以瘦為美的今天，人人都喊減肥。肥胖會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病等多種疾病，為了健康和美，適當(dāng)減肥確實(shí)是好事。但是瘦不見(jiàn)得就健康，減肥要適可而止。
一些人在開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃并且受到成效，嘗到瘦下來(lái)的甜頭之后，就會(huì)受到鼓舞繼續(xù)加強(qiáng)減肥力度。就算體重已經(jīng)控制在健康的范圍，也還會(huì)想繼續(xù)瘦下去，繼續(xù)發(fā)展下去就會(huì)對(duì)減肥上癮。減肥上癮后，為了達(dá)到更瘦的目標(biāo)一些人甚至不擇手段，采用各種減肥“偏方”，導(dǎo)致最后身形消瘦。
體重多少算消瘦？
判斷胖瘦不能單看體重秤上的數(shù)字。是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是BMI，即身體質(zhì)量指數(shù)，也稱體質(zhì)指數(shù)。其計(jì)算方法是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高2（m）
比如一個(gè)人高1.75米，體重為70公斤，那么他的BMI=70kg÷（1.75×1.75）=22.86
國(guó)際上的判斷標(biāo)準(zhǔn)和中國(guó)的判斷標(biāo)準(zhǔn)有所差異，在中國(guó)，BMI≤18.5及為體重過(guò)輕，BMI≥28為肥胖。
體重過(guò)輕的危害
1.不孕
女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來(lái)能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因此，過(guò)分瘦弱可能導(dǎo)致不育。
2.骨質(zhì)疏松
過(guò)瘦的人體內(nèi)雌性激素比一般人要少，這會(huì)影響到鈣與骨的結(jié)合，骨的密度較低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。據(jù)專(zhuān)家稱，體重過(guò)輕的人骨折的發(fā)生率會(huì)比一般人高1倍以上。
3.膽結(jié)石
過(guò)度節(jié)食會(huì)令人快速瘦下來(lái)，但是瘦下來(lái)的代價(jià)就是你的健康。過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致攝入熱量不足，身體就會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)供能，這樣一來(lái)，膽固醇也會(huì)隨之移動(dòng)，導(dǎo)致膽汁中膽固醇過(guò)高，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
4.貧血
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足，進(jìn)而發(fā)展為貧血。
5.胃下垂
人急劇瘦下來(lái)，體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
6.記憶力衰退
大腦運(yùn)作需要脂肪提供動(dòng)力，內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，會(huì)直接影響記憶力，人就會(huì)變得越來(lái)越健忘了。
7.子宮脫垂
脂肪是子宮的一個(gè)保護(hù)層，缺乏了脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成子宮脫垂。
體重過(guò)輕要如何增胖
如果你不是天生就瘦，而是因?yàn)闇p肥上癮而導(dǎo)致的過(guò)度消瘦，那么要增肥的話，你的第一步就是恢復(fù)正常的飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食一日三餐不可以少，并且要規(guī)律，要保證碳水化合物的攝入量。健康的飲食中，消耗熱量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物為主，蛋、奶為輔，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，還要多吃水果。零食要適量。零食熱量高，可以讓人變胖，但是零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無(wú)益。
瘦的人不需要減肥，但是還是需要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)曾強(qiáng)人的抵抗能力，提高代謝，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。運(yùn)動(dòng)方面在堅(jiān)持基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)上做一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉，增加肌肉含量，讓人看起來(lái)更健美。 返回搜狐，查看更多
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