現(xiàn)在不管是女生還是男生，整天都嚷嚷著要減肥。不過，減肥一定要慎重，不然一不小就會讓自己得厭食癥，損害身體健康。所以我們要選擇合理飲食和運動這兩個健康科學(xué)的方法。

來源:站酷

如今的時代總是以瘦為美，因為瘦的人穿什么都好看。所以，現(xiàn)在減肥就變得越來越流行，許多人天天想盡各種招數(shù)減肥，但是卻容易反彈，有的甚至對身體造成了損害。那是因為許多人選擇的是一些不健康的、不科學(xué)的減肥瘦身的辦法，例如吃藥減肥、美容減肥等等，還有的甚至節(jié)食。我們要選擇健康科學(xué)的減肥瘦身方法，才能一直瘦下去。

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方法之一：合理飲食法。我們想要減肥的人，首先就要把自己的飲食安排合理。大多數(shù)肥胖，都是自己吃出來的，所以我們不要放任自己無限制的吃。而且，我們不能吃一些油炸的、甜的食物。因為這些含的熱量非常高，我們吃多了會讓我們變得更胖。我們應(yīng)該選擇一些熱量比較少的，能增強我們免疫力的食物。還有一定要記住，三頓飯一定要按時吃。

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方法之二：運動法。運動是對于減肥者更科學(xué)健康的方法，這樣的方法不僅讓我們輕輕松松的瘦，而且不反彈，還能增強我們的抵抗力，給我們一個健康的身體。運動的方法有很多，我推薦的是跑步，如果感覺自己跑不動的話，可以先從慢跑再到快速的跑。

健康科學(xué)的減肥瘦身方法主要有兩個，一個是合理飲食，另一個是運動。只要我們堅持不懈的用這兩個方法來減肥，我相信我們一定能夠瘦出自己想要的身材，而且還能有一個健健康康的身體。

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