一日之中任你安排時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、祛病健身的目的。

　　梳頭 每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

　　抓背部 人的背部，特別是脊柱，是中醫(yī)所稱“督脈”經(jīng)循行區(qū)，有許多穴位。由于抓背的上下左右運動，能觸及多個穴位，并促使脊神經(jīng)血液循環(huán)加速，有利于細胞的新陳代謝。

　　叩齒 每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發(fā)生。

　　打哈欠 疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

　　搓腳心 每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益。這是因為足底涌泉穴有改善人體體質(zhì)、提高免疫力的功能。

（責任編輯：實習陳志強）

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