每日的健身鍛煉計劃

余音未散

精選回答

每日健身鍛煉的計劃：

1、早晨早起慢跑20分鐘，練習心肺和小腿；

2、反手窄握做引體向上，共做6組，每組6個到8個，主要練習肱二頭?。?/p>

3、休息30至60分鐘，在這期間可以散步，使全身肌肉活動起來；

4、做俯臥撐9組，每組12個，主要目的是練胸??；

5、練小臂：雙臂向前伸直，倆手張開再緊握，共做8組，每組50個；

6、晚上睡覺之前進行大腿的鍛煉，共做8組每組30個。

從此珍惜你 2024-07-19 19:55:31

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