“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”究竟是什么？ 

現(xiàn)在越來(lái)越多的人重視運(yùn)動(dòng)。都知道運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，保持身體健康。但是，運(yùn)動(dòng)康復(fù)也同樣重要。比如，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷，腰肌勞損或者膝關(guān)節(jié)彈響，你會(huì)去醫(yī)院拍片子，拿藥，醫(yī)生會(huì)讓你在家里靜養(yǎng)，可是靜養(yǎng)之后呢？導(dǎo)致你扭傷，腰肌勞損，彈響的根本并沒有解決。

你的運(yùn)動(dòng)損傷有很大的可能是因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作模式，肌肉力量，平衡感出現(xiàn)了問(wèn)題，所以運(yùn)動(dòng)損傷是會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的，屢次三番，不光會(huì)降低自身的運(yùn)動(dòng)能力更會(huì)讓損傷后痊愈幾率大大降低。這個(gè)時(shí)候你需要的是積極的去運(yùn)動(dòng)康復(fù)，改變自己的運(yùn)動(dòng)模式，從根本上解決問(wèn)題。

讓我們一起走近“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”吧！

什么是運(yùn)動(dòng)康復(fù)？德國(guó)MTT（Medical Training Therapy）是這么解釋的：運(yùn)動(dòng)康復(fù)就是通過(guò)整體評(píng)估（包括問(wèn)診、觀察、觸診、動(dòng)作測(cè)試、測(cè)量、影像學(xué)分析等）找出患者的具體問(wèn)題以及形成問(wèn)題過(guò)程中的因素。   評(píng)估是整個(gè)康復(fù)過(guò)程中最重要的一步，只有精準(zhǔn)的評(píng)估了你的身體狀況，找出損傷的根本原因，才能根據(jù)情況定制康復(fù)計(jì)劃?？紤]損傷組織修復(fù)周期和個(gè)人具體情況設(shè)置康復(fù)計(jì)劃，通過(guò)手法、康復(fù)訓(xùn)練解除癥狀，然后加強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)，讓患處能夠承受更多負(fù)荷以免癥狀反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，最后優(yōu)化身體姿勢(shì)形態(tài)減少患處的受力。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)的必要性不管哪種運(yùn)動(dòng)損傷都會(huì)經(jīng)歷相同的運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)程，即使做手術(shù)也屬于二次運(yùn)動(dòng)損傷，還會(huì)繼續(xù)發(fā)生粘連、肌肉萎縮、神經(jīng)肌肉控制能力下降的問(wèn)題。所以做手術(shù)不能避免再次受傷。臨床給生命以歲月，康復(fù)給歲月以生命！

運(yùn)動(dòng)康復(fù)的范疇有多廣？

運(yùn)動(dòng)康復(fù)適用于：運(yùn)動(dòng)損傷、頸痛腰痛、術(shù)前術(shù)后康復(fù)、姿勢(shì)形態(tài)矯正等。比如，我們睡覺時(shí)的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的落枕，脖子酸疼，嚴(yán)重地影響正常的活動(dòng)。有一些因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)期站立或者久坐的人群，膝關(guān)節(jié)以及腰椎難以忍受長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，疼的站不起來(lái)。跑步或運(yùn)動(dòng)的方式方法錯(cuò)了，導(dǎo)致的一些損傷。去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生讓你回家停止運(yùn)動(dòng)，靜養(yǎng)。
這些問(wèn)題都是骨骼肌肉神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，所以都屬于運(yùn)動(dòng)康復(fù)涵蓋的范疇。

這些問(wèn)題都是骨骼肌肉神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，所以都屬于運(yùn)動(dòng)康復(fù)涵蓋的范疇。

發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦？

1、三分之二的運(yùn)動(dòng)損傷屬于自主型運(yùn)動(dòng)損傷，主要原因是疲勞和動(dòng)作質(zhì)量差。不涉及組織斷裂等結(jié)構(gòu)問(wèn)題，通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)即可解決問(wèn)題。 

2、三分之一屬于他因型運(yùn)動(dòng)損傷，常發(fā)生于接觸型的運(yùn)動(dòng)，這類問(wèn)題只要有懷疑結(jié)構(gòu)問(wèn)題，就一定要先去就醫(yī)診斷。

3、選擇正確方案之前要準(zhǔn)確判斷受傷原因、準(zhǔn)確評(píng)估。

4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)在做的是糾正動(dòng)作質(zhì)量。動(dòng)作質(zhì)量就是神經(jīng)肌肉控制能力。

