并通過(guò)汗水和尿液排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓關(guān)節(jié)恢復(fù)原本的抵抗能力，無(wú)論何種天氣，都可以伸縮自如，所以對(duì)于全身關(guān)節(jié)都能起到很好的保護(hù)作用。

19 逆向養(yǎng)生緩解腎臟負(fù)擔(dān)

◎遭遇麻煩：經(jīng)常攝入飲料、甜食，會(huì)給腎臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，影響正常的功能運(yùn)作，在長(zhǎng)期的不堪重負(fù)下，腎病隨時(shí)有可能爆發(fā)。

◎不用擔(dān)心：那就用逆向養(yǎng)生法來(lái)讓它一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)自愈能力吧！爬行，是在歐美最受歡迎的反序健康養(yǎng)生法，每日晚餐半個(gè)小時(shí)后爬行15分鐘就能讓腎臟的自愈能力大大提升。正確的方法是：雙手帶動(dòng)腿部向前爬行，并帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，腎臟隨著這種張弛有度的鍛煉，肌體伸縮能力逐漸強(qiáng)健起來(lái)，也自然會(huì)有更多的“精力”來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)工作。

20意念激起健康運(yùn)勢(shì)力

◎遭遇麻煩：很多人沒(méi)有意識(shí)到自己不健康的生活狀態(tài)就是健康隱患的種子，這種缺乏健康意念的狀態(tài)，讓健康潛意識(shí)里就“信心不足”，有可能導(dǎo)致在健康層面出現(xiàn)抑郁心理。 ◎不用擔(dān)心：擁有收獲健康的意念其實(shí)很重要，它并不是虛無(wú)縹緲，是給身體以正面暗示“我一定要健康！”這不是一句空談的口號(hào)，而是非常重要的心理暗示，時(shí)刻提起對(duì)健康的重視，并養(yǎng)成關(guān)注健康的好習(xí)慣，提升健康運(yùn)勢(shì)的同時(shí)，身體也會(huì)努力地自愈。即使工作很繁重，壓力日益高漲，身體在不斷自愈的情況下仍會(huì)堅(jiān)挺地支持你！

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