不知道大家春節(jié)假期過(guò)的如何?胖了幾斤？很多朋友看了電影《熱辣滾燙》之后，開始給自己立龍年Flag了。徐福街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心提醒您：減肥瘦身，做最好的自己！

肥胖是慢性代謝性疾病

肥胖是由于人體攝入過(guò)多能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹|(zhì)，脂質(zhì)在體內(nèi)堆積的結(jié)果，是一種與生活方式密切相關(guān)的慢性代謝性疾病。

我國(guó)成年人里，每?jī)蓚€(gè)人里就有一個(gè)超重或肥胖。兒童青少年里，每5個(gè)孩子就有一個(gè)超重或肥胖。

我國(guó)目前使用的肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)：

以BMI≥24.0kg/m2和BMI≥28.0kg/m2作為成年人超重和肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)；   

以男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm作為診斷成年人中心性肥胖的標(biāo)準(zhǔn)；

超重和肥胖癥的危害 

1.肥胖會(huì)加速大腦衰老速度，增加阿爾茲海默癥以及其他精神疾病和認(rèn)知疾病的風(fēng)險(xiǎn)；

2.脂肪過(guò)多會(huì)限制吸氣時(shí)肺的空間擴(kuò)張，損害肺功能使肺部老得更快；

3.脂肪過(guò)多會(huì)增加循環(huán)血容量，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加大，心臟老得更快；

4.脂肪過(guò)多與各種慢性病發(fā)生相關(guān)，還與多種腫瘤的發(fā)生相關(guān)；

5.脊柱及膝關(guān)節(jié)承受壓力更大；

6.更容易疲勞，更容易抑郁；

減重的目標(biāo) 

對(duì)于單純肥胖患者，體重減輕5%-15%或更多可以有效減少高血壓、血脂異常、2型糖尿病和非酒精性脂肪肝的發(fā)生。而對(duì)于肥胖伴有相關(guān)合并癥的患者，減重目標(biāo)各有不同。

設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，控制減重速度，每周減0.5-1.0Kg較為適當(dāng)，選擇科學(xué)合理的減肥治療方案。

減重的誤區(qū) 

不吃早餐

低碳飲食及生酮飲食

長(zhǎng)期極低熱卡飲食

靠服用補(bǔ)充劑減重

運(yùn)動(dòng)只靠有氧或過(guò)度運(yùn)動(dòng)

熬夜增加消耗有助減肥

吃減肥藥來(lái)減肥

減肥路上的困擾 

同樣管住嘴邁開腿，為什么別人就能衣帶漸寬，而自己卻永保富態(tài)；

明明已經(jīng)努力將飲食熱量控制到快讓自己崩潰，體重稱卻持之以恒的讓自己欲哭無(wú)淚；

耗費(fèi)好幾個(gè)星期嚴(yán)格低碳低脂飲食，好不容易瘦身十幾二十斤，卻在幾天放寬飲食后迅速反彈甚至比之前更重；

每天都在跑步機(jī)上跑上幾公里，體重卻有增無(wú)減……

減肥沒(méi)有捷徑可循

“全生活方式管理”才是必由之路 

減重前的篩查與評(píng)估

肥胖有其較為復(fù)雜的形成機(jī)制，長(zhǎng)期能量平衡失調(diào)對(duì)身體各個(gè)組織器官（包括大腦和脂肪組織）的“馴化”，這些不良結(jié)果一旦發(fā)生或者形成，再去逆轉(zhuǎn)他，是一個(gè)“長(zhǎng)期事業(yè)”，關(guān)注隨訪很重要，平穩(wěn)瘦身，才是硬道理。

關(guān)注健康，關(guān)愛自己。定期的體檢也是我們愛自己的重要方式。第九六二醫(yī)院健康醫(yī)學(xué)科用精湛?jī)?yōu)質(zhì)的服務(wù)，真誠(chéng)熱情的態(tài)度，竭誠(chéng)為您服務(wù)。愿成為您健康的使者，生命的衛(wèi)士！

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