小編推薦：女人如何減肥瘦身

　　1 。頭、肩和胸：抬頭挺胸，直視前方。肩膀打開(kāi)，雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展，雙臂放松。

　　2.手臂和雙手：你的手臂應(yīng)該彎成 90 度。前后的擺動(dòng)--而不是左右擺動(dòng)——并且要緊貼身體兩側(cè)。手的姿勢(shì)自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。

　　3.腹部：收腹。這樣可以讓你感覺(jué)更高、更穩(wěn)、更直。同時(shí)這樣也有助于消腹平肚。

　　4.臀部、大腿和雙腳： 靠臀部而不是大腿來(lái)帶動(dòng)你的行動(dòng)，但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一點(diǎn)?？觳阶卟粌H可以消耗體脂同時(shí)也提升臀部，使臀部變得更加堅(jiān)挺有彈性。因?yàn)樵谀憧觳街弊叩臅r(shí)候，帶動(dòng)并加強(qiáng)了臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持天天走，可以使臀部在短短的一個(gè)月內(nèi)明顯提升，達(dá)到完美修身的效果，還有助減肥。

　　5.呼吸和心率：你的呼吸可能會(huì)急促，但是要注意保持勻速。你的心跳可能會(huì)加快，但是盡量保持在一個(gè)穩(wěn)定和有規(guī)律的水平。

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