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減肥水果排行榜前10名

現(xiàn)在很多男生都是喜歡瘦的女生，也有很多女生都是喜歡瘦瘦的自己。在瘦的道路上越走越遠，很多小伙伴都是為了瘦而瘦，不斷地在尋找瘦的方法，也不斷地在嘗試，不過有時候越想瘦越瘦不下來，很多小伙伴是不是這樣呢？今天，我們來看一下減肥蘋果的排行榜，瘦身也可以從飲食方面入手。

1、蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是這個方法不可取，因為真的會餓到全身無力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2、柚子

柚子是一種汁水極其充足的水果，自身熱量并不高，且容易產生飽腹感，讓你吃完后不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纖維，多吃能起到通便潤腸的作用，特別是如果你大口吞食，能有效的帶走你腸道中的油脂和雜質，讓你皮膚更加光澤細膩。

3、西瓜

西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起床會發(fā)現(xiàn)自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看著胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。

4、香蕉

香蕉的熱量也不高，且不含有脂肪，食用后還能促使你排便，多吃的話就老想上廁所。這樣身體吸收不到太多的能量，反而不斷排出體內的雜質，所以瘦身效果會比較明顯。

5、木瓜

其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對于豐胸也很有幫助。

6、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

7、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

8、蕃茄

這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

9、鳳梨

鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。然后因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

10、火龍果

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分布其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳?；瘕埞缓V物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

瘦身吃水果禁忌

吃某些水果雖然確實能達到瘦身效果，但切記不可過度，否則極容易導致營養(yǎng)不良，給身體造成損害，所以你需要適當的正常飲食并搭配食用水果。瘦身講究循循漸進，不要老想著一蹴而就。

吃水果可以瘦身，但是，我們要吃對的水果，也要用對的方法去吃，不要因為瘦身而傷害自己的身體。瘦身是一件需要堅持的事情，只有持之以恒才可以達到你想要的效果。所以，小伙伴們了解了今天的瘦身水果排行榜，也不可以一味的吃水果減肥哦，要根據實際情況而定哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 經期不能吃什么食物月經期間能吃巧克力嗎經期吃什么水果好女生經期吃什么水果好經期什么水果不能吃來月經吃什么好 孕婦拉肚子吃什么水果好感冒吃什么水果好補鐵的水果孕婦吃水果的注意事項孕婦吃水果的禁忌孕婦不能吃什么水果痛經吃什么水果好經期吃什么水果好經期不能吃的水果 編輯推薦 1

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