)都能起到很好的保護作用。

19 逆向養(yǎng)生緩解腎臟負(fù)擔(dān)

◎遭遇麻煩：經(jīng)常攝入飲料、甜食，會給腎臟帶來極大的負(fù)擔(dān)，影響正常的功能運作，在長期的不堪重負(fù)下，腎病隨時有可能爆發(fā)。

◎不用擔(dān)心：那就用逆向養(yǎng)生法來讓它一點點恢復(fù)自愈能力吧！爬行，是在歐美最受歡迎的反序健康養(yǎng)生法，每日晚餐半個小時后爬行15分鐘就能讓腎臟的自愈能力大大提升。正確的方法是：雙手帶動腿部向前爬行，并帶動腰部運動，腎臟隨著這種張弛有度的鍛煉，肌體伸縮能力逐漸強健起來，也自然會有更多的“精力”來進行自我修復(fù)工作。

20意念激起健康運勢力

◎遭遇麻煩：很多人沒有意識到自己不健康的生活狀態(tài)就是健康隱患的種子，這種缺乏健康意念的狀態(tài)，讓健康潛意識里就“信心不足”，有可能導(dǎo)致在健康層面出現(xiàn)抑郁心理。 ◎不用擔(dān)心：擁有收獲健康的意念其實很重要，它并不是虛無縹緲，是給身體以正面暗示“我一定要健康！”這不是一句空談的口號，而是非常重要的心理暗示，時刻提起對健康的重視，并養(yǎng)成關(guān)注健康的好習(xí)慣，提升健康運勢的同時，身體也會努力地自愈。即使工作很繁重，壓力日益高漲，身體在不斷自愈的情況下仍會堅挺地支持你！

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