如果你胃腸功能弱，消化不良、便秘等情況嚴(yán)重，那么不妨多動(dòng)動(dòng)腳趾，將會(huì)幫助你改善這一現(xiàn)象。此外，按按腳趾丫，對(duì)便秘也有意想不到的改善作用。

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

　　具體方法有

　　1.腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

　　2.腳趾取物還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　3.扳腳趾反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　　4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

　　按按腳趾丫也可緩解便秘

　　以手指指面或指節(jié)向下按壓支溝穴（位于手背腕橫紋正中以上四指處）可有效地緩解腹脹、便秘。此外，便秘患者在每日大便前，用大拇指壓迫內(nèi)庭穴（第2、3腳趾縫端），每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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