?保健小貼士 如何緩解孕媽媽常見的健康困擾

孕育寶寶是一個(gè)艱辛的旅程，早在孕期開始，媽媽們就需經(jīng)受健康的各種煩惱。從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕后經(jīng)常會(huì)感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。下面，小編為孕媽媽們介紹防治孕期8種常見健康小問題的保健措施，希望對(duì)大家有所幫助。

目錄喝什么水可以止孕吐懷孕幾個(gè)月需要孕婦枕孕媽媽如何做家務(wù)緩解孕媽媽春季犯困的妙招緩解孕媽媽常見健康困擾

1喝什么水可以止孕吐

　　1、甘蔗汁

　　甘蔗汁的甜度十分的高。在平常的生活中,常常會(huì)用甘蔗汁來制成白糖。一旦孕媽媽出現(xiàn)惡心和嘔吐的癥狀時(shí),就可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍└收嶂?它不但能夠起到清涼降火的效果,在孕婦使用之后,還能夠有效的幫助孕媽媽進(jìn)行孕吐的緩解。就緩解孕吐的果汁來說,甘蔗汁是最好的選擇。所以,孕媽媽在受到孕吐的困擾時(shí),不妨多喝一些甘蔗汁。

　　2、柚子皮

　　就柚子皮來說,是中醫(yī)里面比較常用的一種藥材,同時(shí),若是使用得當(dāng),還能夠通過柚子皮來緩解孕媽媽孕吐的情況。事實(shí)上,柚子能夠起到良好的止咳和補(bǔ)充維生素的作用,而柚子皮的味道十分的清新,將柚子皮煮成茶來飲用,能夠很快的緩解孕媽媽的孕吐癥狀,而且柚子皮獨(dú)特的香味,還能夠讓孕媽媽的胃口大開,對(duì)于孕期沒有胃口的媽媽們來說,非常適合。

2懷孕幾個(gè)月需要孕婦枕

　　孕婦枕為孕婦專用的枕頭,主要作用是幫助處于特殊時(shí)期的孕婦保護(hù)腰部、腹部、腿部,叫做孕婦枕。

　　1、6個(gè)月肚子大起來之后孕婦枕開始發(fā)揮重要作用了,因?yàn)槔吖翘鄣貌恍?還腰酸背痛的,沒有它的話,側(cè)身睡容易壓到寶寶。

　　2、在孕7~9個(gè)月時(shí),孕婦很難做到仰臥睡眠。這是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕婦的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使孕婦從睡夢(mèng)中醒來。醫(yī)生會(huì)建議你借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn),將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會(huì)減輕腹部的壓力。

3孕媽媽如何做家務(wù)

　　正確的姿勢(shì)很重要

　　女性在懷孕后做家務(wù)，如果姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)脑挘坏珪?huì)對(duì)自身的身體造成傷害，還會(huì)對(duì)寶寶的健康也不利。

　　懷孕期間，孕媽媽的腹部重量日增，單靠韌帶支撐已經(jīng)不夠，還要靠部分肌肉的幫助，坐下可以減輕韌帶和肌肉所受的壓力，緩解孕媽媽的腰背酸痛，孕媽媽在坐的時(shí)候，可以選擇有靠背的椅子，坐下來的時(shí)候身體挺直靠在椅背上。

　　孕媽媽站立時(shí)，身體要保持直立，這樣可以盡量的收縮前方的腹壁肌肉，使骨盆前緣上舉，避免因傾斜太過頭而導(dǎo)致背痛。

　　孕媽媽這樣做家務(wù)

　　掃地

　　選擇一把高度合適的掃帚非常關(guān)鍵，掃地時(shí)，孕媽媽使用合適的掃帚，腰背保持挺直，慢慢進(jìn)行，能降低腰背受損的概率。孕媽媽在掃地時(shí)，最好用長(zhǎng)長(zhǎng)的掃帚，避免過度彎腰造成勞累。

　　清潔家具

　　在清潔家具的過程中，空氣中會(huì)揚(yáng)起很多灰塵，這其中存在一些導(dǎo)致過敏的過敏源，孕媽媽不加防護(hù)地清潔的話，很容易出現(xiàn)諸如打噴嚏，皮膚過敏等過敏反應(yīng)，所以，孕媽媽在清潔家具時(shí)，要戴好口罩，以減少有害物質(zhì)的吸入。

　　孕媽媽做家務(wù)的好處

　　孕媽媽做些力所能及的家務(wù)對(duì)身體是非常有益的，做家務(wù)能增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于孕媽媽和小寶寶的健康，此外，還能幫助孕媽媽順利分娩，減少難產(chǎn)的發(fā)生率。

4緩解孕媽媽春季犯困的妙招

　　1、早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　2、飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　4、常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)

5緩解孕媽媽常見健康困擾

　　經(jīng)常感到疲倦

　　從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕后經(jīng)常會(huì)感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。為此她想告假，在家休息一段時(shí)間，可工作還挺忙的，讓她有點(diǎn)兒左右為難了。

　　為什么雨晴總感疲倦？

　　這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì)使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

　　消除疲倦Tips

　　1、懷孕后經(jīng)常疲倦是正?，F(xiàn)象。每天注意休息并減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動(dòng)，特別是在孕晚期。

　　2、注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。

　　總是肚子脹氣

　　希希懷孕后，每天總感覺胃里脹氣，吃完東西后經(jīng)常用手拍打胃部或背部，好讓胃里的氣體排出來。尤其煩惱的是肚子里也總是脹氣，肚子里的氣體會(huì)在不經(jīng)意的時(shí)候排出，如果在外面這樣，使她感到很尷尬。

　　為什么希?？偢忻洑?？

　　從懷孕第2個(gè)孕月起，體內(nèi)的孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

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