不知道大家春節(jié)假期過的如何?胖了幾斤？很多朋友看了電影《熱辣滾燙》之后，開始給自己立龍年Flag了。徐福街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心提醒您：減肥瘦身，做最好的自己！

肥胖是慢性代謝性疾病

肥胖是由于人體攝入過多能量在體內轉變?yōu)橹|，脂質在體內堆積的結果，是一種與生活方式密切相關的慢性代謝性疾病。

我國成年人里，每兩個人里就有一個超重或肥胖。兒童青少年里，每5個孩子就有一個超重或肥胖。

我國目前使用的肥胖診斷標準：

以BMI≥24.0kg/m2和BMI≥28.0kg/m2作為成年人超重和肥胖的診斷標準；   

以男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm作為診斷成年人中心性肥胖的標準；

超重和肥胖癥的危害 

1.肥胖會加速大腦衰老速度，增加阿爾茲海默癥以及其他精神疾病和認知疾病的風險；

2.脂肪過多會限制吸氣時肺的空間擴張，損害肺功能使肺部老得更快；

3.脂肪過多會增加循環(huán)血容量，導致心臟負荷加大，心臟老得更快；

4.脂肪過多與各種慢性病發(fā)生相關，還與多種腫瘤的發(fā)生相關；

5.脊柱及膝關節(jié)承受壓力更大；

6.更容易疲勞，更容易抑郁；

減重的目標 

對于單純肥胖患者，體重減輕5%-15%或更多可以有效減少高血壓、血脂異常、2型糖尿病和非酒精性脂肪肝的發(fā)生。而對于肥胖伴有相關合并癥的患者，減重目標各有不同。

設定合理的減肥目標，控制減重速度，每周減0.5-1.0Kg較為適當，選擇科學合理的減肥治療方案。

減重的誤區(qū) 

不吃早餐

低碳飲食及生酮飲食

長期極低熱卡飲食

靠服用補充劑減重

運動只靠有氧或過度運動

熬夜增加消耗有助減肥

吃減肥藥來減肥

減肥路上的困擾 

同樣管住嘴邁開腿，為什么別人就能衣帶漸寬，而自己卻永保富態(tài)；

明明已經(jīng)努力將飲食熱量控制到快讓自己崩潰，體重稱卻持之以恒的讓自己欲哭無淚；

耗費好幾個星期嚴格低碳低脂飲食，好不容易瘦身十幾二十斤，卻在幾天放寬飲食后迅速反彈甚至比之前更重；

每天都在跑步機上跑上幾公里，體重卻有增無減……

減肥沒有捷徑可循

“全生活方式管理”才是必由之路 

減重前的篩查與評估

肥胖有其較為復雜的形成機制，長期能量平衡失調對身體各個組織器官（包括大腦和脂肪組織）的“馴化”，這些不良結果一旦發(fā)生或者形成，再去逆轉他，是一個“長期事業(yè)”，關注隨訪很重要，平穩(wěn)瘦身，才是硬道理。

關注健康，關愛自己。定期的體檢也是我們愛自己的重要方式。第九六二醫(yī)院健康醫(yī)學科用精湛優(yōu)質的服務，真誠熱情的態(tài)度，竭誠為您服務。愿成為您健康的使者，生命的衛(wèi)士！

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