健身需要去健身房嗎？需要，但不是必須；健身需要健身器械嗎？需要，但不是必須；在家健身可以代替去健身房健身嗎？對(duì)于普通健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，自己家里才是最好的健身房。

自己家里才是最好的健身房，這絕非空穴來(lái)風(fēng)。不僅是在校學(xué)生，對(duì)于已經(jīng)工作的人來(lái)說(shuō)，每天花在去健身房路上的時(shí)間就已經(jīng)不少，會(huì)嚴(yán)重影響到健身的積極性。試想一下，如果每天去健身房的路上都要花費(fèi)半小時(shí)，而自己健身的時(shí)間也不過(guò)才一個(gè)到一個(gè)半小時(shí)。你的時(shí)間非常值錢，想必聰明的人都不會(huì)這樣去浪費(fèi)自己的時(shí)間。

俯臥撐

在家健身除了能夠節(jié)省浪費(fèi)在路上的時(shí)間外，最重要的一點(diǎn)就是想練就練。替大家簡(jiǎn)單算一筆賬，一張健身房的年卡辦下來(lái)最少也得兩千吧，如果用這辦卡的兩千塊去買健身器材的話，臥推架、100KG杠鈴、瑜伽墊、50KG啞鈴、地板保護(hù)墊等全套買下來(lái)也足夠了，而且用個(gè)三五年完全沒(méi)問(wèn)題。另外，對(duì)于喜歡徒手健身的人來(lái)說(shuō)，家里更是私人的健身領(lǐng)地，隨時(shí)開(kāi)練都可以。

引體向上

健身房的器械體積很大，種類也很齊全，非常適合練出大塊頭。那么我們來(lái)做一個(gè)假設(shè)，假設(shè)你花了兩年時(shí)間在健身房練出了一身肌肉，臂維也達(dá)到了驚人的45cm，但是出于某種原因自己不想練了，中斷了去健身房的訓(xùn)練。一年之后肌肉縮水嚴(yán)重，三年之后變回了路人甲（消退速度大概是增長(zhǎng)速度的三分之一）。這樣看來(lái)，健身似乎是在走過(guò)場(chǎng)，未能融進(jìn)你的生活中。

肌肉男

如果自己買器材，在家里健身的話那就不一樣了。每天看到健身器材就會(huì)提醒你，讓你把健身放在心上。另外，由于家里有器材，健身的成本也更低了，會(huì)更容易堅(jiān)持下去。雖然進(jìn)步稍慢，但是每天都在進(jìn)步，更重要的是將健身融入了自己的生活中。

宿舍健身

說(shuō)句實(shí)在話，在家健身注定會(huì)弱化對(duì)器材的依賴性，更加偏向于徒手健身。不過(guò)能練出像健體類的肌肉維度是完全沒(méi)問(wèn)題的。所以只要你不是力量舉愛(ài)好者和健美愛(ài)好者，自己家里健身真的非常適合。另外，在家里健身很有必要掌握最基本的鍛煉方法。例如，可以使用俯臥撐，引體向上，臂屈伸鍛煉上半身的肌肉，使用徒手深蹲或者單腿深蹲鍛煉下肢力量。

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