如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)？ 

不管是膝蓋，肩膀還是腰部的損傷，都屬于運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。我們只需要四步，就能輕松解決運(yùn)動(dòng)損傷。

第一步：評(píng)估損傷情況比如膝蓋受傷的當(dāng)下，身體的愈合程序就開始進(jìn)行了，專業(yè)上，叫做“組織愈合”。

如果不及時(shí)處理，就可能造成肌肉萎縮或粘連問(wèn)題，影響以后的動(dòng)作質(zhì)量。在受傷之后的不同時(shí)間點(diǎn)，要解決的問(wèn)題也不盡相同：急性期（受傷后3-7天）要控制腫脹與疼痛，因此要多冰敷、 抬高受傷的患肢。切勿熱敷或大力按摩刺激； 

纖維修復(fù)期（受傷后7-30天）多拉伸消除粘連，此時(shí)可以多介入平衡協(xié)調(diào)等神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練。 組織重塑期（受傷后兩周）要加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的動(dòng)作，而造成錯(cuò)誤的動(dòng)作代償，造成新的運(yùn)動(dòng)損傷。 我們根據(jù)當(dāng)下最需要解決的問(wèn)題，可以找到最適合的訓(xùn)練方式。

第二步：評(píng)估量化問(wèn)題

為了回答這兩個(gè)問(wèn)題，我們必須量化當(dāng)前的損傷程度。比如粘連造成關(guān)節(jié)的活動(dòng)度下降到什么樣？因?yàn)樘弁丛斐傻募∪馕s，造成的影響有多大？

第三步：設(shè)計(jì)針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃 

有了量化的評(píng)估數(shù)據(jù)，我們就很容易設(shè)計(jì)出適合每一個(gè)人具體情況的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，得到相對(duì)理想的康復(fù)結(jié)果
第四步：跟蹤病情發(fā)展
當(dāng)我們對(duì)患者有了一個(gè)階段的治療后，我們會(huì)持續(xù)關(guān)注患者的病情發(fā)展，及時(shí)調(diào)整下一階段的康復(fù)治療方案。

總結(jié)

1.不可忽視病者的心理、生活習(xí)性；

2.評(píng)估的準(zhǔn)確度直接關(guān)系治療效果；

3.神經(jīng)疲勞大于體力疲勞；

4.訓(xùn)練方案從小做起、從質(zhì)量做起，有了質(zhì)量再增加數(shù)量；

5.姿勢(shì)動(dòng)作的再教育。重塑正確的姿勢(shì)和動(dòng)作模式。

6.訓(xùn)練（糾正）的目的是在于恢復(fù)，恢復(fù)的最終是為了回歸。

布骨醫(yī)療專注于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與肌骨康復(fù)。對(duì)于脊柱側(cè)彎篩查與矯正（脊柱側(cè)彎支具定制），骨科術(shù)前術(shù)后康復(fù)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)，肌骨疼痛（頸肩腰腿痛），足踝康復(fù)（矯形鞋墊定制）都有很好治療方案。

—END—

相關(guān)知識(shí)

布骨醫(yī)學(xué)科普：你真的懂“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”嗎？,布骨醫(yī)療
聆聽·醫(yī)聲丨孫魯寧：骨科運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué) 為全民健康護(hù)航
不懂康復(fù)？你損失了最好的「治療」!
從醫(yī)療行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)格局看運(yùn)動(dòng)康復(fù)的未來(lái)的布局
全民迎亞運(yùn)話健康 浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)舉行科普專場(chǎng)活動(dòng)
“守護(hù)健康路 科普踐醫(yī)心”——大學(xué)生日常醫(yī)學(xué)科普宣傳活動(dòng)舉行
共迎世界骨質(zhì)疏松日，2024全民骨力說(shuō)-骨健康科普案例征集項(xiàng)目圓滿收官
中醫(yī)康復(fù)理療師可以正骨嗎，大健康行業(yè)的可以開養(yǎng)生館嗎
醫(yī)學(xué)科普
科普“接地氣”，華山運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科普IP“神奇動(dòng)動(dòng)哥”重磅歸來(lái)

網(wǎng)址: 布骨醫(yī)學(xué)科普：你真的懂“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”嗎？,布骨醫(yī)療 http://www.u1s5d6.cn/newsview29340.html