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孕婦基本常識(shí)有哪些孕期保健知識(shí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 16:28

一、教你五個(gè)孕期保健知識(shí)

　　1、使用孕婦護(hù)膚品護(hù)理

　　孕期如何護(hù)膚是孕期保健的一個(gè)重要小常識(shí)，孕期科學(xué)護(hù)膚的觀念已經(jīng)被很多孕媽所接受。準(zhǔn)媽咪們要如何護(hù)理發(fā)黃暗淡的肌膚呢?自古以來就有以花養(yǎng)顏的美容習(xí)慣，孕婦護(hù)膚品第一品牌親潤以櫻花的鮮活之力制成櫻花系列孕婦護(hù)膚品，憑借櫻花特含的多種強(qiáng)效美容成分，褪去膚色的暗黃，還原紅潤亮澤膚色。

　　2、不長時(shí)間對著電腦

　　相信很多孕媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)，皮膚看起來都會(huì)沒有光澤，甚至?xí)兊冒迭S，因此孕媽不要長時(shí)間對著電腦工作。即使是使用電腦，也應(yīng)該在使用電腦的時(shí)候涂抹親潤的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護(hù)自己的肌膚。

　　3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很重的孕期保健內(nèi)容。孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，除了能夠幫助順產(chǎn)外，還能夠讓皮膚氣色看起來更好。孕婦運(yùn)動(dòng)能讓機(jī)體排汗，皮膚身體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著汗液排除，身體內(nèi)的臟東西被排除，能夠讓你的氣色更加健康，掃除肌膚的暗沉發(fā)黃。

　　4、補(bǔ)鐵養(yǎng)氣血

　　孕期由于胎兒發(fā)育的需要，會(huì)讓對鐵質(zhì)的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會(huì)讓膚色發(fā)黃暗沉，因此在孕期孕婦應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食用富含鐵質(zhì)的食品，例如動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。

　　5、保持心境平和

　　孕期保健知識(shí)除了上述的思想之外，懷孕期間，孕媽還要注意保持情緒穩(wěn)定，如果情緒起伏大，對胎兒和孕婦自身都是百害而無一利。孕婦心神不寧，會(huì)直接影響導(dǎo)致孕婦休息，甚至造成失眠，時(shí)間一長就會(huì)讓孕婦的皮膚發(fā)黃。因此在孕期，孕婦應(yīng)該保持心境平和，情緒愉悅，除了對皮膚好，對胎兒更是一種很好的胎教。

二、孕婦美容護(hù)膚注意事項(xiàng)

　　1、孕婦常有黑斑出現(xiàn)，所以必須做好防曬工作。在秋冬季節(jié)雖然紫外線系數(shù)不高，但是還是應(yīng)該堅(jiān)持使用防曬用品，孕婦皮膚比較敏感，最好不要使用防曬系數(shù)太高的防曬產(chǎn)品。

　　2、孕婦的臉部容易出油，在清潔臉部時(shí)，必須特別注意T字部位的清潔，清潔時(shí)，采用指腹畫圈的方式輕輕按摩臉部。

　　3、干性皮膚的孕婦，用化妝水可以恢復(fù)皮膚的PH值，讓皮膚表皮層瞬間增加許多，也有助于保養(yǎng)品的吸收滲透。洗臉拍打化妝水，再涂抹乳液或面霜，如果眼部周圍比較干燥，或是30歲以上的孕婦，建議使用眼霜加強(qiáng)滋潤。

　　4、分區(qū)保養(yǎng)，洗完澡后，可著重涂抹手臂、腳部等四肢比較干燥的部位。

　　5、洗完澡后除了涂抹乳液之外，還可以使用滋潤度更高的滋潤霜，在洗澡后未干之前，合著水分一起涂抹，可以達(dá)到更好的保持水分的效果。

　　6、在懷孕中、后期，體重開始增長明顯時(shí)使用妊娠霜，以避免妊娠紋的產(chǎn)生，也可避免日后皮膚松弛。

　　7、懷孕后臉上出現(xiàn)小疙瘩，應(yīng)注意清潔，此時(shí)不要更換以往常用的護(hù)膚品，不要盲目自己選擇外擦或其他功能性的化妝品，以免皮膚不適應(yīng)。

　　8、沐浴時(shí)，水太熱易使人疲勞，水太涼會(huì)引起子宮收縮和出現(xiàn)蛋白尿。洗的時(shí)間過長，會(huì)引起頭暈，更易著涼感冒，還會(huì)使纖維組織變軟。

　　9、一些功能性的護(hù)膚品以及抗衰老的產(chǎn)品不適合在孕期使用。

三、孕婦必知的順產(chǎn)知識(shí)

　　1、緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會(huì)變得僵硬,產(chǎn)痛就會(huì)增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

　　2、用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部,讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

　　3、如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時(shí)候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛,還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些,如果是白天的話就盡量坐起來。

　　4、不要高聲喊叫,聲音低一點(diǎn)是可以的。發(fā)出聲音本身沒有什么不好的,但是如果持續(xù)地高聲喊叫,就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏,聲音低一點(diǎn)是沒問題的。

　　5、陣痛來臨的時(shí)候不要過分用力。如果肩膀等部位過分用力體力消耗會(huì)很快,特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去,所以陣痛時(shí)不要過分用力,陣痛過去趕快讓自己松口氣,釋放一下緊繃著的身體。

　　6、產(chǎn)婦在開始用力后,由于呼吸加快特別容易感到口渴喉干。最好通過吸飲的方法,喝一些紅茶、果汁等飲料潤潤喉嚨,以免產(chǎn)生煩躁感,不利于分娩。

　　7、由于胎兒就要從產(chǎn)道娩出,即使再不舒適也要注意保持仰臥、雙腳盡量張開、膝蓋彎曲的姿勢,以方便醫(yī)生協(xié)助分娩。

　　8、妻子應(yīng)放松心情,對待疼痛要有積極心態(tài),不必害怕、焦慮,要進(jìn)行自我暗示和自我安慰,反復(fù)對自己說:我不感到痛,我很順利,我每痛一次就是向目的地前進(jìn)了一步,可盡快見到寶貝。不要總想著自己還得忍受多久這討厭的疼痛。產(chǎn)婦要善于分散自己的注意力,如與人交談、聽音樂、唱歌或看電視節(jié)目等。

四、孕婦秋季養(yǎng)生的小常識(shí)

　　1、懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì)引起胎兒的畸形，但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風(fēng)。

　　2、孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。

　　3、由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴(yán)重的疾病等情況對此會(huì)感到焦慮：“是否胎兒會(huì)出現(xiàn)畸形”，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給孕婦更多的關(guān)愛，對有不良因素接觸史的孕婦可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　4、秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

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