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國(guó)人減肥四大誤區(qū)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 19:45

　　日前，國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的一項(xiàng)涉及京滬穗三市的調(diào)查顯示，減肥人群普遍存在四個(gè)誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：減肥目的不正確。

　　80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康。

　　誤區(qū)二：短期減不下去就放棄。

　　31%的受訪者希望迅速減10公斤以上，一兩個(gè)月不見效就放棄。對(duì)此，西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波說(shuō)，減肥貴在堅(jiān)持，而不能奢求短時(shí)間內(nèi)吃減肥藥就迅速變瘦。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持“吃”與“動(dòng)”的平衡，才能健康有效地減肥。

　　誤區(qū)三：盲目追求減肥效果。

　　很多被調(diào)查者用過(guò)50多種減肥產(chǎn)品。對(duì)使用產(chǎn)品的作用機(jī)理，41.7%的人根本不了解。對(duì)于人們盲目追求減肥產(chǎn)品帶來(lái)的效果，茍波指出，這些產(chǎn)品可能添加了利尿劑或?yàn)a藥成分，分別通過(guò)脫水和腹瀉達(dá)到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。

　　誤區(qū)之四：減肥不聽醫(yī)生和教練的話。

　　46%的人不會(huì)考慮請(qǐng)醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案。科學(xué)減肥方法中，有氧運(yùn)動(dòng)最好，如慢跑和游泳。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)30分鐘—1個(gè)小時(shí)。如果被判定為嚴(yán)重肥胖，就應(yīng)該及時(shí)去減肥門診進(jìn)行治療。

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（責(zé)任編輯：楊淼）

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