女人天生就是愛美麗的，如果有了啤酒肚是不是非常的難堪和無奈呢，其實啤酒肚不只是男人的專利，女人也會出現(xiàn)的，那么怎么樣才能夠成功甩掉呢，減掉啤酒肚之前也需要了解一下產(chǎn)生啤酒肚的原因，這樣生活中就會提防，下面就簡單的介紹一下女生啤酒肚怎么減肥?

1女生減肚子的方法

　　減肚子方法一：粗鹽按摩

　　粗鹽具有發(fā)汗的作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚新陳代謝，而且還能軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚更加緊致。

　　方法1：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后沖掉，然后就可以洗澡了。

　　方法2：洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓的時候不要太用力，以免把皮膚搓得更加粗糙。

　　減肚子方法二：變形仰臥起坐

　　做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。接著腹部用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖一定要朝上，使身體形成一條直線，再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到肚子在用力。

　　減肚子方法三：縮腹走路法

　　首先你要學(xué)會腹式呼吸法：吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子縮緊。這對于練瑜伽或者練發(fā)聲的人來說是一種必要的訓(xùn)練，有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　縮腹走路法：平常走路和站立的時候，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會很不習(xí)慣，但也要堅持。幾個星期下來，不僅肚子上的贅肉減少了，走路的姿勢也更加迷人哦。

　　上面就是對女生減肚子的方法介紹，通過了解之后希望對許多女性朋友能夠帶來一定幫助，減肚子的方法是多種多樣的，女性朋友一定要選擇科學(xué)安全的方法，不要盲目的依靠藥物，這樣會對身體造成一定的副作用，另外想要更快更有效的減去肚子上的贅肉平時也要多進行運動。

2女生啤酒肚怎么做才能減掉

　　啤酒肚產(chǎn)生的原因有：久坐形成小肚子;生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力，這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決;不正確的姿勢比如，坐著的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導(dǎo)致小肚子長出來;排便不暢、便秘等都會導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。

　　建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

　　合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。

　　每個女人都想要有一個另人人驚訝羨慕的身材。在日常生活中我們就一定要多加注意，不斷加強、不斷提升自己的美麗。希望上面講述的幾個減肥方法，能夠幫助更多有困惑的女性朋友，堅持做一些鍛煉，有一天啤酒肚就會消失的。

3肚子經(jīng)常揉真的可以減肥嗎

　　經(jīng)常揉肚子有什么好處

　　促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于減肥

　　因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

　　1、慢性肝炎

　　每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　2、手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

　　揉肚子是順時針還是逆時針

　　順時針是瀉逆時針是補

　　中醫(yī)在疾病大的理論方向認為，實則瀉之，虛則補之。

　　所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應(yīng)該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為了補。

　　西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利于排泄，從而可以治療便秘。

　　實證和虛證在中醫(yī)來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。

　　實證時，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。

　　其實這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行，體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。

　　揉肚子的方法

　　1、一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行。

　　2、排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲。

　　3、全身放松左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

　　4、先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

　　5、按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

　　6、按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

　　總結(jié)：以上就是經(jīng)常揉肚子能夠給身體帶來的一些好處，沒事的時候可以揉一揉自己的肚子，久而久之對你的身體是有幫助的，但是一定不要在進食過飽之后立即進行，而且在揉肚子之前還要排空小便，這樣就不會影響揉肚子的效果了，更不會出現(xiàn)一些不良情況，對于想要減肥的朋友來說，有效的揉一揉肚子還可以促進脂肪消耗，讓你收到滿意的減肥效果。如果腹部有疾病的朋友千萬不要揉肚子。

4每天三分鐘收腹動作徹底減肚子

　　呼吸收腹減肚子

　　1.站直，肩部放松，肩胛骨后仰并下壓，讓胸廓充分打開，使勁收起腹部，在保持收腹的狀態(tài)下，自然呼吸30秒。

　　2.收腹的時候，兩肩不要往上聳起，要時刻放松兩肩，不要施加任何力量。

　　3.如果覺得動作不標準，可以靠著墻做，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。

　　瘦腰功效：單純的收腹呼吸，可以使上半身的肌肉充分活動起來，因贅肉堆積而下墜的內(nèi)臟，也能恢復(fù)到正常的分布位置，經(jīng)常收腹減少內(nèi)臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更速度。

　　收腹動作的瘦腰效果特別顯著，不需要你拿出專門的精力去瘦腰，不知不覺間，就能輕松瘦下來，不僅會讓你的體形發(fā)生明顯的變化，還能讓你的身體變得更加健康，尤其是脂肪型的內(nèi)臟，在收腹的同時，能夠得到鍛煉，輕松減去上面的贅肉，減少了各種疾病的發(fā)生概率。為了讓瘦腰的效果更顯著，你在生活中，可以隨時做這個小動作，這樣就需特意花時間去做減肚子了，比如坐著工作時、車廂中站立時、走路時、坐著看電視時，都可以提醒自己做一下收腹的動作，瘦腰效果會更好哦!

5普洱減肥茶有效減肚子贅肉

　　普洱減肥茶有效減肚子贅肉

　　很多人都知道普洱茶有減肥瘦身的功效，而對于減肚子上的贅肉效果就更加明顯。但是對于普洱茶的正確方法，很多人卻往往不在乎。其實，如果普洱茶的沖泡方法如果不恰當，就很難讓普洱茶的功效完全地發(fā)揮出來，所以在沖泡普洱茶的時候最好是要注意普洱茶的正確沖泡技巧。

　　首先普洱茶的味道因為難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因為這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當?shù)臅r間，最好就是在飯后半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。

　　普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。

　　另外，普洱茶還可以養(yǎng)顏護胃，這對于很多正在減肚子的MM來說是一個不錯的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時候最好就是不要飲用普洱茶，因為這樣會使對身體有益的鐵質(zhì)營養(yǎng)沉淀下來不被吸收。

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