誤區(qū)：針灸減肥人人有效

　　 　　糾正：對內(nèi)分泌紊亂型肥胖無效

　　
　　并不是每個人接受針灸減肥都能顯效。中醫(yī)師指出，因為針灸減肥的原理是通過刺激穴位來降低食欲，吃得少了自然能減重。所以，對于那些平時食量大、屬于單純性肥胖的人來說，選擇針灸減肥會有不錯的效果。但遇上那些平時就吃得不多、由于內(nèi)分泌紊亂而肥胖的人，一般的針灸減肥就無效，最好還是去內(nèi)分泌科檢查和治療。

　　 　　誤區(qū)：節(jié)食減肥最好

　　 　　糾正：節(jié)食久了減肥失效

　　
　　適當?shù)墓?jié)食的確能看到減肥的效果，但這并不意味著越節(jié)食越能減肥。專家指出，因為人體對食物的需求和基礎(chǔ)代謝是通過神經(jīng)調(diào)節(jié)引導的，因此當攝入的熱量減少得過多時，基礎(chǔ)代謝會保護性地降低，耗去的能量也會減少，節(jié)食就沒什么效果了。此外，當胃內(nèi)沒有容納足夠的食物時，也會發(fā)生相應(yīng)的反射活動，讓人感覺饑餓、痙攣或惡心，久而久之，胃的健康狀況越來越差，最后胃就會“生病”，導致厭食癥或暴食癥，后果更為恐怖。

　

　誤區(qū)：運動會變成“肌肉女”

　　 　　糾正：每周兩三次不會讓肌肉發(fā)達

　　
　　說到運動減肥，很多女性覺得會形成難看的肌肉、破壞身體線條。其實，適量的運動是不會形成一塊塊難看的肌肉的，每周兩三次的運動既能起到很好的鍛煉減肥的目的，又不至于形成發(fā)達的肌肉，反而利于線條的緊實。

　　 　　誤區(qū)：不吃淀粉、多吃肉利于減肥

　　 　　糾正：此法可導致心血管病、腎結(jié)石等

　　
　　不少女性相信只吃蛋白質(zhì)含量高的肉類、奶類、雞蛋等食物并拒絕淀粉類食物減肥效果顯著。但專家認為，不吃淀粉多吃肉的飲食減肥法，會造成營養(yǎng)失衡。而且，高蛋白食物中通常含有較多脂肪和膽固醇，吃多了會提高心血管疾病的發(fā)病幾率；每天攝入少于130克的淀粉類物質(zhì)會使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風。長期堅持這種飲食方式，不只容易便秘，而且還讓人感到惡心、疲倦。

　　

誤區(qū)：抽脂能大大降低體重

　　 　　糾正：抽脂作用是塑形不是減重

　　
　　專家指出，抽脂不算減肥，只能塑形，幾乎無法減重。而且，一次抽取大量脂肪對身體傷害大甚至會有生命危險，因此，對于那些全身脂肪多、超重的人來說，想通過抽脂達到減肥、減重目的是不切實際的，抽脂只適合局部肥胖人士選用。目前減肥手術(shù)只有胃腸道縮容術(shù)，但因為手術(shù)風險大、對適應(yīng)癥要求高等原因，只適合嚴重肥胖的人選用。

　　 　　誤區(qū)：減肥不能吃肉

　　 　　糾正：健康減肥應(yīng)吃少量肉

　　
　　很多減肥人士認為吃肉是肥胖的根源，而事實上，全面的營養(yǎng)是需要吃肉的，但是不宜吃太多肉，少量吃肉是健康減肥的一部分。那些白肉（雞肉、魚肉等）相對較健康，還有很多營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。

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