瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習(xí)。
　　動(dòng)作1：站姿，雙腿并攏，吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩，呼氣，上身向前平行于地面，吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。
　　動(dòng)作2：站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回，吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲，呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面，吸氣，左手臂向頭頂上方延展，呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

　　動(dòng)作3：瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前，吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前，呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。
　　動(dòng)作4：坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面，吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展，呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)，吸氣，交替練習(xí)。
　　動(dòng)作5：站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前，吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂，呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落，吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

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