如果你胃腸功能弱，消化不良、便秘等情況嚴重，那么不妨多動動腳趾，將會幫助你改善這一現(xiàn)象。此外，按按腳趾丫，對便秘也有意想不到的改善作用。

　　根據(jù)中醫(yī)經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。而胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

　　具體方法有

　　1.腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

　　2.腳趾取物還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　3.扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

　　4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

　　按按腳趾丫也可緩解便秘

　　以手指指面或指節(jié)向下按壓支溝穴（位于手背腕橫紋正中以上四指處）可有效地緩解腹脹、便秘。此外，便秘患者在每日大便前，用大拇指壓迫內庭穴（第2、3腳趾縫端），每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。

（責任編輯：實習陳志強）

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