柴月 主治醫(yī)師 三甲

擅長：全科

提問

您好，您想知道的是最有效的減肥瑜伽，關(guān)于最有效的減肥瑜伽要知道 瑜伽這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產(chǎn)后的媽媽最好就是能夠多多練習(xí)。最有效的減肥瑜伽，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而讓身體的消化功能正常進(jìn)行，達(dá)到良好的整體瘦身效果。長期堅(jiān)持下去，還會(huì)讓身材更加凹凸有致。
最有效的減肥瑜伽的分解動(dòng)作：1、 雙腿伸直仰臥在墊子上，雙手的掌心朝下放在身體的兩側(cè)。2、 輕輕的吸氣，讓頭部、上半身及雙腿都抬離地面。3、 雙手的手臂抬高向前伸直，并且保持與地面平行。4、 慢慢地呼氣，讓身體恢復(fù)到剛開始的姿勢。之后再重復(fù)5次這個(gè)動(dòng)作。溫馨提示：當(dāng)做最有效的減肥瑜伽即塑身瑜伽的時(shí)候，上半身抬高地面的時(shí)候一定要hold住整個(gè)身體，讓身體分散施力來維持身體的平衡，這樣才可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。除此之外，在做塑身瑜伽的時(shí)候，對(duì)于呼吸的控制也同樣非常重要，因此在練習(xí)這個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就應(yīng)該要學(xué)習(xí)有節(jié)奏的呼吸技巧。

2015-04-30 16:31

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